Dodržanie týchto podmienok, budete schopní prežiť dlhšie svojim priateľom

Keď sme mladí, sme presvedčení, že budeme žiť večne. Aspoň, zdá sa nám, že v posledných dňoch tohto sveta - otázkou vzdialenej, bezhraničná budúcnosť, takže si nemyslím, že o tom teraz. Ale s vekom, začneme sa pozerať na veľa vecí inak. Prichádza porozumenie: my sú podmienené tým, ako veľmi sme sa dostali na tejto planéte. Existuje niekoľko jednoduchých pokynov, ktoré môžu pomôcť predpovedať, ako dlho budete žiť v porovnaní so svojimi priateľmi.

ste ženatý

Blahoželáme! Asi sme nestihli niekoľko rokov s nimi, ale v manželstve existuje mnoho pozitívnych vlastností. A tu je jedna z nich. Štúdia vykonaná v roku 2013, čo sa odráža zaujímavý vzor: ľudia, ktorí sú manželia, sú poistené proti predčasnému úmrtiu v dospelosti. lekárske záznamy 4802 ženatý ľudí stredného veku boli videní. Predčasná smrť naozaj nie je tak strašné pre nich v porovnaní s inými single. Výskumníci sa domnievajú, že má partnera pomáha vysporiadať sa s niektorými zdravotnými problémami, alebo akýchkoľvek iných problémov, ktoré vzniknú spontánne. Aspoň sa žena vždy spôsobí sanitku pre prípad, že sa niečo stane.

Vo vašom živote nie je žiadny stres

Vedci z University of California v roku 2015 zistil, že chronický stres znižuje hladinu hormónu klotho. Táto látka stimuluje mozog a telo a odstraňuje prirodzený proces starnutia. Výskumní pracovníci sa domnievajú, že nízke hladiny hormónu klotho je príčinou všetkých neduhy ženy stredného veku. Nevýhodou tohto materiálu je spojená so zvýšeným rizikom fyzických ochorení súvisiacich s vekom. Podľa ďalších vedeckých údajov, konštantné napätie pri 20 percent zvýšené riziko infarktu alebo mozgovej mŕtvice. Ak máte vážne obavy o svoje zdravie, sa snaží chrániť pred nadmerným emocionálny stres, meditovať alebo joga.

Budete vyzerať mladšie

Jeden deň prídete ráno do zrkadla a sú v šoku. Inokedy, viete, to vyzerá v pohode. Možno budete prekvapení, ale ľudia, ktorí vyzerajú mladšie ako ich rovesníci, a majú šancu žiť dlhšie. Štúdia, ktorá bola vykonaná v roku 2009, výskumníci sa pozrel na 1,826 párov dvojčiat a našiel prekvapivý trend: brata alebo sestru, ktorá vyzerala staršie, nakoniec zomiera skôr. Pravdepodobne vzhľad určuje náš vnútorný fyzickú kondíciu. Úsilie o dosiahnutie mladosť a krásu. Budete sa cítiť nielen skvele, ale tiež vysunúť z jeho oslňujúci vzhľad dividend v dlhodobom horizonte.

Nie ste oddelené od spoločnosti

Môžete získať rodinu a priateľov ako samozrejmosť, ale aj samota ovplyvniť životnosť predpokladanú, a to najmä pokiaľ ide o sociálnu izoláciu. Výskumníci z Brigham Young University veria, že to je rovnako nebezpečné pre život, rovnako ako obezita. Bolo zistené, že pocit samoty nepriaznivo postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. Tento faktor môže byť predstupňom k predčasnej smrti u ľudí vo veku 65 rokov. Podľa autorov, viac pozitívneho myslenia, ktorá spočíva v ľudí, ktorí žijú plnohodnotný život, zlepšuje celkový zdravotný stav.

Budete konzumovať celozrnné pečivo

Celé zrná pšenice, jačmeňa a raže poskytujú naše telá so základnými živinami, ktoré zvyšujú šance na pokračovanie života. Najmä v množstve týchto zložiek sú považované za polyfenoly. V štúdii uskutočnenej v Spojených štátoch v roku 2013, sa zistilo, že starší ľudia s najvyššou koncentráciou polyfenolov v moči, 30 percent nižšie riziko predčasného úmrtia. Iné výskumy spojená vysoká spotreba chleba z celých zŕn k prevencii rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a ochorenia dýchacích ciest.

