Plaziť plávanie Technika: je možné cvičenie a chyby

Sám o sebe je prechádzanie plávanie na chrbte alebo na hrudi. Rovnako ako mnoho iných športov, má svoje vlastné poddruhy. Zariadenie na plávanie plaziť na hrudi znamená spáchanie hojdačky hands-mŕtvica, zatiaľ čo pohyb nohy sú vyrobené zo zdola nahor a naopak. Inými slovami, pohyb rúk pretekára sa podobajú akési obežným kolesom a nôh - nožnice. Keď plachtenie tento štýl na zadnej strane je všetko podobné. Jediným rozdielom je, že v prvom prípade, ruky sa pohybujú zozadu do hlavy a pod ním, a druhá - v opačnom smere.

dych

Kľúčovým prvkom pre disciplíne plávanie kraul - dýchacie techniku. V tomto prípade musí byť dych vykonávať ústi v počiatočnej fáze tvorby trojuholníka maha: predlaktie, ramená, brehu. To je spôsobené tým, že voda v tvári v tejto fáze ustupuje. Hlava zároveň musíte odbočiť v smere na strane, ktorá je pod vodou. S ohľadom na vypršania platnosti, právo na to cez ústa a nos. Podľa pravidiel plavby, nové inšpirácie sú vykonávané prostredníctvom troch mávnutím ruky nad vodou. Tak budú vykonané striedavo na pravej a na ľavej strane.

cvičenie

Aby sa cítili istejšie, odporúča sa prechádzať plavecká technika bola v minulosti pracoval mimo. Špeciálne pre toto existuje rad cvikov, ktoré môžu zlepšiť pohyb, zvýšiť rýchlosť a prináša všetko automatizmus. Zdvih by sa malo uskutočniť najprv jednou rukou. Kde by mal byť druhý sa nachádza v prednej časti. Tak, jeden ako doháňa druhej. Potom trénoval, takže ruky by mali byť obrátený. Pre zvýšenie rýchlosti môžu chytiť partnera paralelný pozorovacie techniku a plavecký vzdialenosť.

plaziť plávanie techniky možno výrazne zlepšiť, ak sú použité na ruky širokou čepeľou. To spôsobí, že plavec zdvihnúť lakeť vyššie. dospelí len odporučiť také cvičenia.

Ideálnym riešením by bolo prilákať skúsených odborné vzdelanie v odbore. Pri uplatňovaní rôznych úderov a neustále zmeny v správnej polohe tela znalca poukáže elementárnych chýb a venovať pozornosť perfektná kombinácia, ktoré majú byť použité.

Pre vytrvalostný tréning, môžete skúsiť cvičenie s veľkým vynaložením energie. Ako možnosť, mali by ste sa odraziť okraj bazéna a vykonať zdvih jednou rukou. Potom to musí niesť nad vodou. Na druhej strane zároveň musí byť v pokoji. Po ďalšom zdvihu je výkonný nástroj odtiahol a kúpanie trvá niekoľko sekúnd. plaziť plávanie technika môže byť tiež praktizoval na súši. K tomuto ideálne takzvané "mlyna", keď sú plavecké pohyby simulovaného priamo na lavičke.

základné chyby

Najväčšou chybou pri plávaní plaziť sa považuje za nesprávne dýchanie. Patrí medzi ne jeho meškanie alebo zlyhanie. Navyše novicov plavci často ako sedieť na vode a držal bradu a udržanie nohy sa ohýbal. Zle, ak vaša hlava sa nakláňa späť, pretože to vedie k vniknutiu vody na tvár, bráni dýchanie. karoséria nakláňa v rôznych smeroch nemusí byť silný. No, posledná Častou chybou, čo výrazne znižuje účinnosť plaveckých sú rovné paže.

zistenie

Z toho všetkého môžeme konštatovať, že technika je prechádzanie plávanie nie je tak zložité. Hlavná vec je naučiť sa, ako usporiadať svoje telo a nezabudnite na dýchacie techniku. V prítomnosti skúseného trénera alebo partnera, všetko sa stáva jednoduchšie a plavec môže dostať len potešenie z tejto techniky.