Diéta "za týždeň": navigácia a recenzie

Krásna postava - snom mnohých žien. Bohužiaľ, zlá výživa, konštantná záťaž, nabitý program často ovplyvňujú práve na váhe. Samozrejme, že dnes existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ale najviac populárne a dostupné prostriedky považovaný za diétne obmedzenia. Diéta "za týždeň" - obvod, ktorý sľubuje, že zbaviť sa takmer 10 kilogramov počas niekoľkých dní, to znie zaujímavo. Ale nech už je alebo nie je môžu byť použité na dosiahnutie podobných efektov? Je to nebezpečné pre ľudské zdravie? Ako lekári hovoriť o tejto diéte? Odpovede na tieto otázky budú predmetom záujmu mnohých čitateľov.

Stručný opis stravy

Samozrejme, že existujú tisíce rôznych diét a režimov výživy dnes, ktoré pomáhajú v boji proti obezite. Čo je to diéta "týždeň"? Patrí do skupiny takzvaných rýchlych-systémy, ktoré pomáhajú rýchlo zbaviť pár kíl navyše.

Podstata to celkom jednoduché. Táto dodávka okruhová by malo nasledovať po dobu siedmich dní (ktoré v skutočnosti už názov napovedá), a každý deň môžete jesť len určitú skupinu výrobkov, napríklad iba ovocie alebo iba bielkovín potravín. A počet skonzumovaných kalórií je nutné výrazne obmedziť.

Pitie dni: prvý, tretí a šiesty

Prečo diéta "týždeň" začína? Prvý deň - pitie, rovnako ako tretí a šieste miesto. Čo to znamená? V súčasnej dobe povolené len kvapalina, ale žiadna iná potravina je zakázané. Samozrejme, že existujú určité pravidlá a predpisy, aby zabezpečili, že budete piť.

Najlepšou voľbou - vyčistí pitnej vody vo veľkých množstvách. Môže to byť minerálne, ale v žiadnom prípade nie sóda. Samozrejme, aby prežil celý deň (a dokonca ani jeden), do vody je veľmi ťažké, takže môžete meniť ponuku. Napríklad piť čaj (najlepšie zelený), a malé množstvo kávy, ale to nie je možné zmierniť. Je tiež možné zaradiť do jedálnička ovocných štiav, ale pokiaľ možno čerstvé. Povolené piť 1-2 šálky kuracieho vývaru, nízkotučné jogurty alebo jogurt.

V skutočnosti veľa ľudí, je to desí diéta "týždeň." Prvý deň, pitie (hodnotenie svedčí aj to) sa prenesie je ťažké, najmä po prvýkrát, pretože telo je príliš ostrý kontrast.

Druhý deň: Zelenina Menu

Na druhý deň diéta, môžete zadať akékoľvek zeleniny, ale vždy čerstvé. Obmedzenie počtu tu nie je - môžete jesť toľko, koľko chcete. Za účelom diverzifikáciu ponuky, môžete variť zeleninový šalát. Samozrejme, kyslá smotana, majonéza a dokonca aj rastlinný olej musí byť zlikvidovaný - šalát môže naplniť s trochou citrónovej šťavy. Soľ použitia je nežiaduce, pretože to podporuje akumuláciu tekutín v tele.

Samozrejme, že na jeden deň, je potrebné na pitie, ale s výhodou ne-sýtené vody, a to počas jedla. Ak ste jedným z tých, ktorí nemôžu žiť bez kávy, potom 1-2 šálky môžu dovoliť, ale bez cukru.

Štvrtý deň: jesť len ovocie

Na štvrtý deň v týždni "" diétu zahŕňa jesť sám čerstvé ovocie. Čo môže byť zahrnuté v strave? Napríklad len dobré jedlo sú jablká, citrusové plody, jahody. Môžete jesť banány a broskyne, ale len v malom množstve, pretože tieto high-nízkokalorické potraviny. Ale hrozno sa kontraindikované kvôli vysokému obsahu glukózy. Počas tohto dňa budete môcť naplniť zásoby vitamínov a ďalších živín v tele, čo iste pridáva k tebe veselí.

