Koľko vajec v jeden gram bielkovín?

V súčasnej dobe je veľmi bežné zdravej výživy. Človek môže zostať u nej na rôzne účely: niekto potrebuje zbaviť nadváhy, niekto sa len snaží udržať si kondíciu a niektorí naopak, snažia zvýšiť svalovú hmotu. Je potrebné slepačie vajcia na dosiahnutie niektorého z týchto cieľov. Zvláštna pozornosť by mala byť proteín. Všetci počuli, že je vhodné, aby nezneužívali žĺtok, vďaka obsahu veľkého množstva cholesterolu. Vzhľadom k tomu, proteín nie je prípad: môže trvať v potravinách, rovnako ako je to nutné, ale toto opatrenie ešte potrebné vedieť. Za týmto účelom sme sa vziať do úvahy kalorický vaječný bielok a aspoň približne predpokladať, koľko gramov v jednom vaječné bielkoviny.

Vaječný proteín - svalová staviteľ

Tí ľudia, ktorí sa aktívne zaoberajú v kulturistike a fitness, venovať veľkú pozornosť svalovej hmoty. Ak to chcete vykonať, je nutné telo nevyhnutný proteín zadať požadovanú sumu, ktorá sa vypočítava individuálne. Potraviny s vysokým obsahom týchto živín je veľa, ale vajcia zaujímajú vedúce postavenie. Ak chcete vypočítať, koľko vajec v jednom grame bielkovín, čo potrebujete vedieť približnú hmotnosť vajec. No, ak nie sú k dispozícii elektronické kuchynské váhy: potom môžete robiť čo najpresnejšie výpočty. Ale ak to tak nie je, je potrebné pripomenúť, že v priemere jedno vajce váži asi 60 gramov, 20 gramov, ktorá patrí do žĺtka. Ale nepredpokladajte, že potom, čo využili zvyšných 20 alebo 30 gramov, môžete získať rovnaké množstvo čistého proteínu. Vo svojej štruktúre ako je voda, a tak zistiť, koľko vajec v jednom grame bielkovín, musíme brať do úvahy nutričnú hodnotu sto gramov výrobku. Takže sto gramov vaječnú bielkovinu obsahuje 11 gramov bielkovín je založený na 20-30 gramov môžete získať len 3-4 gramov čistého proteínu na jedno vajce. Športovci vedia, že v jednom jedle telu vstrebávať asi 30 gramov bielkovín. Preto, aby sa miera nutná pre stabilný rast svalov, je nutné jesť 8 vajec - a iba 1 vaječný žĺtok, a zvyšok biele.

Vaječný proteín pre nízkokalorickej diéty

Okrem kulturistov, ktorí sú úzko sledujú rast svalu, vaječné bielky používať mnoho dievčat, jesť nízkokalorické potraviny. Oni nie sú tak dôležité vedieť, koľko gramov bielkovín v jednom vajci, lebo sa zameriavajú na nízkym obsahom tuku, kalórií a sacharidov. Vaječné bielky sú ideálne pre tento typ potravín, pretože sú prirodzené a zdravé produkty, a nízky obsah kalórií.

kalorický obsah vaječného proteínu na 100 gramov menej ako 48 kcal, a proteín vajíčka je asi 14 kalórií.

Je veľmi malý, ale vajcia - bohatý produkt, takže je to aj v potrave nízkokalorické diéty, môžete sa zbaviť neustáleho pocitu hladu, bez toho aby bola dotknutá postáv.

Mať na pamäti, koľko vajec v jednom grame bielkovín, a vypočítanie ich kalorický obsah, môžete použiť špeciálne tabuľky.

To vám pomôže vyhnúť sa nejasnostiam a presne vypočítať potrebnú proteín pre každú jednotlivú dennej sadzby, získané z vajec, a počet kalórií.