"Mínus 10 kg po dobu jedného týždňa" diétu. Populárna chudnutie diéta: recenzia, tipy na výživu

Obezita - problém miliónov ľudí. Niekto nemusí byť príliš ploché bruško a mierne nežiaduce usadeniny tuku, a niekto musí kvôli kilá navyše zdravotný stav zhoršuje. Môžete schudnúť v každom prípade, hlavná vec - proste túži. Diéta "mínus 10 kg za týždeň" - to je skutočný spôsob, ako zabudnúť nadváhy v žiadnom momente. Ponúkneme Vám najpopulárnejší energetický systém 7-dňový, zameraný na rýchle chudnutie.

základné pravidlá

Akákoľvek účinná diéta "mínus 10 kg počas 7 dní" naznačuje silné obmedzenia v jedle. S ohľadom na to, a množstvo konzumovaných potravín a jej rozmanitosti. Udržať stravu, budete potrebovať nielen pozitívny prístup, ale tiež veľké sebaovládania a vôle.

Pre prehľadnosť uvádzame základné podmienky, ktoré musia byť splnené pri chudnutí. To znamená, že "diéta mínus 10 kg za týždeň," dôležitých bodov:

• Psychologický aspekt. Sebemenší zmena v ich tradičný spôsob života, vrátane potravín, nechoďte bez povšimnutia. Každý človek zažíva nepríjemné pocity z právomocí prenesených ním obmedzení a zákazov. Z tohto dôvodu je proces chudnutia je potrebné nájsť ten správny prístup. Len si predstavte, o koľko lepšie budete vyzerať po jednom týždni. A okrem potravín, ktoré konzumujú, je úplne zdravá a užitočná. Stimul - v poriadku?
• Pomocné triky. Vedci dokázali, že výmena štandardných jedál na riad menších objemov, množstvo príjmu potravy zníži. To isté platí pre príbory.
• Piť dostatok tekutín. Povinná pravidlá žiadne diéty. Aby nedošlo k spôsobiť poškodenie nenarodeného, treba piť veľa tekutín, doplnenie zásob odvodených z telesnej tekutiny.
• Zakázané potraviny. Tí, ktorí nie sú veľmi užitočné pre ľudské telo. Soľ, cukor, múka a alkohol - to sú vaši nepriatelia v boji proti nadmernej hmotnosti!
• Priľnavosť. Jesť častejšie, ale menšie dávky, bude to urýchli proces trávenia.
• Prísne dodržiavanie deklarované v diétnej strave.
• Šport a iná fyzická aktivita môže zlepšiť vaše zdravie a urýchliť proces chudnutia.

Ak súhlasíte dodržiavať tieto pokyny, ponúkame vám najpopulárnejší systém chudnutia.

Diéta "obľúbené"

Tento prísny systém napájania, ktorý sľubuje zbaviť 10 kg po dobu 1 týždňa. Nemôžete soľ jedlo, pridáme cukor, hýbať smažiť.

Takže diétne menu "-10 kg" cez deň:

1 deň - pitie. Môžete použiť akúkoľvek kvapalinu: Čaj, kefír, jogurt, vývar, mlieko, atď ..

2 deň - zelenina. Šaláty, krájanie, zelenina v neobmedzenom množstve. Akékoľvek čerstvej zeleniny (rastlinný olej môžu byť pridané). Venovať osobitnú pozornosť kapusta - to je prirodzený spaľovač tuku.

Deň 3 - pitná, s dôrazom na mliečne výrobky.

Deň 4 - ovocná. Všetky druhy citrusových plodov, jablká, hrušky, kivi. No, ak je prítomný ten deň v strave grapefruit - je to vynikajúci prírodný spaľovač tuku.

Deň 5 - proteín. Dnes určite uspokojí hlad, pretože môžete jesť mäso a ryby, syry a vajcia, fazuľa a syry durum.

6. deň - pitie.

Deň 7 - vyvážená strava, cesta von zo stravy.

Ráno: zelený čaj, ovocie, vajcia

Na obed: pohánky alebo ryža polievka voda, ovocie.

K večeru: treba obmedziť zeleninový šalát.

V prísnom splnení všetkých týchto podmienok sľubuje takú stravu mínus 10 kg týždenne. Organizmus je zrušené, a výsledok je uložený na dlhú dobu.

"Kefír" diéta

Tento systém napájania vybitie. Jeho hlavnou diétne jedlá - jogurt, treba vypiť denne 1,5 litra. Nespornou výhodou je jeho súhlas s použitím ďalších produktov. Každý deň diéta - váš produkt je povolený:

1. Varené zemiaky (nie viac ako 5 kusov.).
2. Varené kuracie (100-150 g).
3. Varené mäso (100-150 g).
4. Varené morské ryby (100-150 g).
5. Surové alebo dusená zelenina, ovocie.
6. Iba jogurt.
7. Iba voda.

Prestávky medzi jedlom by nemala presiahnuť 3 hodiny. Ak nemáte dostatok času sa dostať hlad - vypiť pohár vody.

Kefír stravy "-10 Kg" normalizuje prirodzený proces trávenia. Navyše musí byť čisté a nie príliš ostrý.

, Zdravotníckym 'Diet

Rýchlo vykazuje dobré výsledky. Prvé tri dni je potrebné iba na pitie: prvý a tretí deň - len vodu, druhý - mlieko. Počas tejto doby sa môžu objaviť závraty, slabosť a nevoľnosť. Na štvrtý deň sa zameriava na spotrebu zeleniny znižuje množstvo vody, pijete. Piata - opäť piť mlieko.

Šiesta a siedma dní pomôcť zmierniť odstúpenie zo stravy. Ich strava je nasledovné:

6. deň - raňajky jedna varené vajcia a pohár čaju, večera varené chudé mäso, jablká večere.

