Rybí olej - návod na použitie. Rybí tuk: zloženie, recenzie

Rybí olej je tekutý olejovitá látka s charakteristickým nepríjemnej chuti a zápachu. Obohatiť svoj jedálniček tento užitočný produkt môže byť jesť ryby alebo pri čisteného biologicky aktívne prísadu, ktorú je možné zakúpiť v lekárňach. Rybie oleje nájsť v losos, tuniak, makrela, jeseterov, parmica, ančovičky, sardinky, pstruh a sleď. Tkaniny nejaké dravé ryby, ako žraloka a mečúňa, môžu mať tiež vysoké úrovne rybieho oleja. Avšak, ich použitie v potravinách sa neodporúča, pretože sa nachádza v hornej časti potravinového reťazca a môže sa hromadiť rad toxických látok - napr, ortuti, PBH, chlórdan a dioxíny. Zaujímavé je, že ryby samotné, ktoré sú pre nás zdrojom rybieho oleja samy o sebe nie sú schopné produkovať to. Omega-H mastné kyseliny rybí dostane tým, že jej mikroskopické riasy alebo planktón.

Čo je rybí tuk?

Rybí olej je zmes rôznych mastných kyselín:

• nasýtený palmitová;
• mononenasýtené olejová;
• polynenasýtené linolénová, arachidonová (pozri do skupiny nenasýtených omega-6 mastných kyselín);
• polynenasýtené omega-H kyseliny - dokosapentaenové, eikosapentaenová, dokosahexaenová.

Aj v malých množstvách, že obsahuje niektoré ďalšie látky.

Hlavným prínosom pre ľudskej stravy sú polynenasýtené omega-H mastné kyseliny. Podieľajú sa na tvorbe bunkovej membrány, mitochondrií, spojivového tkaniva a myelínové pošvy mozgových neurónov.

Rybie oleje s vysokým obsahom tuku rozpustné vitamíny A a D. V skutočnosti, čo vitamíny v rybom tuku obsahuje a v akom množstve, vplyv na biotopy rýb, z ktorej bol získaný.

Ako užitočné vitamíny rybí tuk?

Je potreba vitamínu A k udržaniu normálneho videnie, že je zapojený do procesov rastu vlasov a nechtov, tvorenie zubnej skloviny, to má vplyv na dýchací a tráviaci systém. Tento vitamín normalizuje bunkovej steny, čo znižuje ich citlivosť na histamín, preto môže byť považovaný za dobrý prostriedok na prevenciu alergických ochorení. Okrem toho, vitamín A - účinný antioxidant.

Pre tých, ktorí sú zapojení do ťažkej fyzickej práci, prechádza stres alebo sklony k nervové napätie, je vhodné zvýšiť dávku dostať vitamín A. Tento vitamín je tiež životne dôležité pre tehotné a dojčiace ženy, ktorých činnosť súvisí s nákladom na vizuálne analyzátora, a ľudia, s ochorením pečene, pankreasu a čriev. Infekčné ochorenia vitamínu A, tiež musí byť zvýšená.

Je dôležité vedieť, že pre to, aby telo bolo schopné používať vitamín A, by malo byť konzumované spoločne s tukmi. Bez nich, telo nemôže absorbovať tento vitamín, pretože vyžaduje vylučovanie žlče, ktorá prebieha tuky a mastné kyseliny obsiahnuté v potravinách. Ľudí s nedostatkom vitamínu A, pomaly sa hojace rany, na ňom objavia šupinatá kožná vyrážka. To všetko vedie k predčasnému starnutiu. Navyše, títo ľudia majú zvýšenú náchylnosť k rôznym infekciám, zhoršuje výkon, objavia lupiny, ničí zubnú sklovinu. Nedostatok vitamínu A je škodlivé pre fungovanie oka. Znížená ostrosť videnia, oko horšie adaptáciu na nízkej hladiny osvetlenia (tj. N. "šeroslepota"), tam je pocit piesku v očiach, sa môže vyvinúť zápal spojiviek. S nedostatkom vitamínu človek stratí svoju chuť k jedlu, je nezdravá tenkosť. Začlenenie rybieho tuku v strave vám pomôže vyhnúť sa všetkým týmto nepríjemným problémom.

Vitamín D je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika a fosforu, ale na jeho množstvo v stave tela zubov a kostí závislých. S nedostatkom vitamínu D u dospelých, problém začína kostného tkaniva. Okrem toho, vápnik sa podieľa na procese kontrakcie a relaxácie svalových vlákien. U detí, ktorým vitamínu D v dostatočnom množstve, spustenie poruchy spánku, je podráždenosť, potenie, pomalý hryzenie a uzavreté fontanela, deformované nožný kosti, chrbtice a rebrá. Užitočné najmä vitamín D pre starších pacientov s tuberkulózou, s epilepsiou, lupienka, tehotné ženy a všetkých tých, ktorí len zriedka opálenie na slnku. Je známe, že vitamín D je najlepšie vstrebáva spolu s obsahom tuku a mastných kyselín. Tak márne spolu s rybím tuku - veľmi dobrý nápad. Zaujímavé je, že prvý vitamín D bol izolovaný z rybieho tuku, a síce - z tuniakov tuku.

