Šport a FitnessChudnutie

Poviem vám, ako po pôrode očistiť žalúdok

Niektoré ženy sa bojí porodiť len preto, že si myslia, že ich narodenie bude rozmaznávať svoju postavu. V skutočnosti sa často vyskytujú problémy s nadváhou po tejto dlho očakávanej udalosti v rodine. Obzvlášť často sa ženy obávajú, ako čistiť brucho po pôrode. Koniec koncov, svaly v tlači sa tiahnu počas tehotenstva. Po narodení sa v tejto oblasti začína aktívne hromadiť tuk. To všetko súvisí s prírodnými procesmi, ktoré prebiehajú v tele ženy. Ale ako sa vrátiť dobrej forme k číslu? Tento článok je venovaný tomuto problému.

Otočte tlačidlom správne

Kde sa má začať boj proti tuku v brušnej oblasti? Samozrejme, s posilnením svalov v tlači. V tomto pomôžeme špeciálnym cvičením. Môžeme odstrániť brucho po narodení dieťaťa veľmi rýchlo, ak budeme denne venovať aspoň půl hodiny ďalšej lekcii.

1. Ležte na podlahe na chrbte. Držte ruky za hlavou. Nohy sa mierne ohýbajú na kolenách. Zdvihnite telo k sebe a znížte ho do pôvodnej polohy. Robte to, kým nebudete unavení. Cvičenie posilňuje hornú časť tlače.

2. Východisková pozícia je rovnaká ako v prvom prípade, iba nohy sú rovné a ležia na podlahe. Nadvihnite ich do pravého uhla s podlahou, podržte ich v tejto polohe 30 sekúnd a spustite ich späť. Opakujte 10-15 krát. Cvičenie trénuje spodnú časť tlače.

3. Východisková poloha je rovnaká ako v prvom prípade. Zdvihnite kufor a otočte ho na pravú stranu. Zostávame a zopakujeme cvičenie a snažíme sa odbočiť vľavo. Vykonajte 20-krát pre každú stranu. Cvičenie posilňuje šikmé brušné svaly.

Vlastná masáž ako účinná metóda

Odrážajúc otázku, ako čistiť brucho po pôrode, je dôležité pochopiť, že ani cvičenia, ani diéty nám nepomôžu zbaviť sa vrstvy tuku v tejto oblasti. Tu potrebujete bodový efekt. Samo masáž s akýmkoľvek krémom alebo gélom proti celulitíde je to, čo potrebujete. Hneď po sprchovaní naneste lieky na brucho a aktívne masírujte. Len si pamätajte, že to musíte urobiť opatrne, napínať svaly tlače. Pokúste sa urobiť stláčacie pohyby. Je to dosť bolestivé. Po ukončení procedúry môžu zostať modriny. Ale nedovoľte, aby vás to vystrašilo - ste na správnej ceste. Tri týždne denných procedúr a zabudnete na problémy s previsom brucha.

Zábaly? Prečo nie?

Stále sa zaujímate, ako si po pôrode vyčistiť žalúdok? Prvé dve metódy sú určite dobré, ale môžete ich tiež diverzifikovať, napríklad horčicovo-medový zábal. Postup je príjemný, okrem toho je tiež veľmi efektívny. Jednoducho premiešajte dve polievkové lyžice suchého horčiča s rovnakým množstvom tekutého medu a prípravok je pripravený. Po sprchovaní maste túto hmotu s kožou brušnej a obalte potravinový film. Zaveďte sa do teplého županu a odpočívajte pol hodiny na gauči. Potom odstráňte film, opláchnite kompozíciu a naneste na túto oblasť akýkoľvek výživný krém.

Radikálna metóda pre zúfalých

Vyskúšali ste všetko, ale otázka, ako vyčistiť brucho po pôrode, je stále pre vás dôležitá? Nezúfajte, radikálna metóda - abdominoplastika vám pomôže. Jedná sa o chirurgickú techniku, keď sa prebytočná koža na bruchu jednoducho odreže. Teraz sa táto operácia uskutočňuje novým spôsobom, čo minimalizuje komplikácie po ňom. To znamená, že po prvé, liposukcia sa vykonáva v brušnej dutine a až potom sa odstráni prebytočné prehyby kože.

Skúmali sme základné metódy, ktoré pomáhajú vyčistiť brucho po pôrode. Fotografie šťastných žien, ktoré tento problém prekonali, nájdete tu. Nech je to inšpiratívny príklad, ktorý by ste mali sledovať.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.