Koľko jódu sú potrebné pre ľudský organizmus: výrobky obsahujúce jód

Približne 75-85% obyvateľov našej krajiny, vrátane detí, zažívajú akútny nedostatok jódu, ale väčšina z nich o tom nevie. Každý rok v Rusku sa rodí viac ako 800 detí s mentálnou retardáciou. Podľa odborníkov, ktorý je to z dôvodu nedostatku jódu v tele matky.

Ak požiada tehotná žena nestačí konzumovať výrobky obsahujúce jód je negatívny vplyv na dieťa. Nedostatok jódu spôsobuje najväčšie poškodenie plodu duševnej činnosti, potom je vytvorený nenávratná deštrukcia z malej odchýlky IQ závažných foriem idiotství.

U dospelých a dospievajúcich s jódu zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia štítnej žľazy. V Rusku, tento problém zostáva nevyriešený. Priemerné hodnoty IQ-index pre ruské deti nie viac ako 90 jednotiek, ale v tých krajinách, kde boli riešené tieto problémy - IQ detí viac ako 100 jednotiek. Z tohto dôvodu eliminácie nedostatku jódu je hlavným cieľom mnohých civilizovaných krajinách.

Ruský potravinársky priemysel ponúka alternatívne riešenie, ako je napríklad pridanie mangánu a jód v pekárenských výrobkoch, soľ, nápojov. Jód Essentials produkty pomáhajú riešiť nedostatok tejto dôležité pre telo chemického prvku. Preto je nutné vedieť, aké produkty obsahujú tento prvok. Informácie získate z tohto článku.

Pred podpisom výrobky obsahujúce jód, by mal objasniť, koľko chemických prvkov, ktoré musia byť konzumované v jeden deň. Pre jednotlivé vekové skupiny má svoju vlastnú rýchlosť jódu. Dieťa do jedného roka potrebovať asi 50 mikrogramov, deti od dvoch do šiestich rokov - až 90 mikrogramov denne. Teenageri najmenej 120 mikrogramov. Dospelého človeka od 150 mikrogramov. Ale dojčiace matky a tehotné ženy by mali jesť asi 200 mikrogramov denne, pretože Súčasťou tohto dôležitého zlúčeniny pokračuje vývoj plodu.

Ak chcete vyriešiť problém nedostatku chemický prvok možno použiť v potravinách bez obvyklej soli a jodizovana, ale samozrejme to nie je všeliekom, ale to vyžaduje, aby potraviny bohaté na tejto zlúčeniny. Poznámka: v pitnej vode, je prítomný v jednom litri 15 mikrogramov jódu. Najväčší obsah, ktorý je v morské plody, je nesmierne dôležité pre ľudské pripojenie.

Jeden taký výrobok je z morských rias, v súlade s lekármi a odborníkmi na výživu, to je nielen bohaté na prírodné aminokyseliny, ale tiež jód. Vynahradiť dennej potreby by mali jesť tento cenný 200g výrobku. denne.

potraviny obsahujúce jód - fish: halibut, tuniak, treska, losos, platesy, sleď, morský ostriež. 100 g surového morských rýb obsahuje 70 mg farmaceuticky účinnej látky. Oveľa jódu v rybom oleji - 770 g. Viac z tresčej pečene, - 800 g. Dosť jesť aspoň 180 gramov. treska na jód v tele bola dostačujúce.

Tieto špeciality: krevety, krab, mušle, ustrice, chobotnice, a to nielen dobrý vkus, ale aj mnoho užitočných mikroelementov. Sú prítomné v približne 100 ug zlúčeniny. Mnohí z chemického prvku v paradajky, baklažán, cesnak, mäso, vajcia, huby, špargľa, reďkovka, špenát, obilniny, mlieko, scallions. Tiež, v niektorých druhoch ovocia a bobuľoviny (hrozno, banány, melón, ananás, jahody, persimmons, citróny).

Príznaky nedostatku jódu

· Náhle zvýšenie telesnej hmotnosti

· Letargia

· Únava

· Chronická slabosť

· Mentálna retardácia

· Časté respiračné ochorenia

Ak nechcete zahrnúť do svojich produktov stravou obsahujúce jód, okrem vyššie uvedených vlastností dodal, podráždenosť, znížená pamäť, poruchy menštruácie, impotencia, zlyhania reprodukčného systému (potrat, narodenie mŕtveho dieťaťa, neplodnosť, abnormality plodu).