Diéta pre tehotné ženy ponuky (3 termínu). Výživa Tehotenstvo po týždňoch

Tehotenstvo - veľmi dôležitá, vzrušujúce, zodpovedné a zároveň krásne ženy život. Stávať mama, žena navždy, "Vstúpte do klubu Materstvo" a akonáhle to bude pamätať, ako to bolo s ňou. Tehotenstvo, bez ohľadu na to, čo to je za sebou, a to vždy v zahraničí. Život "na" objavenie dieťaťa, a s ním. Starostlivosť o mamičku dieťaťa musí byť pri prvých známkach tehotenstva. A zatiaľ čo oni sú s dieťaťom raz, všetky jej rozhodnutia a opatrenia by mala byť zameraná na prospech oboch strán. Viac prechádzka na čerstvom vzduchu, odpočinok, premýšľať o tom, príjemné veci, vyhnúť stresovým situáciám, a, samozrejme, správne jesť. Z moci budúcej matky na plod závisí od vývoja, prietokom a ďalej na zdravie dieťaťa.

Pár slov o najvýznamnejšie

Vypočutie chovanú slovo "budete mať dieťa," žena začne dopĺňať svoje znalosti v oblasti tehotenstva a pôrodu. Požehnanie je teraz k dispozícii dostatok informácií a upozorní je známe, že každého dievčaťa.

Ak nechcete brať do úvahy jednotlivé charakteristiky, dĺžka tehotenstva je 9 mesiacov. Tento lekársky termín je rozdelený do troch trimestri.

Samozrejme, argumentovať, že niektoré z trimestri je dôležitejšie ako iné hlúpe. Pre plný vývoj plodu, k normálnym pôrodu a stavu dieťaťa a matky je nesmierne dôležité v každom okamihu tehotenstva.

Takže v prvom trimestri tehotenstva, plod je tvorený, a na konci sledovaného obdobia už začne pohybovať (aj keď tá žena ešte necíti to zreteľne). V druhom trimestri sa dieťa aktívne rozvíja všetky vnútorné orgány. Dieťa je už v pohybe dobre počuje matky srdce a hlasy rodičov. V poslednom trimestri sa dieťa úplne vytvorená, všetky orgány, vrátane mozgu, očí, a dokonca aj klince. Najdlhšia vyvíjať v detských pľúc. V treťom trimestri je dieťa hlavu sklopila.

Počas tehotenstva a je lepšie vopred, žena potrebuje, aby sa vzdal zlé návyky: fajčenie, alkohol a nezdravá strava. Správna výživa tehotných žien - veľmi dôležitým faktorom vo vývoji dieťaťa.

Vplyv na tehotenstvo výživy

O chuti rozmary a výstredností tehotné legendárny. Naozaj, gastronomické preferencie žien počas tehotenstva líši. Niekedy chuťové preferencie budúcich matiek ponoril do šoku, okrem toho sú tak vrtkavá, že budúce otcovia mať trpezlivosť. To je spôsobené tým, hormonálne poruchy, čo je zvláštne "ochranný mechanizmus" matky prírody a "módy" v čele tehotná.

Plod získava svoju potravu krvi matky, takže je veľmi dôležité zabezpečiť, že je napájaný. Nemali by ste držať určitú diétu bez priradenia špecialistu. Každý lekár farby poháňané týždeň tehotné a dať individuálne odporúčanie pre budúce materstvo, sprevádzaný jej analýzy.

Všeobecné pravidlá výživy pre nastávajúce mamičky

Je to už dlho vyvinuli stravu pre tehotné ženy by trimestri so svojimi pokrmy a techniky varenia. Ale existuje celý rad zásad, držať, ktorá sa odporúča pre všetky tehotné ženy:

1. Najdôležitejšia vec - vylúčenie alkoholu.
2. Jesť lepšie v malých dávkach niekoľkokrát denne (minimálne 5). Tam je žiaduce, aby sa pomaly a opatrne žuvanie, sa teší na jedlo.
3. Pred spaním, aby zaťaženie, to je najlepšie, keď večera (čo to bolo za sebou) bola niekoľko hodín pred spaním.
4. Jedlo by nemalo byť mastné, pražené alebo surové. Prednosť sa dáva varených jedál alebo v pare.
5. Diéta by mala obsahovať všetky základné stopové prvky, ktoré možno nájsť v mäso, ryby, obilniny, mliečne výrobky, ovocie a zeleniny.
6. By nemala byť zneužívaná cukru a kofeínu.

Oksifenilketonurii, listerióza, a mnoho ďalších chorôb sa dá predísť dodržiavaním správnom jedálnička. Veľa chorôb sú detekované na základe výsledkov skúšok, a liečiť alebo im predchádzať, môžete použiť vitamíny (ako prírodné a farmaceutické), ale tiež treba dávať pozor na ne. V tomto dôležitom období života ženy, ako je tehotenstvo, dôležité je všetko!

Aká by mala byť strava pre tehotné ženy. 3. trimestri

Menu tehotná by mala byť vyvážená, čo je užitočné vylúčiť potraviny, alergénov a zároveň nesmie byť "preťaženie". Na poslednom štádiu mnohých žien sa odporúča jesť menej alebo zariadiť pôst dni, ako hmotnosť matky a fyzickú kondíciu dieťaťa matky môžu komplikovať pôrod.

Tehotné displeja šalát olejom (s alebo bez náplne). Zelenina a ovocie sú tiež veľmi užitočné, najmä ak sezónne. Zemiaky, uhorky, kapusta, baklažán, papriky - to, čo budete potrebovať mamičku a jej dieťa. Paradajky potrebujú jesť opatrne, ktoré sa vzťahujú na alergény.

Mliečne výrobky by mali byť vybrané bez prísad a s krátkou skladovateľnosťou. Mlieko a mliečne výrobky sú prospešné pre tráviaci systém a poskytnúť potrebné vápnika pre plod. Jogurt, kefír, tvaroh, syr a mlieko lekár môže požiadať limitu v prenatálnom období, pretože to je dosť vysoké kalorické výrobky.

Obilniny sú v strave veľmi dôležitý, je vhodné variť celé zrná, skôr než vločiek. Pred pečením sa odporúča namočiť cereálie. Mimochodom, existujú určité obmedzenia zadok, tehotenstvo sa neodporúča jesť bielej ryže a krupice.

Huby v všeobecne by sa nemal používať u tehotných žien, a to najmä v posledných fázach.

Musíte piť, kedykoľvek budete chcieť. