Nemôžem schudnúť. Čo robiť?

Spýtala sa žena, dokonca najkrajšia, či ona bola šťastná s ním. S najväčšou pravdepodobnosťou bude sa hovoriť: "Ja by som chcel na sebe zmeniť ich dolných končatín (stehná, prsia, obočie, pehy ... ..)." Ak chcete vypísať všetky dôvody na pochybnosti ženských o nedokonalosti svojho vlastného vzhľadu môže byť nekonečný. Ale podľa štatistík, väčšina z krásnej polovice sveta nespokojní vlastnej váhy. U mužov je to inak. Postarať sa o svojej hmotnosti, ktoré začne, spravidla v čase, keď zdravotné problémy začať.

Sužovaní myšlienkou svojich kíl, že je pripravený na všetko: prechádzať sami brutálny diéty, piť pochybnú chudnutie, prístrešok pot v posilňovni a viac. Všetky tieto činnosti v komplexnej pomôcť k dosiahnutiu významných výsledkov.

Prečo váha stojí na mieste?

Avšak, to tiež stáva, že žena je v rozpore s všetku snahu nedostal štíhlejšie. Sťažuje si a robí diagnóza "Nemôžem schudnúť" Táto krásna dáma je frustrujúce a ešte dôvod k depresii. Lekári hovoria, že ak žena je v súlade so všetkými pravidlami pre chudnutie, ale výsledok je pomalý prejavovať, potom existuje určitá dôvod.

Ak dámy majú taký problém, je nutné riešiť k lekárovi s otázkou: "Prečo nemôžem schudnúť? ". Iste bude lekár pýtať veľa otázok a riadi dodávku rôznych testov: od jednoduchého testu moču na stanovenie úrovne zložitých hormónov. Výsledky analýzy budú informovať lekára o zdravotnom stave zúfalé ženy. Určite existuje spôsob, ako situáciu napraviť, a lekár poskytne cenné odporúčania, ako sa rozlúčili s nenávideným kilogramoch a centimetroch.

Všetci lekári identifikovali rad dôvodov, prečo žena so slzami v očiach sa uvádza skutočnosť "Nemôžem schudnúť" Všetky z nich sú priamo alebo nepriamo inhibovať proces chudnutia.

stresové faktory

Život modernej ženy jednoducho varí: je potrebné urobiť všetko, čo nezabudnúť nič a stále vyzerajú ohromujúci. Každý deň sa v tomto reji na krehkú dámu dopadá na hory stresových faktorov, ktoré ju vyradiť z rovnováhy. Dôsledkom môže byť neurózy, frustrácie, depresie a iné nestabilné stavy.

Je vedecky dokázané, že stres vedie k narušeniu obvyklého fungovanie tela. Metabolické procesy sú pomalšie, a váha sa začne rásť. V ľudskom tele znižuje produkciu hormónov šťastia endorfínov. Žena sa objaví trvalé zlú náladu, že potrebuje niečo, čo má byť opravený. Mnoho rozhodnúť, či jesť sladkosti a iné dobroty superkaloriynyh. Byť pod tlakom, žena je ťažké kontrolovať pocit sýtosti a prejedanie často stáva, že sa priamo vedie k nadváhe. Potraviny sa stáva jediným zdrojom radosti. Potom by mala žena sám ťahať za jeden povraz. Ak sa nepodarí to urobiť sám, mali by ste sa obrátiť na psychológa.
V našom živote existuje veľa skvelých vecí, ktoré môžu priniesť potešenie, okrem potravín. Ísť do divadla alebo kina, prihláste sa k tancu, stretnúť sa s priateľmi pri karaoke alebo predajňa módy. To, mimochodom, je veľmi stimulujúce k chudnutiu.

Niekedy ženy sa sťažujú na seba: "Nemôžem schudnúť na diétu!".

