Olivy: prínos a ujmu na ľudskom tele

Často si ľudia myslia, že olivy - sú úplne odlišné plody rôznych stromov. Nič také. Olivy - ovocie z rovnakého stromu - The Olive. Rozdiel spočíva v štádiu zrelosti - zelené, doteraz zrelé olivy zvanej olivy, ale čierne plody dosiahli svoje plnej zrelosti - olivy. Mnohí odborníci odporúčajú jesť olivy v potravinách neustále s odkazom na ich prínos pre telo. Ale ako užitočné, alebo možno naopak - je škodlivý, sa dozvieme viac.

Olivy. Prínosov a ublíženie na tele

Spočiatku, bližší pohľad na druhú stranu olív, ktorý je ich prínos pre telo. Prvá vec, ktorú povedať akýkoľvek odborník - v olivách boli dodržané dokonalú rovnováhu živín. Olivy obsahujú vo svojom zložení mnoho mangánu a vápnika - dôležitú osobu. Použitie olív v potravinách má priaznivý vplyv na pohybový systém - vápnika obsiahnutého v nich, pomáha posilňovať kosti, čo je silnejší a chrániť ich pred rôznych ochorení systému opory tela. Okrem toho, že látky obsiahnuté v ovocí pomáhajú zabrániť tvorbe usadenín kameňa v žlčníku. Olivový ovocie podporuje trávenie tým, že podporuje odstránenie škodlivých a nežiadúcich látok z tela. Aj v olivy obsahujú kyselinu linolovú, a je známe, že pomáhajú hojenie rôznych rán.

Trochu viac o výhodách olív

Takže, čo iného výrazný olivovník? Výhody a poškodzuje zdravie, ak sú považované na rovnakej linke, sú v celkom iných pomeroch. Ťažiť z používania olivového ovocia ešte oveľa viac. Kto žien nie sú známe krémy na tvár a ruky, vyrobený na základe olivového ovocie? Ale skutočnosť, že koža olivy obsahujú veľa éterických olejov, ktoré nielen hydratujú pokožku, ale tiež ju veľmi vyživujú.

Veľmi užitočné a ďalšie kozmetika vyrábané na olivových plodov - šampóny, kondicionéry, pleťové vody, a tak ďalej. Okrem toho sa odporúča konštantný využitie olív v potravinách pre ľudí náchylné k mŕtvici, infarktu a mozgovej mŕtvice. Ale vracia do starovekých zdrojov, môžete vidieť, že Gréci úprimne verili v mýtickom pôvodu ovocia, ktoré podľa legendy dal ľuďom múdrosť bohyne Atény.

Pár slov o nebezpečenstve olív

Takže, po zoznamu pozitív olív je na čase zistiť, čo môže byť pre človeka nebezpečný. Toľko svoje obľúbené plody olivy - čierna, olejové olivami. Výhody a poškodzuje ľudské zdravie - je večná otázka sporná. Dnes sa pozrieme na tie aspekty, ktoré môžu skutočne mať negatívny vplyv na ľudské zdravie.

Olivy majú veľmi silný choleretic vlastnosti - čo je dôvod, prečo podporujú nielen prevencia, ale aj k čiastočnému zrušeniu kameňov zo žlčníka. To je dôvod, prečo je použitie olív prísne zakázané pre ľudí, ktorí trpia nekrózy. Ďalšie mínus olivy - príliš veľa vitamínu A. Len málo ľudí vie, ale vo veľkých rozmerov, môže byť toxický - spôsobiť otravu organizmu.

Olivy a úbytok hmotnosti

Tak sme sa naučili, ako užitočné a škodlivé ako olivy. Prínosov a ublíženie na tele bude jedinečné pre každú osobu, v závislosti na vlastnostiach a vlastnostiach organizmu. Ale olivovník sa často odporúča tým, ktorí sa rozhodli vážne schudnúť. Hlavnou výhodou týchto nádherných plodov, ktoré dokonale uspokoja hlad. Opäť platí, že tam sú olivový ovocie, odtrhol zo stromu, to nie je možné - chutia veľmi horké. Preto pred olivy padajú na náš stôl, je potrebné podstúpiť vážnu liečbu. Zvyčajne sa máčanie v soľnom roztoku, v oxidáciou vzduchom, a potom konzervovanie. V tejto podobe, a dostať sa na naše stoly pripravené k jedlu olivy.

Výhody a škody - chudnutie dôležité obe strany. Výhodou je, že olivy nemožno nazvať vysoko kalorické potraviny, škoda - ak tam je veľa olív, ešte pribudne hmotnosť a prejedanie môže mať vplyv na zdravie.

