5 nezvyčajné ranné rituály, ktoré zmenia váš život

Na tom, ako stráviť prvú hodinu po prebudení, nezávislý na zvyšok dňa. Ak sa v dopoludňajších hodinách nemajú dobrú náladu, ste posledný ležať v posteli, potom skočiť rýchlo obliecť, choďte na šálku kávy v zhone a vybehnúť z dverí, budete pravdepodobne premýšľať o niektorých zmenách. Každý deň nemôže pokračovať.

Vykonať experiment: vstávať a robiť 5 ranné rituály, ktoré vám pomôžu pri vytváraní pozitívnej tón pre celý deň. Všetky tieto obrady prinesie energiu dodá vitalitu, zvýšiť produktivitu na pracovisku, a priviesť myseľ a emócie do rovnováhy.

Zmierniť stres zóny

V dopoludňajších hodinách, akonáhle sa prebudíte, ktorý sa nachádza v kresle alebo na pohovke. Udržať chrbát rovno a začať počúvať pocity vlastného tela. Nie je potrebné sa sústrediť na každý bod tela, len upozorniť na oblasti, v ktorých cítite bolesť alebo nepohodlie, rovnako ako oblasti, kde sa nachádza najväčšie mäkkosť. Tie by nemali riešiť nepohodlie, len označiť tieto miesta. Potom sa jeden po druhom, pre každú z oblastí nepohodlie bodu dychu, 10 dychov.

Podobný prístup môže byť aplikovaný vo vzťahu k zlej nálade. Zamerať sa na ten pocit a analyzovať, ktorý z telesných orgánov zodpovedných za jeho vzniku. Možno je to žalúdok alebo späť, možno niečo iné. Nebojujú s negatívnymi emóciami. Všimnite si tiež predložiť ich každý úsek po dobu 10 dychov. Čoskoro všetky zóny, v ktorej slávny nepohodlie by mala oživiť a zlá nálada zmizne.

rozjímanie

Je známe, že meditácia má blahodarné účinky na telo a myseľ. Meditujúci, osoba zvyšuje množstvo šedej hmoty v mozgu, čo zase znižuje bolesť a dáva pocit pohody. Navyše ráno meditácie dáva príslušnú náladu a poplatok za celý deň. Ak nemáte vlastný meditačné techniky môžu nájsť inštruktážne videá, prečítajte si ju a začať uplatňovať v praxi.

sun pozdrav

Popri rituál v našom zozname patrí medzi jednoduché Jóga. Jogy učitelia hovoria, že päť slnečné pozdravy v dopoludňajších hodinách môže zmeniť život. Napriek skutočnosti, že tieto slová možno vysledovať náznaky drámy, táto metóda naozaj funguje dobre, čo eliminuje zbytočné napätie v chrbte.

qigong

Qigong obsahuje sadu telesných cvičení, dychové cvičenia doplnené. Nahradiť tieto komplexy sú väčšinou cvičenia, a uvidíte, ako zlepšiť zdravie kostí, znižuje krvný tlak, stres a úzkosť zmizne, zvyšuje duševnú aktivitu.

Inštalácia na deň

Teraz musíme urobiť posledný krok. Make-up pre tento deň nastavili. Ako to urobiť, spýtajte sa sami seba, čo by ste chceli zažiť počas dňa: šťastie, lásku, radosť, plnenie záväzkov, alebo niečo iné. A teraz si predstavte, ako tieto pocity dostať dovnútra, a potom sa zdržiavať v tomto stave po dobu niekoľkých minút. Teraz viete, ako vytvoriť podobný pocit. Jednoduché princípy vizualizácie a ľahko zmeniť náladu, a zvyšok dňa.