Čo je rybí tuk?

Zloženie rybieho oleja sa môže líšiť od ktorých bolo pridelené, v závislosti od druhu rýb. Droga sa vyrába z najkvalitnejšej látky Coldwater ryby - losos, makrela, sardinky, ančovičky a sleďa. Tieto ryby obsahujú najvyššie množstvo biologicky dostupných mastných kyselín. Ostatné ryby, ako napríklad tuniak, obsahuje niekoľkokrát minimálne množstvo omega-W mastných kyselín. Obsah omega-W mastných kyselín, - hlavné kritériá kvality lieky: záleží na liečivé vlastnosti posadnutých rybieho oleja. Zloženie vitamínov obsiahnutých v nej sa tiež mení na druhov rýb a určité tkanivá, z ktorej bol izolovaný. Väčšina z rybieho oleja predávané v našich lekárňach, odvodených z rybej pečene, a preto je bohaté na vitamín A.

forma uvoľnenie rybieho tuku

Dnes vydala dve formy potravinových doplnkov: rybí olej, maslo, balené do fľaštičiek, a rybí olej kapsúl. Sami kapsuly sa skladá z želatíny. Zloženie rybí olej kapsúl a fľaštičkách, všeobecne identické. Niektorí výrobcovia môžu obohatiť suroviny. Napríklad, v lekárňach je pomerne bežná rybí olej s vitamínom E (čo zvyšuje čas jeho skladovania), vápnik, železo a vitamíny A, B1, B2, OT, C a D, teda môže byť obohatiť stravu s vitamínmi. Vaše telo bude mať prospech akékoľvek rybí tuk, ktorý je pre vás lepšie - vyberte si. K dnešnému dňu sú lekárne liek je uvedený v širokom rozsahu. Zloženie olejovej kapsule rýb je uvedené na obale. Odporúčame, aby ste si ich pred použitím. Na obale, nájdete aj odporúčania, ako piť olej z tresčej pečene. Táto informácia je veľmi dôležitá. Niektorí používajú spolu s inými liekmi, rybí tuk. Zloženie vitamínov pridané k produktu, mali by ste zvážiť, ak ste v súčasnej dobe žiadne ďalšie multivitamínové prípravky.

Rybí olej je vhodný pre vaše zdravie?

Výsledky početných vedeckých štúdií potvrdzujú dôležitosť rybieho tuku pre zdravú výživu. Mozog, kĺbov, srdca a iných svalov, ako aj na stave kože závisí na mastných kyselín omega-H. Nevýhodou týchto látok v tele vedie k rôznym ochoreniam, a nakoniec - smrť.

Zoberme si niekoľko dôležitých dôvodov, ktoré ukazujú, ako ropy kapsule rýb sú užitočné a prečo by mali byť zahrnuté vo vašej strave.

Rybí olej je schopný inhibovať zápal

Obsahuje dva výkonné omega-W mastných kyselín - EPA (eikosapentaenová) a DHA (dokozageksanoevaya) podieľajúce sa na potlačenie zápalu. Jesť pravidelne rybie oleje, daná osoba dostane veľké množstvo týchto mastných kyselín. Vedecké štúdie potvrdili, že sú schopné znížiť zápalové reakcie spôsobené lupus erythematosus, reumatoidná artritída, a chronickej bolesti chrbta. Okrem toho príjem rybieho tuku je schopná zabrániť rozvoju týchto a iných chorôb spôsobených chronickým zápalom. "Journal of Federation of American Societies pre Experimental Biology" v roku 2008 publikoval prácu bádateľov, ktorí preukázali, že doplnok stravy podporuje prirodzené hojenie a znižuje zápal ohniská spôsobila im varhany škody, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku chronickej choroby.

Rybí tuk môže chrániť proti rakovine

V roku 2010 v časopise "Cancer Epidemiology, Biomarkery a prevencia" bol publikovaný amerických vedcov, aby zistili, ako užitočné rybí olej pre ženy. Podľa ich údajov, pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka u žien, ktoré pravidelne konzumujú tento výrobok, o P2% nižšia. Trochu skôr, v roku 2001, "The Lancet" Časopis publikoval článok o tom, že látka inhibuje rozvoj rakoviny prostaty u mužov.

Rybí tuk je schopný spomaliť proces starnutia

Jednou z príčin starnutia na bunkovej úrovni - skracovanie chromozómov. Chromozomálnej DNA má na koncoch častí, tzv teloméry. Teloméry - druh "časomerači" buniek. V priebehu doby, ktoré sú skrátené, čo vedie k rozrušeniu buniek a orgánov, ktoré sa skladajú z nich. Rybí tuk je schopná chrániť pred zničením teloméry. Vedci z Ohio State University (OSU), sa zistilo, že ľudia, ktorí sa tento doplnok v množstve 1,25-2,5 g denne po dobu 4 mesiacov zmenil profily mastných kyselín v tele tak, že teloméry svojich bielych krviniek zostali oveľa dlhšie, než ľudia, ktorí nemali ho používajú.

