Koľko kalórií v kotlety z mäsa, rýb, zeleniny

Keď cvičíte akékoľvek zdravotné diétu, s najväčšou pravdepodobnosťou, lekár obmedzí svoje stravy mäso karbonátky na paru áno kotlety rýb a zeleniny, pečené bez oleja. Ale sú tu diéty, kde si jednoducho nemajú prejedať a starostlivo dodržiavajú zadaný počet kalórií v každom jedle. To je, keď sa môžete nechať rozmaznávať pred nami je veľký výber produktov, je dôležité len správne vypočítať ich energetickú hodnotu. Napríklad, koľko kalórií rezeň? To je to, čo budeme hovoriť.

Jediná odpoveď na túto otázku znie nie. To všetko závisí od zloženia mäsa, ako aj spôsobu prípravy výrobku. Tak, aby surové bravčové mäso - 127 kcal na 100 gramov. Mleté mäso a pridajte cibuľu, vajce, zvitok, namočený v mlieku. Ďalej, run-v múke a vyprážané v rastlinnom oleji. V dôsledku týchto gastronomické hodnoty triky energie produktu významne vzrástol. Koľko kalórií v rezeň z bravčového mäsa, pripravený na použitie (100 gramov hmotnosti)? Už toľko ako 430! Je možné výrazne znížiť toto číslo, ak sa vzdať obvyklé panvy a pomocou teflónové, nepriľnavý povrch, s použitím minimálne tuku na vyprážanie. Alebo si môžete zvoliť z oleja, variť tento lahodný pokrm v dvojposteľovej kotli alebo v rúre Aerogrill.

Lepšie výsledky dosiahneme, ak by sme nahradiť bravčové mäso s menej tučné mäso, ako je kuracie alebo morčacie. Na prvý pohľad, vták viac výživnejšie ako Piggy - 130 kalórií. Avšak v bežnom vyprážanie, jej nutričná hodnota sa nezvyšuje toľko. Je to 210 kcal. Koľko kalórií v kuracím Kyjeve? 445 - je to kvôli kúsku masla a krásne, svieže panirovochki z ktorého je tak ťažké, aby sa vzdali. Ale v prípravku obsahuje vitamíny C, B, E, fosfor, horčík, draslík, sodík a síra. Ako môžem znížiť kalorický obsah karbonátky hydiny? Po prvé, namiesto chleba namočený vo vode, ovsené vločky, pridajte mleté surové veľa zelene, a za druhé, nie piecť na panvici a v dvojlôžkovej kotla.

Existuje názor, že ryby - A pôstny jedlo ako mäso. Z hľadiska náboženstva je nepochybne pravda, ale z hľadiska výživy - nie tak celkom. Fish podobne. Existuje veľmi výživný druhy: Chum, ružový losos. Sú veľmi užitočné a sú bohaté na vitamíny E, A, D, B12, a omega-3 a mikroživín. Avšak, odkvapkáva tuk počas varenia týchto zaoblenie, hovorí pre seba. Karbonátky losos vyrobená podobným spôsobom ako mäso, mleté pridáva len stále mleté varené huby. A to všetko sa podáva so smotanovou omáčkou, obaľované v múke. Chutné - Yum, len tu a tam päť minút rozkoše sú na bokoch ...

Preto tí, ktorí sledujú postavu, je nutné rozvíjať tieto druhy rýb, ako je treska, ostriež. Karbonátky z Pollock je známe, že nám materské školy, ale oni môžu byť formulované tak, aby boli nielen užitočné a dietichny ale chutné. Z tohto zaoblenia mince spolu s sto gramov syra, my vytláčame 3 strúčiky cesnaku, pridáme 2 lyžice smotany a 2 vajcia. Pridajte múku a smažíme v dostatočnom predstihu rozpálenom oleji.

Ale môžete všeobecne obmedzená na zeleninu. Nikto počítal, koľko kalórií kotlety mrkva, cuketa alebo kapusta. Pravdepodobné zanedbateľné. Ale tieto produkty - skutočnú zásobárňou vitamínov. Jesť a schudnúť na zdravie!