Kyselina listová

Kyselina listová, alebo ako to je tiež označovaná ako vitamín B9 - jedna z najdôležitejších vitamínov rodinného V. Tento prvok je zásadný pre tvorbu ľudských buniek ešte v maternici. Kyselina listová, sa nechá reagovať s najdôležitejším nukleovej kyseliny a tým sa podieľa na tvorbe určitých genetických znakov.

Navyše vitamín B9 dohliada a podieľa sa takmer všetky procesy krvotvorby a je zodpovedný za tvorbu zdravej lymfy. Dôležitú úlohu hrá tohto prvku v trávenie a metabolizmus.

Kyselina listová je tiež známy ako jeden z kozmetických vitamínov, pretože vďaka dostatočnému príjmu B9, vlasy, kožu, nechty stávajú zdravý vzhľad. Tento vitamín je určený pre ženy s veľmi tupým, suchá koža, lámavé vlasy a nechty, seborrhea, psoriázy. Navyše vitamín B9 spomaľuje starnutie v menopauze, bojuje so sivou farbou. Tento stopový prvok je užitočné pre akné a nadmerné pigmentáciu.

Kyselina listová, čo je dávka pre dospelého človeka s 400 mcg. za deň, a pre deti od 40 do 250 mg., zvyšuje imunitu a odstránenie škodlivého prebytočný tuk z tela. Zvlášť je potrebné kyselinu listovú pre ženy, ktoré sú tehotné. Ich denná sadzba - 600-700 mg. Dostatočný príjem vitamínu B9 podporuje normálny vývoj a rýchly rast a dobrú náladu dieťa a jeho matku.

Aby sa k odberu dennej potreby tohto vitamínu, človek musí vziať v podobe vitamínových tabliet, pretože jedlo získame dostatok kyseliny listovej. Zjednodušene povedané, vitamín B9 sa nachádza v zelenine, ovocie, bylinky: petržlen, kôpor, zeler, hlávkový šalát, špenát, jablká, hrušky, mrkva, melón, marhule, pomaranče, banány. Sú bohaté a: ovsené vločky, pohánka, otruby, droždie, strukoviny, takmer všetky orechy, datle, figy, jeho veľa chleba z pšeničnej múky. Živočíšne produkty sú tiež schopné tvoriť niektoré dennej potreby vitamínu B9: mäso, ryby, mlieko, vajcia, syr (s výhodou s nízkym obsahom tuku), syr, je nutné mliečne výrobky, kura, pečeň, obličky, srdce a iných vnútorností. Odporúča sa vylúčiť cukor a sladkosti, alkohol, pretože bráni asimilácii a syntézu kyseliny listovej. Je veľmi ťažké pre moderného človeka, aby bolo možné zahrnúť do svojho jedálnička podobné sadu produktov. A keď si uvedomíte, že to trvá asi jeden deň až 400 mg., Potom žiadny dodatočný príjem kyseliny listovej, aby deficit nebude uspieť v ňom.

Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k vážnym následkom. Po prvé, nedostatok tohto prvku vyvoláva anémiu - veľmi závažné krvné poruchy spojené s nízkou hemoglobínu. Kyselina listová je schopný normalizovať hemoglobínu a ostatné krvné parametre. Tiež, ochorenia tráviaceho traktu je spojená často s nedostatkom vitamínu B9 v tele. Nervózny podráždenosť, strata spánku, búšenie srdca, zlá odolnosť, konštantný únava a slabosť, nedostatok vitality, depresívna nálada - to všetko môže byť pripísané nedostatku použitie kyseliny listovej.

Menovaný lekár, kyselinu listovú, predávkovanie, ktorý nie je o nič menej nebezpečné, než nedostatok - majú byť použité presne podľa pokynov štítku znalca, a to buď vložené do krabice. Skúste ešte raz konzultovať s lekárom alebo lekárnikom, aby sa predišlo možným problémom.

Treba mať na pamäti, že zárukou zdravie každého človeka - vedomé starostlivosť o svoje telo a pokiaľ nie je pochýb o tom, že získame dostatok vitamínov na dennej báze musíme byť istí, že sa nechať vyšetriť. Všetci vieme, že ľudské telo - je hodín, a čím skôr nájdeme hrdzavý, chybný diel v mechanizme, tým ľahšie bude ju opraviť.