Dyukanu dezert: pekný bonus k chudnutiu

Ľudí s nadváhou len sa stal pohromou v posledných desaťročiach. Zároveň výskyt obezity rastie záujem o rôzne spôsoby, ako sa zbaviť škaredé a zbytočné plnosti. Avšak, po dlhú dobu ľudia pochopili, smútok, že bez pohybu a obmedzenia potravín v hmotnosti nie je normalizuesh. A všetky diéty sú veľmi nudné tým, že povolené jedlo bez chuti a bez chuti. Preto strava, navrhnuté Francúz Pierre Dyukanom, zdalo ochotní stratiť viac než len otvoriť oči: poskytuje hmatateľné výsledky, a tým aj proces, ako sa zbaviť kíl navyše je príjemne ovládateľný a príjemné chuťové poháriky.

výživa princípy: Počiatok

Celý proces je rozdelený do štyroch etáp. Najťažšie (ale v porovnaní s inými stravy, môžu byť prekonané) - prvá, ktorá sa nazýva "útok". Jesť len bielkoviny z bylín a korenín, sú bez obmedzenia, povinné dva litre vody (bez plynu) za deň. Ako dlho bude táto fáza pre vás osobne je závislá na množstvo nadváhy: minimálne 3 (prebytočné kilogramy až 10), maximum - 10 dní (v prípade, že prebytok prevyšuje 30). Toto obdobie je veľmi dôležité, pretože sa začne spaľovanie tukov procesu. Mohlo by sa zdať, že je ťažké, aby prežili, a to najmä na sladké. Avšak, atraktívne a strava, dokonca hneď na začiatku si môžete dovoliť dezert "na Dyukanu", ktorý neznižuje na nulu, vaše úsilie. Samozrejme, že to nebude vdolky, torty a koláče od poznáte produktov. Avšak, tieto cukríky sú chutné a užitočné.

Napríklad jogurt želé koláče. Bude nevyhnutné, aby jogurt nízkotučná a mlieko (jedno sklo), čo je náhrada cukru - 6 tabliet, škorice a vanilky - ako sa vám páči.

Mlieko sa zahreje, v nej zavedený sladidlo a vanilín, a keď sa rozpustí - želatína (pomaly, pomaly a interferujúce). Keď kvapalina je hladká, to je opäť zahreje a pridá sa jogurt. Zostáva nalejeme do šálok a ochladiť v chladničke, pred podávaním posypeme škoricou.

Všetky dezerty Dyukanu na "útok" zahŕňajú nulovým obsahom tuku tvaroh, jogurt, mlieko a je náhrada cukru. Niekedy recept obsahuje vajce a želatína.

princípy stravy: Úspech vývoj

Keď telo aktívne ničia tuky, ide o druhú fázu. Tomu sa hovorí, alebo "striedanie" alebo "cruise". Krstné meno presnejšie vyjadruje význam tejto fáze: dni proteínových jedál sú nahradené dobách, kedy to ladí s akýmkoľvek zeleniny (s výnimkou tých, ktoré obsahujú škrob). Aj naďalej, tento krok môže byť, rovnako ako je to nutné, kým sa nájsť ten správny, "vysporiadanie" váhe. Zvyčajne ľudia trvá aspoň jeden mesiac.

Z tohto obdobia tiež vynašiel v žiadnom prípade jediným dezert na Dyukanu. Tak sladké a len milovníci môžete dopriať chutné. Príliš veľa dieters na tomto systéme, najväčší chvála tvarohový dezert na Dyukanu. Ľudia dokonca prispôsobený ju multivarki - ako sa chystá oveľa rýchlejšie a môžu byť samy o sebe dopriať im takmer každý deň. Bude kilogramov syra, 5 semenníkov, rovnaký škorice a vanilky, dve veľké lyžičkami náhrady cukru (tentoraz kvapaliny) a dvoma malými kukuričný škrob. Vo všetkých mixéra (bez škorica), je privedený do homogenity a rozdelená na dve polovice. V jednej časti kakaa a zaplní zvyšné korenie a obaja sa naleje do šálky naraz. Mode - pečivo. Výsledok - vynikajúca pochúťka a pruhované.

Dezerty Dyukanu pre prekladanie je veľký výber, pretože môžu pridať ďalšie zložky, ako sú citrusové kôry.

výživa princípy: udržateľnosť výroby

Táto časť procesu chudnutia sa nazýva "upevnenie" a "stabilizácie". V zozname oprávnených produktov sú pridané do ryža, zemiaky a cestoviny (za týždeň - nie viac ako 2-krát), v rovnaký deň - tvrdý syr (40 gramov) olivového oleja, 150 gramov chleba a fruktik nielen čerešní a banánu. Cieľom - dosiahnuť udržanie ideálnej váhy znovu získať.

Koľko bude trvať tentokrát - tiež veľmi individuálne. Približný počet počítanie je stratený v skorých štádiách kilogramov každých 10 dní.

V tejto fáze akýkoľvek dezert Dyukanu môžete pridať nejaké ovocie je povolené len musí zvážiť svoju prítomnosť v miske a jesť samostatne.

výživa princípy: posledný, víťazný

To je tiež nazývané "support". Tam môže byť takmer všetko, ale to, čo sa odporúča, aby sa zabránilo všetky lekára a odborníkmi na výživu, to znamená, že rýchle občerstvenie, sladké malinovky a veľa sladkostí. Avšak, zvyčajne ľudia už vtiahnutí do pravidiel hry a radšej horskí croissanty dezert Dyukanu. Zostávajúce podmienky: raz týždenne (obvykle vo štvrtok) usporiadať "útočia" deň ako na začiatku diéty - to je na prvom mieste; dodržiavať pravidlá po celú dobu - to je druhá.

Dobrou správou môže byť pre začiatočníkov hojnosti, ktorá ponúka Ducan dezerty. Recepty a tak číslované po stovkách, ale teraz sú doplňované skoro každý deň tí, ktorí zažili úspech podobného štýlu jedla.

Podmienky a výhody

Ak chcete zachovať úspechy, je dôležité, aby v súlade s určitými podmienkami. Je potrebné trikrát denne. Ak je to potrebné z nejakého dôvodu, môžete zadať a popoludňajší čaj.

Vyhnúť "fast food", oleje (najmä mliečne výrobky) s škrobu (zemiaky, mrkva, ryža, cestoviny), horčica, sladké malinovky, soľ a alkohol.

Chcete - môžete dvakrát týždenne zariadiť "vyčíňanie" - čas k jedlu čokoľvek. Iba musí byť zvyšok jedla správna, a "kolegovia" sú od seba oddelené časom - jeden od druhého aspoň každý druhý deň.

V potravinárskych výrobkov - len prirodzené. Váhový úbytok začína rýchlo, čo je veľmi posilňuje a vzbudzuje dôveru. Strava chutí a spokojný aj rozmarný človek. Množstvo potravín non-znormalizoval, a tam môže byť kdekoľvek.

Ťažkosti a nevýhody

Avšak, rovnako ako kdekoľvek inde, to má svoje nevýhody. Po prvé, to je nedostatok potrebných vitamínov a stopových prvkov. Takže proces chudnutia by malo byť sprevádzané prísunu vitamínov v areáli. Tuk je tiež trochu malý pre normálne fungovanie, a preto zavádza trochu rastlinný olej. Ale hlavná vec - aj tie lákavé dezert Dyukanu vyžaduje stravovanie. Takže ak sa vám nepáči variť, strava rýchlo nudiť.

Ale stojí to za to!