Najviac highcalorie obilnín. druhy obilnín

Kalórií obilnín umožňuje bez preťaženia tráviaci systém a harm získať potrebné kilogramy a obnoviť metabolizmus. Hlavnou výhodou Kaša je ich ľahká stráviteľnosť, aby sa ľudia cítili dobre. Je len potrebné vedieť, čo je kalorický obilnín, čo bude prerokovaný v tomto článku.

druhy obilnín

Obilniny - vysoký obsah sacharidov, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Ak jedia vo veľkom množstve a energia bude strávil trochu hmotnosť zadali rýchlo. Predpokladá sa, že kaša z obilnín zlepšujú látkovú výmenu, ale nie všetky obilniny sú ideálne pre chudnutie, pretože mnoho z nich je vysoký obsah kalórií a majú vysoký glykemický index. Pohánka má index 40 a hnedá ryža - 50. Sú diétne a použiť ich na priberanie na váhe nemôže.

To sa vzťahuje na kašu, ktorá glykemický index je 40. kalórií v potravinách trochu. Pohánka obsahuje 90 kalórií, ovsené vločky - 88, a ryže - 78. Tieto výrobky sú vhodné pre chudnutie, ale nie sú vhodné pre zmiešaný.

Čo je najviac kalórií obilnín? Existuje niekoľko produktov. Zoznam obsahuje tieto druhy obilnín:

• jačmeň;
• jačmeň;
• ryže;
• hrášok;
• proso;
• pšenice.

Každý z týchto produktov je vysoko kalorické. Okrem toho, že obsahujú mnoho cenných látok potrebných pre zdravie človeka. Ak budete jesť cereálie s maslom, cukrom alebo tučné mäsové omáčky, potom priberanie na váhe sa stane v priebehu niekoľkých týždňov. A s hmotnosťou fyzickej záťaži je distribuovaná rovnomerne a umožňujú získanie požadovaných tvarov.

krúpy

Tento obilniny zahrnutá do zoznamu "najviac kalórií obilnín." Pearl jačmeň je chutné a výživné, má vlákno, sacharidy, tuky, bielkoviny. Vzhľadom k tomu, sacharidy v kaši, je 66%, potom je pravidelné používanie tom existuje možnosť zvýšenia telesnej hmotnosti.

Ak chcete obnoviť, je potrebné mať produkt s maslom, syrom, mäsom. obilniny sú tiež pripravené s mliekom a cukrom. 100 g obilnín vody je 109 kcal, a mlieko - 150 kcal. Jačmeň by mali byť zahrnuté ako príloha k večeru, pretože sacharidy vo večerných hodinách zase do tuku, takže set hmotnosť je rýchlejší.

proso

Najviac kalórií obilnín pre deti zvýši váhu dieťaťa, ak to nedosahuje štandardov. Bude to užitočné použiť pšeno. To stehno je veľmi chutné, a to najmä s mliekom a cukrom alebo marmeládou. Užitočné proso kaša s tekvicou, ktorý je považovaný za výživné a výživná. Jedna porcia obsahuje 103 kalórií jedla. Čím častejšie je spotrebovaný, tým rýchlejšie bude priberať na váhe.

Tukové krupica obsahuje množstvo 4%, čo je dvakrát viac ako v iných obilnín. Tento pokrm dodáva energiu, takže ľudia budú stabilné. Pre svalovej hmoty je žiaduce nastaviť jedlu kašu po tréningu, aby kompenzovala energetické a uspokojiť hlad. Miska je ideálny pre športovcov, pretože má vplyv na zníženie. V prípade, že cvičenie vykonávať aspoň 2krát týždenne, najlepšie s vysokým obsahom kalórií obilnín nutne byť zahrnuté v strave. Okrem toho posilňuje srdce a cievy.

ryža

Najviac vysoko kalorické obilnín k priberaniu na váhe - ryže. To je zaistené škrobu, ktorý je v zadku. Ten spolu s ďalšími sacharidmi je 70%. Glykemický index je 64 ryža a cukor produkt po použití v krvi sa zvyšuje, čím sa odkladá tuk.

Obrázok obsahuje veľké množstvo minerálnych látok a vitamínov. Preto sa tento váhový prírastok byť užitočné. Je žiaduce použiť práškové ryžu a varenie ju mliekom (98 kcal) alebo s mäsový vývar (124 kcal). Delicious krupica bude, keď sa pridáva do oleja, cukor, ovocie, sušené ovocie.

Ryža je ľahko stráviteľné obilia, čo je dôvod, prečo žiadne problémy s trávením nebude. Preto je vhodné použiť pred cvičením. Ale majte na pamäti, že v mnohých produktov je, že je nemožné, pretože zápcha môže nastať, pretože to. S využitím ryža by mal piť veľa vody.

hrášok

To je však bordel - veľmi high-kalórie? To hrášok. Je založený nezahŕňa obilniny a strukoviny. Hrach obsahuje veľa bielkovín, takže priberanie na váhe je rýchla. Športovci, tento výrobok sa tiež odporúča, ako rýchlo zotaviť, dodáva energiu. Hrach kaša sa aminokyselín a bielkovín, ktoré sa budujú nové bunky, zvýšenie svalovej hmoty.

Že sa produkt stal živiny, že sa zmieša s rastlinným olejom. Táto misa je užitočné, pretože obsahuje vitamíny A, B a C. V dôsledku toho je osoba chránená pred chorobami, nemá problémy s srdca a krvných ciev. Mozog pracuje oveľa lepšie, zlepšuje vytrvalosť. Kalórií obilnín pestovanie zemiakov, slnečnicový olej, zelenina.

jačmeň

Pre nadváhe vynikajúci jačmeň kaše. Jeho kalórií sa rovná 310 kcal. V prípade, že varná výrobok vo vode, kalórií množstvo do 76 kcal na 100 g, a mlieko - 111. obsahuje minimálne tuku - 1,3 g, takže je žiaduce pridať maslo alebo rastlinný olej. Tým dôjde k zvýšeniu kalorického obsahu, a trávenie bude vykonané ľahko.

pšenica

Vysoký kalorický má pšeničná kaša. Je plná bielkovín, tukov a sacharidov. Vďaka častému používaniu, môže spôsobiť tú výhodu, lebo je výdatné a chutné. Ak chcete menu bola menená, produkt je pripravený s mliekom a cukrom a pridajte ovocie, tekvica. Pšeničnej krupice, vhodné ako príloha k mäsu a rýb.

Ak existuje problém nedostatočná váha je potrebné zaradiť tento produkt v ponuke. Voda zadok má kalorickú hustotu 105 kcal a cukor a mlieko - 140. S pridaním olejové zložky sa zvýši na 210. S takou silou v niekoľkých dňoch sa priberanie na váhe. Produkt je bohatý na vitamíny a stopové prvky, ktoré umožňujú telu sa zotaviť.

Čo je najmenej kalórií obilnín? Táto pohánka. Nedosahuje počet kalórií až 100. Je pripravený ako mlieko a vodu. Tento produkt umožňuje krátku dobu, ako schudnúť. Ľudia sú ochotní a kalórií chudý kaše, ale v každom prípade je potrebné mať na pamäti, najmenej.