Piaty deň sa proteín

Piateho dňa dovolené jesť iba bielkoviny potraviny. Aký Ponuka by sa mala skladať zo? Napríklad, je možné jesť mäso, s výhodou kuracie (tiež prípustné králik, morčacie a iné potravinové mäsa), ale iba v varené. Okrem toho, je dovolené jesť varené ryby a syr (s výhodou vybrať nízkotučná) a varené vajcia (opäť iba biele prádlo). Žiadne obmedzenie počtu tu.

Siedmy deň: vyjdú zo stravy správne

Na siedmy deň existuje cesta von zo stravy, takže strava je pestrejšia. Napríklad na raňajky môžete jesť jeden kúsok ovocia a dve varené vajcia. Obed povolené s nízkym obsahom tuku zeleninová polievka alebo pohánky alebo kurací vývar. A na večeru sa určite pripraviť šalát - je to už možné naplniť malé množstvo rastlinného oleja.

Diéta "za týždeň" len tak neskončí. Ale nie hneď na druhý deň, ísť na jedlo tak rýchlo vrátia stratené kilá. Je lepšie, aby postupne zavádzať nové potraviny na jedálnom lístku, a snaží sa obmedziť ich počet - to pomôže upevniť váhu.

Diéta "za týždeň": menu, druhý variant

Nie každý je vhodný pre takéto drastické diétne obmedzenia. Čo robiť, ak naozaj potrebujete schudnúť, ale dodržiavať všetky pravidlá sú proste nemožné? Tam je ďalšia možnosť - ľahká strava "týždeň." jeho ponuka je nasledovné:

• Na raňajky alebo kuchár pohánkovej kaše, ale bez oleja, soli, cukru a ďalších prísad. Kompletné strava pohár kefíru alebo jogurtu nízkym obsahom tuku.

• Druhá raňajky sa skladá z ovocia (300 gramov). Opäť platí, že by ste sa mali vyhnúť vysoko kalorické potraviny, ako je hrozno.

• Obed v tejto schéme hojné. Pripravte sa na šalát a kuracie polievku, druhý môže byť varené ryby (300 g), a namiesto toho si doprajte sladké ovocie.

• Večera sa skladá z šálky odtučneného tvarohu alebo jogurtu a zeleniny alebo ovocný šalát.

Ako môžete vidieť, táto možnosť diéta by byť prepravovaná oveľa jednoduchšie. Na druhú stranu, rýchle výsledky, ktoré je nepravdepodobné, že dosiahnuť.

Diéta "za týždeň": fotografie a sľúbené výsledky

Samozrejme, chudnutie chcú vedieť, že ich úsilie nie je márne. Takže, aké úspechy môžu poskytnúť stravu "týždeň"? Najlepšie výsledky - to sú otázky, ktoré sa dotýkajú každého.

Veľa zdrojov sľubujú fenomenálny zníženie hmotnosti - 10 kg týždenne. V skutočnosti je tento údaj nie je úplne správne. Opäť platí, že množstvo váhy strateného konieckoncov závisí na mnohých faktoroch. Napríklad, je potrebné vziať do úvahy celkový objem prebytočných kilogramov (čím väčšia je, tým výraznejší je zníženie hmotnosti), ako aj individuálnych charakteristík metabolického ponuke korekcia, čo nevyhnutne dôjsť, a tak ďalej. D.

Podľa hodnotenia, 2-5 kg v siedmich dňoch - to je presne to, čo strava môže poskytnúť "za týždeň." 5 kg / 1 týždeň - súhlasí s tým, že to je celkom dobrý výsledok, ktorý je trochu drsné lásky.

Na druhej strane nemožno prehliadať, a niektoré ďalšie faktory. Po počiatočnej hmotnosť je obvykle rýchlo vracia tieto expresné diéty. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Predovšetkým sa uistite, že Upravte svoje stravovacie návyky, znížiť množstvo sladkostí v ňom, živočíšnych tukov a vyprážaných jedál. A nezabudnite na fyzickej aktivity - pravidelné návštevy posilňovne na udržanie telesnej hmotnosti a posilňovať svaly a výrazne zlepšiť zdravotný stav.

