Ste medzistavcových prietrž? Cvičenie komplexné fyzikálnej terapie vám môže pomôcť!

Nasledujúca informácia je určená všetkým tým, ktorí trpia týmto nepríjemným a bolestivým ochorení, ako medzistavcové prietrže. Cvičenie pre pohodlie sú rozdelené podľa typu ochorenia. V skutočnosti, mnoho vlastných metód používaných na liečbu a zmiernenie príznakov ochorenia, úspešne používa mnoho z týchto cvičení.

Medzistavcových prietrž: cvičenie pre hrudný

Tieto cvičenia môžu byť použité u pacientov s herniated disky v akomkoľvek štádiu jeho vývoja. Hlavná vec hľadať, keď je to bolesť. Musia byť istí, kontrolovať.

1. Vezmite si stoličku, ktorá má zadné operadlo silný bez ostrých rohov. Dajte ruky za hlavu a arch chrbát tak, že vaša chrbtica je tlačený proti operadlo stoličky, alebo skôr k jeho horný okraj. Prepadla v chrbte, predkloniť. Opakujte kroky trikrát alebo štyrikrát.

2. Na rovnom povrchu, leží na chrbte, zatiaľ čo na hrudník zastrčiť pod zadnou priemerom valca 10 cm a priemernou tvrdosťou. Dajte ruky za hlavu a ľahnúť si na doske. Jaskyňu, a zdvihnite v hrudnej oblasti, to znamená, že horná časť tela. V tomto prípade sa pri ohýbaní dozadu, dýchať, a zároveň zdvíhanie trupu - výdych. Opakujte kroky 3-4 krát pohybom valčeka pozdĺž chrbtice.

3. Ľahnite si alebo sedieť. Spodná časť hrudníka, aby zabaliť kus hrubé látkou alebo uterákom a uchopiť z oboch koncov v tejto veci. Dýchajte zhlboka. Vydychovaní, vytiahnite tkaninu ako je to možné. Znovu nadýchnuť, mierne uvoľnenie napätia v tejto veci. Opakujte 5-10 krát.

Vyskočené disky z oblasti bedrovej chrbtice: Cvičenie

Cvičenie v tejto časti vám pomôžu nielen pri liečbe, ale aj v prevencii tohto typu herniated diskov.

1. ľahnúť na zem, sa tiahnu pozdĺž tela ruky, mierne pokrčte dolné končatiny. Bez dychu napínanie brušné svaly, aby sa stala rigidné (monitor ruka položená na bruchu). Opakujte kroky 10-15 znova.

2. Stanovuje, pozdĺž trupu natiahnuť ruky, vytiahnite dolné končatiny. Zdvihnite hornú časť tela, a zároveň zachovať vaše chodidlá na podlahe. Držte túto pozíciu po dobu desiatich sekúnd, a potom štartovaciu pozíciu. Urobiť 5-10 sekúnd oddýchnuť a opakujte 10-15 krát.

3. ľahnúť na zem, ohýbať mierne dolné končatiny. Ťahať vpred pravú ruku, zatiaľ čo položil ruku na ľavé koleno. Pokrčte ľavú nohu a zároveň tlačí hore na ľavé koleno, akoby nedáva prístup nohu. Vydrž, takže vyvíja úsilie, desať sekúnd. Potom si urobte 10-15 druhého oddýchnuť a opakujte 5-10 krát. Potom zmeniť pozíciu, to znamená, že používať pravú nohu a svoju ľavú dlaň. Tiež, opakujte niekoľkokrát, nezabudnite na odpočinok, úplne uvoľniť svaly na nohách, rukách a trupu.

Liečba herniated diskov krčnej chrbtice: Cvičenie

1. stáť alebo sedieť na stoličke. Dajte ruky / dolná pozdĺž jeho trupu. Začne otáčať hlavu doľava a potom doprava. Opakujte kroky 5-10 krát.

2. stáť alebo sedieť na stoličke. Dajte ruky / dolná pozdĺž jeho trupu. Hlavu nižšie dole, snaží sa držať prsníka brade. Opakujte kroky 5-10 krát.

3. stáť alebo sedieť na stoličke. Dajte ruky / dolná pozdĺž jeho trupu. Pomaly a opatrne zaprokinte hlavu dozadu, brady rovnobežne s výkresom. Opakujte kroky 5-10 krát.

Prietrže, cvičenie pre liečbu, ktorá bola popísaná v tejto časti sú všeobecne odporúča pre chronickým priebehom ochorenia. V akútnych stavov by malo byť vykonávané opatrne. Okrem toho, že je žiaduce v týchto obdobiach nasadiť a nosiť špeciálny fixačný obväz po dobu niekoľkých dní, ktorý je určený pre poskytnúť pokoj svalov krku a chrbtice. Tiež obliekania je účinným nástrojom k častým zmenám v držaní tela a nepokojného spánku.

Medzistavcových prietrž, cvičenie pre liečbu a zmiernenie príznakov, z ktorých sme uvažovali, mali by ste určite pomôcť pod podmienkou regulárnosti a správnosti ich výkonu.

Dobrý zdravotný stav pre vás!