7. deň - raňajky nič obed malý syr s mliekom alebo jogurtom, len na večeru čaj.

To sľubuje, že "lekárske" diétu mínus 10 kg týždenne. No, je to ťažké, ale účinné.

"Pohánka" diéta

Zložitý, ale veľmi efektívne. Základné potraviny, samozrejme, pohánka. Okrem toho musí byť varí vo večerných hodinách. Podiel pohánka voda 1: 2 alebo 1: 3, v závislosti na osobných preferenciách. Krupa je naplnená vriacou vodou a pokrytý vekom, do nasledujúceho rána je už možné použiť.

Je potrebné piť veľa tekutín (voda, čaj bez cukru). Prípustné dobavenie korenie, bylinky, a zavedenie niektorých ďalších produktov, ako je jogurt, nízkotučné bujónu, malé množstvo čerstvej zeleniny, chudého mäsa a morských rýb. Ale pamätajte, že lepší výsledok bude prísnejšie diéta, 10 kg hmotnosti navyše môže zmiznúť za pouhých 7 dní. Pri ochorení zažívacieho systému a prejav alergickej reakcie na jačmeňa by mala okamžite prerušiť tento energetický systém.

"Cibuľa" diéta

Nízkokalorické a veľmi efektívny spôsob strata hmotnosti. Je založený na dennom príjme cibulačka. Vyznačuje sa jeho schopnosť účinne spaľovať tuk, navyše náklady na takej stravy je veľmi nízka.

Ingrediencie pre polievky:

- 6 žiarovky;

- 1 zväzok zeleru;

- 1 vedúci kapusta;

- 2 paradajky;

- 2 papriky.

Príprava:

Všetky zeleniny a trhať naplnený studenou vodou. Poslať panvica na sporáku, kde je polievka, po varu, bude varené po dobu 10 minút na miernom ohni. Všetky prirodzene bez pridania soli. Potom, znížiť tepelné a priviesť polievku domäkka. Táto diéta je mínus 10 kg za týždeň sľubuje, či to spaľovanie tukov polievka jesť v neobmedzenom množstve. Okrem toho vyriešený čerstvé ovocie a zelenina, a, samozrejme, piť dostatok tekutín.

Lean diéta "-10 kg"

Hlavným cieľom tejto sedemdňovej zásobovanie - očista tela. Počas štíhle, alebo vegetariánskej stravy bude žalúdok relaxáciu a pohodu výrazne zlepší.

V tomto systéme napájania, existujú pravidlá, ktoré treba dodržať:

1) Nejedz žiadne živočíšne produkty.

2) Je potrebné znížiť hladinu rastlinného tuku na minimum.

3) diéta je založená na obilniny, zelenina, sušené ovocie a bobuľovín.

4) Okrem čajov, kompóty, šťavy a čistá voda môže byť suché víno.

Menu môže byť veľmi pestrá: polievka, zemiakové placky, tekvicové kaše, dusené zemiaky so šampiňónmi, zeleninou a hubami polievky, bezmäsité kapusta rožky, ovocné peny, palaciniek a palaciniek atď Lean stravy mínus 10 kg za týždeň nesľubuje, pretože nevyjadruje stravu, jej proces chudnutia môže byť veľmi pomalé (dokonca až 2 kg týždenne).

Odborníci na výživu radia pre správnu chudnutie

Stratové kilogramov - je zložitý, časovo náročný, ale veľmi užitočné pre ľudské zdravie procesu. Musíte sa k nemu pristupovať veľmi vážne a veľmi opatrne, aby nedošlo k sami ublížiť. A tu na pomoc prichádza nádherný dietológ. Ako schudnúť správne, hovorí práve taký odborník.

Je pravidlom, že všetci odborníci na výživu radia naučiť sa správne kombinovať potraviny. Osobitná pozornosť je venovaná príprave jedla, uprednostnenie varená a dusená a zníženie grilovanie na minimum.

Medzi najčastejšie radu dietológa:

• Chutný robiť častejšie, a jej výška znížená.
• Potrebuje pravidelné občerstvenie, ktoré sú najvhodnejšie čerstvé ovocie a zeleninu.
• Prípustné využitie sladké, ale nech je to horká čokoláda alebo medu.
• To si vyžaduje veľa piť. Pre normálneho dospelého človeka po dobu aspoň 2 litre vody za deň.
• požívanie alkoholu by malo byť obmedzené.
• Uistite sa, že dostatok spánku (spať budete potrebovať najmenej 8 hodín).
• V procese chudnutia nemusí sedieť, byť aktívny.

A samozrejme, potrebujeme myslenie, ktorá môže prispieť k rýchlemu odstraňovaniu nadváhy.

Express-strava na ich recenzie

Prax ukazuje, že schudnúť v krátkej dobe je úplne reálne. Ale nemali by sme zabúdať, že je to stresujúce pre telo, ktorý, samozrejme, má rad negatívnych aspektov. Tak rýchlo diéta "-10" Odpovede o tom:

• Po prvé, predstava, že ten istý kilogramy preč a nikdy sa nevráti, je mylná. Po akomkoľvek strava nemôže okamžite prepnúť na obvyklé škodlivé potraviny, je potrebné ešte naučiť ovládať sám seba.
• Po druhé, mnohé z potravy (najmä málo známu) nemajú tráviaci systém priaznivý výsledok, ale skôr naopak, zdraviu škodlivé. Tam, kde môžu zažiť rad nepríjemných ochorení.
• Po tretie, diéta spočiatku kontraindikovaný u mnohých ľudí.

Tí, ktorí sa snažili veľa diét na seba, potvrdí, že je najlepšie, aby ich použitie. To je najlepšie pre rozvoj zvyk riadne a zdravej výživy.