Aké sú vedľajšie účinky chudnutie systém zahŕňa?

Ako nebezpečná môže byť diétu "týždeň"? Môže to byť škodlivé? S touto informácií, prečítajte si. Ako môžete vidieť, diétne obmedzenia sú veľmi prísne. A samozrejme, ako ostrá zmena môže mať vplyv na stav tela a zdravia.

Tak ako sa prenáša Diet "za týždeň"? Recenzia ľudia schudnúť naznačujú, že väčšina chudnutie pri únave tam. Najviac stresujúce pitie dní.

Ale tam sú niektoré ďalšie nežiaduce účinky. Najmä ľudia si často sťažujú na fyzické slabosti, ktoré je sprevádzané diétou "týždeň." 1 deň, pitie, podľa názorov, je neuveriteľne ťažké. V budúcnosti môže dôjsť k zníženiu výkonu, pretože neustále únavy. Pre bežné nežiaducich účinkov môže tiež zahŕňať bolesti hlavy rôznou intenzitou a nespavosť. Mnoho ľudí osláviť pravidelné výskyt závraty a bolesti brucha. Niekedy tam je zníženie krvného tlaku a horúčky.

Samozrejme, že tieto komplikácie nie sú vždy. Avšak, ak po 2-3 dni po začatí diéty ste si všimli, významné zhoršenie zdravia, je nutné zastaviť proces chudnutia a postupne sa vrátiť k bežnej strave.

Čo hovoria lekári?

Je nepravdepodobné, že aspoň jeden lekár odporučí, aby ste schudnúť podobným spôsobom. Dieta "za týždeň" - je veľmi ťažké a môže poškodiť plod v tele. Prudké obmedzenia v strave môže spôsobiť poruchy látkovej výmeny alebo hormonálnu. Okrem toho bude podvýživa nutne mať vplyv na tráviaci trakt.

Než začnete chudnúť na tomto systéme, je vhodné, aby sa podrobil lekárskemu vyšetreniu. Potom, čo taká dramatická zmena v strave jednoducho sú kontraindikované pri ochoreniach zažívacieho traktu, rovnako ako ochorenie obličiek, pečene a kardiovaskulárneho systému.

Recenzie od chudnutie

V skutočnosti prenesená Diet "za týždeň"? Recenzia ľudí, ktorí už vyskúšali ten či onen systém, vo väčšine prípadov, veľmi zaujímavé a užitočné zdroje informácií. Ihneď je potrebné poznamenať, že väčšina žien (a mužov), tvrdí, že strava je prenášaný nie je jednoduché a vyžaduje určité úsilie vôle. Samozrejme, že od prvého dňa budete obťažovať hlad. Na druhú stranu, je pohyb ukazovateľa na stupnici inšpiruje a motivuje, aby aj naďalej. Slabosť tiež dochádza pomerne často, ale zvyčajne okolo polovice týždňa telo nejakým spôsobom prispôsobuje limity tolerovaná o niečo jednoduchšie.

Výsledky z diéty je, a znateľný. Pár kíl navyše v týždni - to je skutočný úspech. Na druhú stranu je potrebné si uvedomiť, že táto schéma napájania je možné sledovať po obdobie nie dlhšie ako sedem dní, a potom byť istí, dať pauzu, aby nedošlo k spôsobiť telesnú ujmu. Ak zhrnieme tieto informácie, potom môžeme povedať, že táto diéta je vhodná pre ľudí, ktorí naliehavo (určité dátum), ktoré potrebujete zhodiť pár kíl, napríklad, aby to pristane vo večerných šatách na recepcii alebo sa vyťahovať nové plavky na pláži. Ak máte ďalšie ciele (prísť o viac ako 5 kíl, zlepšenie vzhľadu, zlepšenie zdravia, posilnenie svalov), je lepšie zvoliť nejaký dlhodobý plán napájania, opierajúci sa o pravidelnú fyzickú aktivitu.