Znie to divne, ale nečudujte sa, strava - je to rovnaký dôraz na telo, rovnako ako problémy v práci alebo v rodine. Organizmus použitý pre napájanie tuku a kalórií potravín. A potom prišli ťažké časy hladu, nedostatočnej jedlo. To je, ako sa vaše telo vníma diétu, najmä nízkokalorické. V mozgu je signál: prívod živín je obmedzený, a váš metabolizmus sa spomaľuje a snaží sa šetriť týchto populácií, ktoré sú tam. To znamená, že hmotnosť sa zastavila na mieste.

Do jedálnička by sa malo zaobchádzať pokojne. Je potrebné nastaviť sami na to, čo sa dostanete bližšie k svojim výsledkom každý deň. Nemyslite si, že: "To Lose 5 (10,15,20) kg, a potom príde off v plnej miere!". Táto motivácia je zlý. Ak to je problém nadváhy, správnej výživy by mal byť spôsob myslenia a životného štýlu. Za takýchto okolností sa žena nikdy nebude mať problém pod značkou "nemôže schudnúť."

Často sa v priebehu prvej diéta hmotnosť klesá, a potom sa zastaví na chvíľu. Žena začne panika: "Ešte nemôžeme prehrať!". Prvým krokom je, aby sa všetky pesimistické myšlienky z hlavy. Odborníci na výživu nazývajú "obdobie stagnácie". By mali aj naďalej dodržiavať zásady zdravej výživy, a váha sa začne opäť klesať.

Musíte jesť správne

Bez ohľadu na druh dňa alebo si vybral muža, naše telo je navrhnutý tak, aby v dopoludňajších hodinách to vyžaduje obrovské množstvo energie. Je nutné spustiť práce všetkých orgánov a systémov. To je dôvod, prečo väčšina vysoko kalorické príjmu potravy, ktoré telo potrebuje v dopoludňajších hodinách. Si môžete dovoliť všetko, samozrejme v rozumných medziach. Obed môže byť vykonané na kalórie v blízkosti alebo mierne nižší raňajky.

Večera by mala byť čo najviac skromné jedlo a jedol najneskôr 2-3 hodiny pred nočným spánkom.

Pre mnoho ľudí, ide všetko obrátene. Lean alebo dokonca vynechal raňajkách vedie k tomu, že večera by bola príliš bohatá. A niektorí ľudia kvôli krátkemu časovému harmonogramu chýbať denné jedlo a večer len vrhnúť sa na večeru. To vedie k prejedaniu a telesnej hmotnosti. Je dokázané, že ľudia, ktorí veľkoryso večera, raňajky v dopoludňajších hodinách, a nechcú. Ukazuje sa, že akýsi začarovaný kruh. Preto načúvať pravde, osvedčený v priebehu storočí: "Jedzte raňajkách sám ....".

Aj odborníci na výživu radia ľuďom, ktorí sa obracajú k problému "Nemôžem schudnúť", aby zabezpečil jedál každé 2-3 hodiny po malých dávkach. Je skvelé, zrýchľuje metabolizmus a váha ide oveľa rýchlejšie.

žuť dlho

Tibetskí mnísi, ktoré predstavujú najvyššiu zdravie a dlhovekosť, sa odporúča žuť potravu tak dlho, že sa stáva kvapalina. Možno sa to zdá excentricitu, ale táto múdre slová obsahujú pravdu. Pre ľudí s problémom "nemôže prehrať" by to malo byť zlaté pravidlo výživy. Tento princíp sily pomôže rozlúčiť s nadváhou navždy.

Naše telo je navrhnutý tak, aby nasýtenie signál do mozgu, až po 15 minútach od začiatku jedla. Takže ak ste jesť príliš rýchlo, prejedanie je zaručená, a to je priama cesta k obezite. Ak dôjde k túžba postroynet, potom žuť jedlo dôkladne, a čoskoro uvidíte, že môžete získať dosť ďaleko menšieho množstva jedla.

