Frakčnej výkon - optimálne menu pre chudnutie!

V súčasnej dobe medzi veľkým počtom typov diét niekto schudnúť ľahko nájsť správny pre seba. Koniec koncov wellness priemysel nestojí, a vydala všetky nové techniky a výhody z nich. To nie je prekvapujúce, pretože vysledovať snahu dodržiavať v posledných rokoch zdravého životného štýlu. Tak, výber stravy, je potrebné sa zamerať predovšetkým na účelu a požadovaného výsledku. V tomto článku budeme hovoriť o funkciách stravy, ktorý ponúka delenej stravy ako spôsob, ako sa zbaviť nadváhy.

Takže rozdeliť jedla. Ponuka je zameraná predovšetkým na tých ľudí, ktorí sú schopní odolať všetkým podmienkam. Varovanie: tento typ stravy nie je vhodný pre ľudí, ktorí majú zlú pamäť, rovnako ako slabé vôle. Okrem toho výsledky jasne prejavilo, bude mať asi mesiac a pol, aby v súlade s delenými jedlom. vzorový jedálny lístok v tomto prípade patrí zelenina, ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, mäso, ryby a celozrnné pečivo.

Rovnako ako takmer každej diéty, menšie jedla je rozdelená do niekoľkých etáp.
V počiatočnej fáze (päť dní) sa koná túžil zbaviť nadbytočných kilogramov. Druhá fáza desiatich dní je zameraná na stanovenie dosiahnuť. V tomto okamihu, môžete jesť v obvyklým spôsobom, ale je potrebné sa vyhnúť sladkosti a múku. Toto je nasledované výkonom päťdňovej Opakovanie cyklu 7-8razovogo. Poskytuje tiež priaznivý vplyv diéty - je podporovaný vysokou rýchlosťou metabolizmu, čo umožňuje spaľovanie väčšieho množstva kalórií. Takže si môžete dokonca spotrebovať množstvo kalórií, ktoré sa používajú v prípade, že počet kilogramov, z ktorej musíte utiecť, nie je veľká. Okrem toho je nutné, aby prísne dodržiavali intervalu medzi jedlami 2-2,5 hodiny. Ak ste sa zameriavajú na viac konkrétnych výsledkov, potom je potrebné dôkladne pracovať. Nezabudnite na prítomnosť na svojom jedálničku dostatočné množstvo vody.

Ako teda pôsobia na telo rozdeliť jedla, ktoré menu nie je príliš odlišná od našej obvyklé, a to nám umožňuje schudnúť, a to napriek skutočnosti, že celkové množstvo potravy prijatej nemenej než naše bežné denné sadzby? Ak budete jesť dvakrát, napríklad denne, telo má použiť silu zálohovanie a po ťažkom jedle, okrem toho, keď sa jedli tučných jedál, je uvoľňovanie inzulínu do krvi, a navyše kalórie sú okamžite odoslané do tukových zásob - teda vašom telo sa prispôsobí existenciu vopred vás rovnakých podmienok. To vytvára zásobu na horšie časy.

Frakčnej diéta má značnú psychickú výhodu oproti mnohým inými spôsobmi, ako sa zbaviť nadváhy. Strkala človek už vie dopredu, že tam bude pár hodín. Je to z toho dôvodu, že nie je pokušeniu "break", ktoré sa cítia plné "chutné, ale nezdravé" potraviny v prebytku. Toho môže byť dosiahnuté Po rozdelení jedla. Menu na jeden deň by mohlo byť:

Káva alebo čaj
mrkvový šalát (pridajte citrónovú šťavu)
250 g ovocia
100 g mäsa alebo rýb, krajec chleba s maslom
vajcia alebo 100 g alebo 100 g tvarohu
zeleninový šalát
ovocie alebo sušené ovocie
nízkotučný jogurt.

Zložky sa môžu líšiť, pretože budete musieť pokračovať vo svojej normálny život, v ktorom nie je vždy vhodné niečo zjesť presne definovanú v danom čase, ako to navrhuje frakčnej sily. Ponuka by mala zahŕňať tri dostávajú teplých jedál a dvoch občerstvenia s rannou, ak môžete oprieť o sacharidov (ktoré sa používajú počas dňa), potom v neskorých popoludňajších hodinách, je lepšie preniesť na bielkoviny a zeleninu.
Ako môžete vidieť, aby v súlade s takou diétu nie je ťažké, prinajmenšom, riskujete nič, ak chcete, aby sa pokúsili schudnúť s jeho pomocou.