Raný vývoj: cvičenie na fitball pre dojčatá

Fitlopta (fitball) - ideálny pomocník pre mladú matku a dieťa. Mami, bude sa rýchlo vrátiť do prenatálnej formu a cvičenie na fitball pre dojčatá - perfektné stimuláciu fyzického vývoja dieťaťa.

Čo loptu si vybrať?

Rozsah športových predajní fitball veľký - rôzne farby, s pupienky, rôzneho priemeru, s briadkou a tak ďalej. Pre dojčatá je najlepšie zvoliť hladký guľu maximálneho priemeru - 75 cm, uistite sa, vo svojej sile a bezpečnosti.

Kedy začať?

Cvičenie na fitball pre dojčatá môže byť spustená dva týždne. Hlavná vec je mať dieťa dovtedy zahojila pupočnej rany. Cvičenie by sa malo uskutočniť nie skôr ako / 40 minút po kŕmení. Pre prvé lekcie bude stačiť tri alebo štyri minúty vrátiť dieťa na loptu. Dieťa by bolo lepšie držať rovnováhu, ak je to pre-pás. Na lopte je treba dávať plienky.

predchádzanie nehodám

Cvičenie na fitball pre bábätká vyžadujú neustálu pozornosť a starostlivosť od matky. Takže musíte mať silnú pozíciu kontrolovať loptu, a dieťa. V žiadnom prípade nemôže vziať svoje dieťa na rukách alebo nohách - kĺby dieťa stále krehké a môžete zraniť. V prvom mesiaci životné lekcie môže byť doba zvýšená na 15 minút, 2 krát denne, s dieťaťom pri najmenšom náznaku únavy nabíjania by malo byť okamžite zastavené. Triedy pre deti na fitball nielen trénovať vestibulárny aparát a posilnenie svalov, ale tiež vám pomôže vyrovnať sa s hyper a uľahčiť kojeneckú koliku (na úkor uvedenie niektorých grudnichka brucho na loptu).

Kľúčom k výkonu Fitball pre dojčatá

1. Prvá a najjednoduchšia cvičenie - dať svoje dieťa na brucho na loptu a zatraste jej zo strany na stranu, dopredu a dozadu. Takéto cvičenie, fitball, pre ktoré je jednoducho nenahraditeľná, to je výkon vestibulárneho aparátu. Amplitúda pohybu môže byť postupne zvyšovaná.

2. Položte dieťa späť na fitball. Mal by odpočívať. Triasť dopredu a dozadu, zo strany na stranu, aby krúživými pohybmi. Toto cvičenie je určený na posilnenie chrbtových svalov.

3. Dieťa leží na bruchu na lopte, mamička mala jemne pritisol chrbát a zadok a robiť jarné pohyb hore a dole.

4. Dieťa leží na bruchu, ktorý držal jeho matka by sa hojdať loptu zo strany na stranu, aby sa dieťa napäté bočné brušné svaly.

5. štartovaciu pozíciu - dieťa leží na bruchu na loptu. Jedna ruka by mala byť stlačené kolená k lopte, druhý - na podporu dieťaťa do hrude. Mierne zvlnená loptu dopredu, s jeho zadnej klenutou a hrudníka nahor. Toto cvičenie vám umožní pretiahnuť chrbticu a posilňovať krčné svaly.

6. Pre správnu tvorbu bedrového kĺbu sa odporúča vykonať nasledujúce cvičenia: dieťa leží na bruchu na loptu, nohy ohnuté v kolenách a rozvedený (žaba držanie tela). Lopta by mal otriasť dopredu a dozadu, zo strany na stranu.

7. Kladie svoje dieťa na brucho na loptu a dať mu urvat svoj palec. Opatrne uchopte dieťa, my vrátiť loptu k nemu tak, že dieťa nohy dotkli podlahy.