Robíte krátky jog

Dokonca aj keď ste nikdy nehrali v amatérskom maratóne a nepoužíva do posilňovne, môžete oživiť svojich priateľov len preto, že sa natáčanie krátkych behov. Vedci zistili ideálne množstvo cvičení času, čo prispieva k zvýšeniu priemernej dĺžky života. Len držať tohto pravidla, a venovať behu od 60 do 144 minút týždenne. Tentoraz sa môžete deliť tromi, a to brať s nadhľadom na dennej báze. Tieto údaje pochádzajú zo štúdie v roku 2015, uverejnenej v časopise Journal of American College of Cardiology. Experiment bol vykonaný na 12 rokov do 1098 za priamej účasti zdravých dobrovoľníkov. Ako výsledok, vedci k záveru, že zvyk, aby sa malé série efektívnejšie v porovnaní s náročnejšie zaťaženia.

Váš tvar pripomínajúci jablká

Ak je vaša postava pripomínajúca jablká, máte oveľa menšiu šancu na dlhý a šťastný život. Zoberme si ako príklad kamarátov, ktorí sledujú obrysy tela. Dokonca aj keď máte normálnu index telesnej hmotnosti, ale váš žalúdok a boky vydutie, ste v nebezpečenstve. Vedci sa domnievajú, že brušný tuk takmer zdvojnásobuje riziko úmrtnosti. Štúdia, ktorá sa pozrel na takmer 350.000 ľudí po celej Európe, ktoré možno identifikovať kritickú časť pásu 120 cm pre mužov a 99 pre ženy.

Nastavili ste dobrý účel

Môže to znieť trochu divne, ale už ste niekedy premýšľali o veľkom účel? Alebo by ste radšej žiť jeden deň? V skutočnosti, všetko je veľmi jednoduché. Ak váš život nemá zmysel, a tie postupne, každý deň realizovať svoj sen, budete mať väčšiu šancu na dlhodobé existencie. V jednej rozsiahlej štúdii výskumníci sa pozrel na takmer 9000 ľudí, a rozdelil ich do štyroch kategórií. Rad faktorov bol spomenie, ktoré majú vplyv na pohodu, od najvyššieho k najnižšiemu v zostupnom poradí. Výsledkom bolo, že ľudia, ktorí dať dobrý cieľ mať šancu prežiť ľuďom vedie bezvýznamný život. Ak ste nepatrí do počtu zástupcov prvej kategórie, to nikdy nie je neskoro niečo meniť. Zaregistrujte sa ako dobrovoľník v komunitné organizácie, začať nový projekt, urobiť niečo špeciálne - a budete okamžite cítiť rozdiel.

Ste svedomitý človek

Je to úžasné, ale ľudia, ktorí označili svoje sté Spravidla majú spoločné črty. Všetky z nich sú spravodlivé a otvorené. Medzi nimi je veľa extroverti. Dáta sú zo štúdie z roku 2006, uverejnenej v časopise veku. Vedci sa domnievajú, že poctiví ľudia majú väčšie nároky na seba, oni sú viac disciplinovaní, pokiaľ ide o diétne obmedzenia a cvičenia. Tiež títo ľudia nepijú alkohol a nefajčím. Pokiaľ ide o druhý faktor je extrovertný osobnosť spojená s optimizmom a nižšími úrovňami stresu.

Vaši starí rodičia žili po dlhú dobu

V tejto súvislosti existuje genetická predispozícia. Ako dlho žili svoje prarodičia? V prípade, že úspešne vstúpila do zlatého veku, máte šancu zopakovať svoj úspech. Podľa vedcov, zdravé starnutie môže byť založený na dvoch dôležitých faktorov: genetiky a životné prostredie. Jedna skoršie štúdie vziať do úvahy všetky tieto faktory v súvislosti s 1055 a 1267 s dlhým polčasom mužov v kontrolnej skupine. Ukázalo sa, že vedci by mohol predvídať životnosť až o 85 percent. Genetické markery pomôcť diktovať osoby životnosť ešte viac ako podmienky v oblasti životného prostredia. Okrem toho, že prenáša na potomkov dlhovekosti génov, ľudia dediť myšlienku, že by sme mali nasledovať cestu prarodičov.

Spíte každú noc 07:00

Zdá sa, že zvýšenie priemernej dĺžky života, budete potrebovať perfektné miesto k odpočinku a spánku. Ak máte spať 7 hodín každú noc, potom ste na správnej ceste. To potvrdzuje vedci z University of California v San Diegu. Boli prezrieť viac ako 1 milión dospelých vo veku 30 až 102 rokov. Experiment trval po dobu 6 rokov, av dôsledku toho sa zistilo, že nie je nutné do extrémov v problematike spánku. Ľudia, ktorí majú radi spať dlhšie ako 8 hodín denne, rovnako ako tí, ktorí nie sú zvyknutí brať SLEEP dlhšie ako 4 hodiny, aby umierajú skôr ako tí, ktorí sa snažili strednú cestu. Najlepšie ukazovatele dlhovekosti - to 07:00 denne. Upozorňujeme.