Jogurt Diéta: Užitočný a veľmi chutné

Strava jogurt je veľmi populárny vo väčšine prípadov je ľahko prenosný a jeho výsledok je viditeľný voľným okom. Dôležitý bod: poskytuje pre použitie z nich je prírodný jogurt bez cukru, príchutí a príchutí - inak nebude mať žiadny vplyv. To je veľmi užitočné, prípravok obsahuje vápnik a draslík, vitamíny B a vitamín A, živočíšne bielkoviny a tuky. Avšak, hlavný hodnota jogurtu je baktérie, ktoré spôsobujú kysnutie mlieka - Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus, ktoré prispievajú k tráveniu potravy a udržujú normálnu črevnú mikroflóru. Jogurt je tepelne spracovaný, long-life, nenesie žiadne užitočné vlastnosti a je jednoducho mliečny nápoj.

Jogurt diéta existuje v niekoľkých verziách. Prvý z nich, veľmi tuhá, zahŕňa dennú spotrebu potravín, okrem 500 ml jogurtu, jablká (5-6 kusov o strednej veľkosti). Tieto produkty sú rozdelené do 3-4 hodín - v závislosti na tom, ako ľahko sa vysporiadať s obmedzeniami v potravinách. Ak zistíte, že je ťažké, aby vydržali dlhé prestávky medzi jedlami, je lepšie jesť častejšie. Takáto diéta, jogurt s použitím jabĺk, môže byť zachovaná po dobu troch až piatich dní. Denná strava obsahuje len 700 kalórií, takže v tomto období je celkom možné zbaviť sa dvoch alebo troch kilogramov. Počas diéty môžete piť len zelený čaj alebo vodu.

Viac rušivé možnosť navrhnutý diétu po dobu desiatich dní. Vďaka pestrej stravy držať sa ho jednoducho nestačí - a to napriek skutočnosti, že je nízkokalorický kategórie. Tento jogurt diéta spočíva jesť mäsové výrobky, rovnako ako ovocie a zeleniny. V deň, keď dovolené jesť 100 g chudé kuracie alebo morčacie - obvykle pri obede so zeleninovým šalátom alebo dusené. Zelenina môže byť konzumované len v obmedzenom množstve, ale nechá v žiadnom prípade všetci. Medzi povolené - uhorky, paradajky, papriky, cukety, baklažány, zelené fazule, reďkovky a reďkovky.

Môžete vyplniť šalátov s citrónovou šťavou, bylinky alebo oleja. Čerpanie môže byť vykonané, a jogurt, ktorý je v množstve 125 gramov, je prítomný v každom jedle. To môže byť vykonané, napríklad, pre brúsenie cesnak soľ a zmes sa výsledná kaša v jogurte. Ďalšou možnosťou: v jogurte pridáme horčicu, soľ a trochu bičom. Táto zmes pomôže diverzifikovať ponuku. Tie by mali nielen zapojiť do soli: jogurt diéta zahŕňa zníženia jej spotreby na minimum.

Pokiaľ ide o ovocie a bobule, ktoré majú dovolené jesť až pol kila denne. Z nich môže robiť ovocný šalát, strčil si jogurt, a môžu byť pripravené z týchto produktov zdravej nápojov - smoothies. Na rozdiel od konvenčných mliečnych koktejlov, to nie je pridaný do šťavy a pyré celé ovocie alebo bobúľ. Ich pre-zakotviť v mixéri, pridáme jogurt, lyžičku medu a za stáleho miešania všetko. Cukor nad jogurtovú diétu jesť nežiaduce.

Mäso by malo byť varené, pečené alebo dusené: vyprážané potraviny nie sú povolené. Ďalším dôležitým bodom: Jogurt Diet na doktora Zeyku zahŕňa dennej spotreby prírodných štiav - pol pohára pred každým jedlom (tam by mal byť štyri). Je žiaduce, aby to bolo čerstvé, osobne pripravené ovocia a zeleniny. Na rozdiel od nich, môžete piť slabý čaj a minerálku.

Tí, ktorí potrebujú schudnúť za dva týždne, ukazuje práve taký jogurt diéta: recenzia povedať, že je dobre znášaný, bez stresu. Držať sa ho nemôže byť viac ako stanovené obdobie, po ktorom nasleduje prestávka najmenej 3-4 mesiacov. Strata približná hmotnosť počas tejto doby bude asi päť kilogramov.