Operačné psychologický reliéf

Keď sa to stane neznesiteľne zlé, čo urobíte? Divočiny duchovia alkoholom, liekmi na spanie alebo prehĺtať stav podbíjanie negativitu vo svojich srdciach v súčasnej dobe? Takéto metódy môžu s výnimkou priniesť nemocničné lôžko. Chcete ho? V takých prípadoch, produktívne psychologické úľava.

Zajtra je nový deň

Niet divu, že ľudia hovoria: "Tento problém potreba spánku." V skutočnosti, prebudení v dopoludňajších hodinách, o včerajšej "nočnú moru" budete pamätať oveľa pokojnejší.

Pozrite sa na rodinnom albume

Cez všetku svoju jednoduchosť, to je veľmi účinný spôsob, ako sa výtok z negatívneho stavu. Osoby blízke k vám, ich úsmevy, spomienky najšťastnejších okamihov života a nechať sa cítili ich stav v kontexte doby - to všetko ide preč, a to prejde. Pamäť je stále veľmi jasné dni.

Osobný účet psychologické úľavy

Samozrejme, že sa dostať schôdzku s profesionálnym psychológom je veľmi dobrá, ale v našej kultúre, že nie je príliš bežnou praxou. Koniec koncov, veľa času trávi, a nemôže si dovoliť veľa. Potom vytvoriť svoj vlastný účet, ktorého účelom - vaše osobné psychickú úľavu. To môže byť galéria Vami zvolenej krásnymi obrázkami z Internetu. Všeobecne platí, že tieto fotografie, ktoré vás emocionálne reakciu s úsmevom na tvári a mieru. Alebo ďalšia možnosť: sedieť v tichu miestnosti alebo útulné prechádzku pozdĺž nábrežia parku. Ak je to možné, samozrejme.

Problém - v krabici!

Premýšľali ste niekedy, aký je význam psychologické úľavy? Vyzve: v hovorení problémy. Keď sa človek líči jeho znepokojujúce situáciu, v skutočnosti analyzuje, čo sa deje, udania dôvodu a v bezvedomí sa nájsť optimálne riešenie. V tomto a postavený poradenstvo a psychologické školenia. Vzhľadom k problémom sa povedať, v žiadnom prípade zakrývať. Povedzte nám niečo o problémoch druhých, sestra, sused, niekto, ktorým dôverujete. Ak to nie je tak častý prípad, alebo situácia neumožňuje, aby o tom hovoriť na niekoho iného, napísať list. Detail, bez stratili zo zreteľa zaujímavých detailov, nie šetriť na expresiu a nestaráš sa o slovnej zásoby. Poslať e-mail. Kde? Tu je nutné predbežné prípravy. Vytvoriť virtuálne schránku, si o ňom myslia, nikdy písať, zložité, dlhé heslo a okamžite zabudnúť. Tu v tomto poli a predkladať svoje problémy.

Ruky hore, nohy ešte viac!

Sports - najlepšie psychologický reliéf, ako banálne, ako to môže znieť. Nielenže odstráni stres, ale aj ako jej prevencia prospech: silných svalov - silné nervy.

Nalaďte sa na hudobnej vlne

Hudba, to nie je len stavať, ako si spomeniete, ale tiež pomáha žiť. Pravda! Vypočujte si skladby svojich obľúbených interpretov, vrátane ich naplno. Spievať a tancovať, ak to situácia umožní. Ale dokončil psychická úľava by mala byť pokojná, príjemná hudba pre vás. Ak nie sú žiadne preferencie, používať klasika. Čajkovskij, Beethoven, Bach je veľmi psychologické. Vaše srdce bude biť v súzvuku s hudbou, ktorá ho upokojuje, prispôsobovanie sa iným spôsobom.