A opäť o diétach

Zelené a čierne olivy - prínosy a škody na chudnutie. Olivy - to je veľmi bohatým zdrojom mononenasýtených tukov, ktoré sú najužitočnejšie. Prečo sa človek získa váhu? Vzhľadom k tomu, v priebehu času, je telo hromadia škodlivé tuky, ktoré začínajú byť uložený v pevných zásob.

Mononenasýtené tuky znižujú hromadeniu "zlého" cholesterolu, čo je najúčinnejší spôsob, ako sa vysporiadať s tukové usadeniny. Nemôžeme ignorovať ďalšie kvalitné olivy. Výhody a škody - kalorické ovocie: zelené olivy v kalórií dvakrát viac ako v čiernej farbe. Tak, ako sedí na diétu a jesť zelené plody môžu spôsobiť malú škodu s neobmedzenou konzumáciou. Jesť čierne olivy, dostaneme viac výhod, pretože kalórií spotrebovanej polovicu. Ale pamätajte si stále potrebujú jednu - menšiu časť, nižší obsah kalórií.

Čo ďalšie by ste mali vedieť o chudnutí?

A to je dôležité vedieť ešte jednu vec. Olivy majú relatívne nízky glykemický index. Pokiaľ si vysvetliť jednoduchým jazykom, znamenalo by to, že použitie olív dostaneme energiu nijako dramaticky - jeden blbec, ale postupne. Čo je to dobré? Áno, skutočnosť, že náhly vzostup energie je zvýšenie hladiny glukózy v krvi - a to nie je veľmi dobrým ukazovateľom. S postupným príchodom tejto energie sa tak nestane. Zvýšená hladina cukru v krvi, podľa poradia, spôsobí, že osoba, stály pocit hladu, a čím viac máme hlad, tým viac jeme. Keď sme konzumovať potraviny olivy, sme sa rýchlo otupuje pocit hladu, ktorý nie je tam dosť dlho potom. Tu sú - olivovník. Výhody a poškodzuje vlastností plodu ... na konci je stále prevažujú pozitívnu stránku.

Ako zapnem olivy do jedálnička?

Starostlivo sme zvažovali, čo olivy. Prínosov a ublíženie na tele, aj my sme sa už zoznámili. Zostáva pochopiť, ako a koľko jesť olivy denne. Ako soľ, ktorá je prítomná v ovocí vo veľkom množstve dostatočnom, bráni priberanie na váhe, je potrebné mať na dennej báze, ale bez nadmernej fanatizmu. Ideálnym riešením by bolo nielen jesť ovocie z olív, a pridať ich do rôznych šalátov. Napríklad šalát z kuracích pŕs, hlávkový šalát, uhorky, balkánskym syrom a olivami, dokonale uspokojiť hlad, zatiaľ čo jeho obsah kalórií je veľmi nízka.

Je tiež vhodné použiť olivy ako ľahké jedlo. Môže viesť výpočet je nasledujúci: v jeden veľký ovocia obsahuje asi dvanásť kalórií - tak päť až šesť olivy bude stačiť, aby sa zbaviť hladu až do ďalšieho jedla. Olivy môžu byť pridané do polievky, hlavné jedlá, ktoré sa tiež zníži časť sa jej bez obetovania plnej saturáciu.

A trochu viac o olivami

Zistili sme, že takéto olivy, prínos a ublíženia na tele, rovnako ako ich - takisto do úvahy. Teraz obráťme sa spoločnými faktormi. Všeobecne platí, že existuje asi sto rôznych druhov olív. Vyzerajú v podstate - malý a zelená, čierna veľké alebo strednej veľkosti v čiernej farbe s ľahko nahnedlý odtieň. V závislosti od stupňa, v ovocí môže obsahovať až 80 percent oleja. Jo a ako užitočné olivový olej, pozná takmer každý.

Vyberte si ovocie potrebné na základe týchto kritérií - povrch kože by mala byť hladká, bez akéhokoľvek poškodenia. Je jasné, že kúpiť ovocie lepšie v priehľadnom obale. V žiadnom prípade nesmie rozpletať v prstoch, a musí byť husté kosti, ktoré majú byť oddelené od tela ľahko. Stojí za pripomenutie, veľa konzervantov, najlepšie veci v ovocí store vypchatých samotných olív. A konečne -vnimatelno študovať zloženie výrobku v prípade, že obal hovorí, že to má glukonát železnatý, čo znamená, že chutné čierne olivy má umelý pôvod.

To nemôže byť skladovaný po dlhú dobu olív v plechovkách - cín a zinok môže preniknúť ovocia, čo je nebezpečné pre ľudskú spotrebu. je potrebné čítať zloženie ovocia v banke - kyselina citrónová, soľ a vodu. Všetko ostatné - zdraviu škodlivý a nebezpečný pre doplnenie organizmu.