Drop škodlivé stravovacie návyky

Stalo sa v našich mysliach s hladnými praveku, ktorý je najchutnejšie jedlo - to je kalórií a nasýtených tukov. Ale nemali by sme sa dali na rovnakej úrovni ako neandertálci. Aby bolo možné vyrobiť vlastné jedlo, primitívny človek celý deň naháňa mamuta a ženy hľadali jedlých potravín rastlinného pôvodu v lese. Všetky tieto aktivity zaberajú veľa energie a kalórií. Ak je vaša úroveň fyzickej aktivity je pomerne nízka, a potraviny by mali byť oveľa skromnejší. Ak ste sa trápil myšlienkou, "Nemôžem schudnúť, váha by mala" buď Mierna chuť k jedlu, alebo zvýšiť úroveň aktivity.

V našom dobre živených na chvíľu, aby sa uživil, dosť ísť do neďalekého obchodu, a veríme, že je jedlo feat.

Mnoho ľudí radšej jesť polotovary a hotové jedlo z jedálne a rýchleho občerstvenia. Nikto z nás ani nemôže predstaviť, z ktorých sú výrobky pripravené na obed a večeru, nehovoriac o kanalizáciu v takých inštitúciách. Táto potravina je nielen nasýtených tukov, ale tiež je plnená rôznych chemických látok: aromatické látky, konzervačné látky, dochucovadlá, emulgátory zahusťovadlá a iných prísad, ktoré nie sú trávené a nahromadené v tele ako toxíny. Preto, ak budete jesť týmto spôsobom, a nariekal: "Prečo nemôžem schudnúť", je treba vážne prehodnotiť svoje chuťové preferencie.

Nemyslite si, že vám zostane hladný

Buďte úprimní s tým, čo máte pocit dokonalej tým jedlom? Ak máte problémy vstávanie od stola, a žalúdok sa snažia prasknúť z pretekania, je to zle. Prejedanie, môžete pretiahnuť všetky zažívacie orgány a aby im pracovať pre nosenie. To môže mať vplyv na normálne fungovanie tráviaceho traktu a spôsobiť jeho porušenie.

Tento problém je psychologický. Nemyslite si, že sa jedná o posledné jedlo svojho života, a tak musíte jesť všetko, čo vidíte. Ak máte obavy o myšlienke "Nemôžem schudnúť", potom sa ukázniť sami vstávať od stola s ľahkým pocitom hladu. Verte mi, že tento pocit prejde po niekoľkých minútach. Tento zvyk - dôležitý krok smerom k harmónii.

Nedostatočná funkcia žliaz s vnútornou sekréciou

Ľudské telo je vystrihnúť tak, že všetky fyziologické procesy a emócie spustiť hormóny. Tieto látky sa uvoľňujú do žliaz s vnútornou sekréciou, ktoré musia byť pestrá a vyvážená strava a dodržiavanie správneho spánku a odpočinku. Čas od času môžu dať pád, a to sa priamo odráža v našom vzhľade a zdraví. Metabolické procesy v tele začne prebiehať pomalšie, váha začne stúpať.

Dôležitý v regulácii metabolických procesov je štítna žľaza. Zlyhanie jeho funkcie sa nazýva hypotyreóza.

Ak to je problém, potom otázka: "Chcem schudnúť, ale nemôže" plne oprávnené. Musíte darovať krv pre stanovenie najdôležitejších hormónov a konzultujte s lekárom-endokrinológa. Podľa výsledkov diagnostiky lekár predpísať vhodnú liečbu a problém pretrváva. Spolu s normalizáciou hormonálnych listami a nadváhy.

Pohlavné hormóny sú tiež veľmi významný vplyv na postavu žien a mužov. S vekom, tam je fyziologický pokles estrogénu a testosterónu, a váha sa začne rásť. V týchto prípadoch, endokrinológ môže odporučiť, aby sa hormonálna substitučná terapia. Prináša prekvapivo efektívne výsledky. Nie je to len strata nadváhy, ale aj významným omladenie tela. Ale je potrebné pripomenúť, že takáto terapia môže vymenovať lekára. Iniciatíva v tejto veci môže mať nenapraviteľné následky.

