Nohy často prináša? Čo robiť?

Takmer každý z nás cítiť ako nohy jazdy. Čo robiť v takej situácii, my nie vždy vedia. Hoci tento jav je celkom bežné, ale mnoho ľudí jednoducho nevie, ako sa s tým vysporiadať. V prvom rade je nutné zistiť príčiny tohto javu.

príčiny choroby

Chronická únava a nedostatok spánku môže spôsobiť prudké kontrakciu svalov. môže dôjsť po ťažkej fyzickej námahe často kŕče. V skutočnosti, pri dlhšom vystavení svalu môže akumulovať kyselinu mliečnu, čo vedie k takému javu. Avšak, to sa stáva, že prináša nohu z dôvodu nízkej mobility. Možno, že človek po dlhú dobu bol v nepríjemnej situácii pre neho, pretože to, čo zle prúdi krv do dolných končatín. Ale väčšina z prstov na nohách znižuje vzhľadom na to, že chýba potrebná stopových prvkov v tele. To môže byť vitamín D, vápnik a horčík. Záchvaty môžu byť príznakom s ochorením pečene, štítnej žľazy, miechu, diabetes, kŕčové žily a ďalšie. To je, keď ľudia začnú cítiť, že jeho nohy jazdy. Čo robiť v takej situácii? Po prvé, je potrebné poradiť sa s lekárom.

prevencia chorôb

Málokto vie, že potraviny ľudia zvyčajne nemôžu získať požadovaný Mg normu pre neho. Ak to chcete vykonať, je nutné dbať na zvýšenú horčíka v prípravkoch, a tak, aby sa lepšie vstrebáva, musíte sa dostať dokonca aj vitamín D. Uistite sa, že strava každého človeka by malo byť ovocie a zelenina. Mlieko, orechy, syr a tvaroh sú zdrojom vápnika v tele, a preto musí byť prítomný v ľudskej strave, ktorý zažíva kŕče. Mnoho horčíka sa nachádza v orechy, pohánkovú kašu, fazuľa. Repa, cesnak, sušené marhule, hrozienka a slnečnicové semená sú bohaté na draslík. Nezabudnite o výhodách minerálnej vody.

uvoľňuje kŕče

Takže, keď prináša nohy, čo robiť v takejto situácii? Je nevyhnutné, aby svalovej úseku. Ak to chcete urobiť, musíte stáť pri stene, dať si nohy na šírku ramien a svoje dlane oprieť o stenu. Ale musíme dávať pozor na to, čo by malo byť nad hlavou. Potom nasleduje pomaly ustupovať. Je žiaduce, aby chodidlá nikdy neopustil krajinu. Keď máte pocit, že sval je tesný, je nutné, aby štát v tejto pozícii po dobu asi pol minúty. Môžete tiež spustiť priškrtenia nohu, že stiesnené. No pomôcť trenie. Ak žiadny metódy nepomôžu, a nohy prináša, čo robiť v takejto situácii? Potom môžete skúsiť masáž. Je potrebné nájsť bod v polovici lýtka a vyvíjať tlak na jej palec. Tlak na ramene musí byť postupne zvyšovaná. Po kliknutí na podkolennej jamke. Kŕče by mali postupne zrušiť. Avšak, táto metóda masáže nie je možné aplikovať tehotným ženám, pretože ich choroba má trochu odlišný charakter. kŕče často sa vyskytuje v studenej vode, takže než si ísť zaplávať, musíte urobiť nejaké cvičenia k zvýšeniu prietoku krvi do svalov. Keď kŕč môže byť pin pichnutie do kŕčov. Tento bolestivý pocit je schopný zastaviť symptóm. Iba je schopný urobiť žiadnu škodu na ľudskom tele zodpovedný prístup k ich zdraviu.