Naučte sa, ako poraziť hrušku

"Ako poraziť hrušku?" - otázka znepokojuje mnoho ľudí, ktorí sa ešte len začína svoju cestu vo vývoji samotných bojových umení. Je to v ranej fáze veľmi dôležité poznať niektoré zo základných techník a metód. Aby nedošlo k ublížil, musíte vedieť, ako poraziť hrušku. Existujú rôzne spôsoby vysvetľovať, ako poraziť ruku, ako sa kope, hlavu, a tak ďalej a tak ďalej. Najprv je potrebné nájsť správny shell pre výcvik, v tomto prípade hrušku. To by nemalo byť príliš jednoduché alebo príliš tvrdá, najlepšou možnosťou je jedna polovica ich telesnej hmotnosti pre mužov a ženy do dvoch tretín.

Aby nedošlo k poškodeniu väzov, a nakoniec to odraziť všetku túžbu po triedach, je potrebné vedieť, ako správne zabaliť elastické bandáže rúk, posilniť zápästia. Pre začiatočníkov, to je veľmi dôležitá fáza, a to aj tých, ktorí vedia, ako poraziť hrušku, len povinná Ruky sú zabalené elastické bandáže.

Takže výber správnej žiarovky, môžete začať cvičiť rôzne kombinácie a sériu úderov. Existujú rôzne možnosti pre prácu s hruškou a je vhodné ich striedať z hodiny na hodinu. Cez sériu úderov, sa zameriava na dopad, ktorý bude dokončený v kombinácii.

Veľmi dôležitým bodom pri rokovaní s taškou - nemajú preťaženiu svalov nadmernou záťažou. Pokračujúce poraziť žiarovky v čase únavy človeka, spravidla už nasledujú technické komponenty a techniku mŕtvice. Výsledkom je, že svaly sú uložené algoritmus skladajúci sa z nesprávnych pohybov. V budúcnosti nebude pokračovať vo svoj prospech. V situácii, únavy, je lepšie minúť viac a viac času praktizovanie umenia obranného charakteru, takže môžete znovu získať svoju silu, bez toho aby zastavil boj. Je potrebné mať na pamäti pri podobnej cvičenie zvyšuje záťaž na srdce, by mala pozorne sledovať tento aspekt diela a dať mu náležitú pozornosť.

Ťahy by mali byť kombinované s dôrazom ako silný a slabší (zrejmý). Pri práci s hruškou snažiť udržať určitý rýchlostný limit. Vzhľadom k vyššiemu rozsahu pohybu, hruška dáva príležitosť precvičiť kopy v dynamickom režime, ktorý vám viac priblíži reálnym podmienkam vojny. Pokúsiť sa poraziť z rôznych miest a v rôznych rovinách. Štrajkujúci na hrušky, že nie je nutné, aby sa trepe, vyhodiť zvuk by mali byť jasné a krúžkovanie. Musíte sa pohybovať a nezabudnite o ochranných opatreniach.

Môžete sa tiež zapojiť do pnevmogrushe s cieľom rozvíjať presnosť a rýchlosť odozvy charakteristiky nárazu. Jeden spôsob, ako cvičiť, je údery z rôznych uhlov, aby žiarovky v náhodnom pohybe, potom sa musí snažiť, aby jasne a presne udrel päsťou do strely. To je tiež veľmi účinný spôsob prípravy - kurzy s tenisový loptičku pripojený k gumičku. Podobný spôsob je najlepší presnosť a rozvíjať o vplyve. Aby bolo cvičenie sa konalo s maximálnym prínosom je potreba nielen pokúsiť sa dostať k lopte, ale aj vyskúšať rôzne techniky ochrany skokov, rámp, štôlne do strany, dozadu, a tak ďalej.

Takže, posledný doska výberom hruška pre domáci tréning, je potrebné najprv vziať mäkšie hrušku. Výber shell, sa dozviete, ako udrieť plnou silou, a nie tak, aby obsahoval kop zo strachu z poškodenia ramena. Nezabudnúť, ako poraziť žiarovka je povinný vykonávať pravidelné školenia o týchto nádrží.

Po ukončení výcviku musí urobiť konečný cyklus zameraný na zlepšenie svalovej pružnosť a ohybnosť kĺbov. Rôzne pohyby naťahovanie nedovolí vaše svaly získať oporu.