Telo chýba základné živiny

Mnohí z nás ani nie sú vedomí toho, že jedia nepravidelne. Primeraná strava by mala pozostávať z produktov, ktoré majú nielen energiu, ale aj biologickú hodnotu. Potraviny by mali byť zdrojom prírodných vitamínov, minerálov, makro-a mikroživín, enzýmy a mnoho ďalších látok telo potrebuje. Ich nedostatok vedie k dysfunkcii orgánov a systémov.

Keď pacient príde k lekárovi, dietológom a hovorí: "Nemôžem schudnúť. Pomoct! "- doktor najprv požiadaný, aby opísal svoj jedálniček. Ak je nevyvážený, potom to vedie k nadváhe. Tiež, lekár môže odporučiť, aby ste odovzdať krvný chémiu, ktoré môžu poskytnúť úplné informácie o zdravotnom stave pacienta a hovoriť o nedostatku látky v tele. To môže byť priradený k vitamínov a minerálov terapiou alebo iným typom liečby podľa uváženia lekára.

Materstvo a hmotnosť

V priebehu tehotenstva až do pôrodu žena priberanie na váhe. Tento proces je fyziologicky normálny, ale zvýšenie telesnej hmotnosti by mala byť väčšia ako 10 kg. Ale väčšina z tehotné ženy mali desiatky nadváhe viac ako normatívne.

Drvivá väčšina dotknutých o problematike žien: "Nemôžem schudnúť po pôrode, čo má robiť?". Po prvé, neprepadajte panike, ak je mladá matka nemá žiadne závažné zdravotné problémy, váha veľmi rýchlo vráti do normálu.

Vzhľadom na povahu stanovuje, že v priebehu tehotenstva v oblasti brucha a stehien ženy nahromadený podkožný tuk. Tieto vklady sú používané pre normálne dojčenie a rýchlo vymiznú počas šiestich mesiacov.

Pomerne často mladé matky čelia popôrodnej depresie. Vine hormonálne búrky vyskytujúce sa v tele. Mnoho žien sa snaží chytiť stav niečo dobré, čo vedie k prirodzenému prírastku hmotnosti. Preto, ak žena v zúfalstve hovorí: "Nemôžem schudnúť po pôrode," - to musí reflektovať ich emocionálneho stavu. Musíte sa upokojiť a pochopiť, že život je krásny, teraz máte malý muž a vaša rodina bude mať ešte silnejší a priateľský. V takom ťažkom stave mladej matky by mala udržiavať úzke a domorodcov.

Niektoré ženy, na radu svojich múdrych príbuznými snaží sa jesť za dvoch. Tento mýtus je hlavnou príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti v popôrodnom období. Mladé matky by mali pochopiť, že nemusíte jesť za dvoch, ale pre dve osoby. To znamená zvýšenú potrebu dojčiace matky do tela vitamíny a minerálne látky, a nie zvýšenie objemu potravín a zlepšenie jeho kvality. Preto, ak sa zaoberá otázkou mladá matka: "Prečo nie je možné schudnúť po pôrode," že by sa mala vážne uvažovať o svojej strave a zníženie veľkosti porcií.

alimentárne alergie

V dnešnej dobe stále viac a viac ľudí trpí potravinovej intolerancie.

To je kvôli nedostatku špecifických enzýmov. Ukazuje sa, že tento obrázok: človek jesť produkt, telo nie je schopné ho stráviť a imunita reaguje na to ako cudzí látku. To sa odráža v alergiami. Nemetabolisovaného komponenty, ako sú toxíny kontaminácii organizmus a uľahčuje priberanie na váhe. Ak máte problém, "späť, nemôže schudnúť", potom to môže znamenať, že výrobky sú niektorý nie sú absorbované v tele. Ak chcete zistiť, aký druh potravín je alergén, je k dispozícii špeciálny test na identifikáciu neprípustné látky.

Ak máte brať do úvahy všetky tieto tipy a inteligentne priblíži problematiku chudnutie, výsledok nie je dlho čakať. Nielen, že postroyneete, ale tiež môže udržať vplyv na dlhú dobu.