Rybí olej podporuje zdravé kĺby

Ak ste niekedy trpia akútnej bolesti po namáhavom cvičení alebo chronickej bolesti kĺbov spôsobená dnou alebo artritídy, môžete zmierniť Váš zdravotný stav pomocou rybieho tuku. Jednotlivé zložky tohto produktu sú zahrnuté v spoločnom mazivá, okrem toho, že má protizápalový účinok a je schopný vyvážiť pomer omega-W a omega-6 mastných kyselín. Z týchto dôvodov sa tento výrobok účinne odstraňuje príznaky bolesti.

Rybí olej stimuluje rast svalov

Omega-W mastných kyselín - EPA a DHA nahromadené vo fosfolipidovej dvojvrstvy bunkovej membrány. Ich prítomnosť v dostatočne veľkom množstve, môže stimulovať rast svalov. Podľa vedeckých údajov, omega-W mastné kyseliny prispievajú k syntéze proteínov a znížiť rýchlosť rozkladu, čo je vynikajúce kombináciu faktorov pre sadu svalovej hmoty.

Rybí tuk môže zabrániť srdcový infarkt

Kardioprotektívnej efekt - jedna z najdôležitejších vlastností tohto výrobku. Výsledky klinických štúdií ukázali, že omega-W mastné kyseliny zabrániť zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi tým, že zníži systémový zápal a udržanie rovnováhy krvný tlak.

Rybí olej podporuje zdravie mozgu

Značná časť mozgu na jeho chemickej povahy je omega-W mastné kyseliny. Vďaka zaradenie do stravy rybieho tuku môže zabrániť rad kognitívnych porúch (depresia, psychózy, poruchy pozornosti, demencia a neurologických porúch). Omega-H mastné kyseliny chránia mozgové bunky pred stresom a zápalu, ktorý pomáha zachovať pamäť, optimálna úroveň sekrécie hormónov a podporujú funkciu nervového systému. Vedecké štúdie preukázali, že užívanie tohto lieku je schopná zmierniť stav pacientov s Alzheimerovou chorobou.

Rybí olej podporuje chudnutie údržbu optimálnej hmotnosti

Na prvý pohľad sa toto tvrdenie znie nepravdepodobne: každý vie, že nemajú schudnúť z tuku potravín. Niektorí ľudia sa snažia schudnúť, všeobecne vylúčiť tieto potraviny zo svojho jedálnička. Tento prístup nebude mať prospech buď zdravie, alebo postavu, pretože telo nemôže metabolizovať vitamíny rozpustné v tukoch bez týchto látok. Dokonca aj jesť tuky je stále potrebná nanajvýš prísnu diétu. Ale k získaniu vplyvu stravy je nutné kontrolovať ich zloženie. Tou najlepšou voľbou pre chudnutie - 90% tuku jedlo by malo byť nenasýtené Omega-Z a Omega-6 tuky, to znamená, že práve tie, ktoré sú bohaté na rybí tuk.

Omega-H mastné kyseliny sú schopné urýchliť metabolizmus a rozobrať novo vytvorené tukové bunky. Okrem toho, rybí olej prispieva k zvýšeniu hladiny hormónu leptínu, ktorý sa podieľa na vzniku hladu a reguluje prietok nahromadené v tkanive telesného tuku.

To znamená, že podávanie lieku môže znížiť množstvo podkožného tuku, čo vedie k zníženiu hmotnosti a vzhľad reliéfu svalu.

Je však potrebné mať na pamäti, že samo o sebe je rybí olej pre chudnutie nie je príliš efektívne. Ležal na gauči krásne telo nedostane. Ak chcete vidieť výsledok, je potrebné kontrolovať svoj jedálniček a cvičenia.

Rybí tuk: návod na použitie

Dospelí sa odporúča použiť 1-W g rybieho tuku denne. Brať lieky je najlepšie po jedle.

Kto môže poškodiť rybí tuk?

Návod na použitie zakázaného použitie tohto potravinového doplnku v nasledujúcich skupín osôb:

• s ochorením pečene;
• trpiace zlyhaním obličiek;
• chorí s aktívnou TB;
• s alergiou na morské plody;
• trpiaci bipolárnej poruchy;
• ktorý bol implantovaný difibrillyator (zariadenie prevenciu nepravidelného srdcového rytmu);
• hypervitaminóza utrpenie, je potrebné veľmi starostlivo vybrať opevnené rybí tuk.

Návod na použitie obsahuje informácie o zložení výrobku. Voľba droga by mala byť vykonaná v závislosti na tom, aké vitamíny sú obsiahnuté v rybom tuku.

Kto by mal používať opatrne s rybím olejom?

Návod na použitie povzbudzuje tých, ktorí podstupujú liečbu anikoagulyantnoy nebude brať lieky bez vedomia ošetrujúceho lekára.

Ak chcete žiť dlhý a zdravý život, vrátane rybieho tuku v strave. Čím viac, že moderná technológia umožňuje vyrobiť kapsule, ktoré nás chránia pred nepríjemnými črty tohto produktu - jeho chuť.