Zrazu noha stiesnené. Čo robiť?

S kŕče v nohách stojí takmer každý. A nemyslite si, že to nutne svedčí o závažných ochorení. Vo väčšine prípadov je klenba nohy alebo teľa, pretože je to neškodné dôvodov - na dlhé vzdialenosti, napr.

Bolesti svalov nôh po prudkom poklese sa objaví. To môže byť v dôsledku banálne nedostatok spánku a chronickej únavy. Pri príliš ťažkej fyzickej námahe (cvičenie, príliš dlhý závod nákupy a tak ďalej. D.) vo svaloch nadbytok kyseliny mliečnej. To tiež vedie k záchvatom. Nedostatok prietoku krvi do nohy, keď sedí v nepohodlnej polohe, nízkou mobilitou, tak, že svaly dostatočne stimuluje nervy, studenej vody v kúpeli, nedostatok vitamínu D, draslíka, vápnika a horčíka v tele - To je možné z dôvodov, ktoré sa vyskytujú kŕče v nohách , Čo keď tá ťažkosť sa vám stalo? Skôr zmierniť kŕče, a až potom sa vysporiadať s príčinami a zapojiť sa do prevencie. Ťažko môžeme uvažovať o nedostatku vitamínov v tele toľko noha stiesnené.

Čo je potrebné urobiť, aby sa zmierniť bolesť? Pokúsiť sa pretiahnuť postihnutých svalov. K tomu, sadnúť, narovnať nohu a snaží sa uplatniť pätu čo najviac dopredu, ohnutie špičky sám. To pomôže natiahnuť lýtkový sval. Ďalším spôsobom, ako: stáť čelom k stene štyridsať centimetrov od nej, roztiahla nohy, natiahnuť ruky nad hlavu a pomaly, bez toho aby mu nohy z podlahy, sa vzdialiť, kým nepocítite, že zhrnul svaly pretiahnuť. Nedostanú príliš horlivý, nadmernú bolesť by nemala byť. Zostať a uložiť pozíciu, tridsať sekúnd. Bolesť sa postupne odznie.

Keď sa noha stiesnený, ktoré robia to možné, navyše k výkonu? Výborný prostriedok k takejto bolesti je masáž. Vyberte umiestnenie v strede lýtka a stlačte palec, čo zvyšuje silu na to. Za to, že pár sekúnd, tlačiť v podkolennej jamke. Varovanie! Táto metóda je u tehotných žien kontraindikovaný.

Často sa ukáže, že v dôsledku studenej vody v rieke nohy stiesnené. Čo mám robiť, aby sa to nebude opakovať? Riadne zahriať svaly, než sa dostanete do vody. Záchvaty sa vyskytujú v dôsledku vazokonstrikcie vzhľadom k veľkému rozdielu teplôt. rozcvička zvyšujú prietok krvi, a nohu nepopiera. Ak už došlo k ťažkosti, môžete pichnutie svalovú ihlu alebo špendlík. Niektorí ľudia, ktorí chcú byť pripravení na každú eventualitu, najmä kolíky kolíky plavky - v prípade, že prinesie nohu od brehu.

Ako už bolo uvedené, je príčinou záchvatov je často nedostatok vitamínu D, vápnika, draslíka a horčíka v tele. Sme zvyčajne myslia, že noha práve stiesnené. Čo je potrebné urobiť pre prevenciu svalových kŕčov? Potvrdenie prípravky alebo doplnky stravy, ktoré obsahujú tieto prvky a vitamín, ktorý podporuje ich absorpciu. Používať viac čerstvé bylinky, ovocie, mlieko, syry, mandle, vlašské orechy, hrozienka, sušené marhule, fazuľa, slnečnicové semienka, pohánka a repy pitie minerálnej vody. To je v našich rukách.

Napriek tomu niekedy nohy znižuje v dôsledku ochorenia, ako je diabetes, kŕčové žily, cirhóza pečene, štítnej žľazy a poraziť ostatné. Ak kŕče alebo kŕče v rozpore s obehu časté, neváhajte - kontaktujte svojho lekára.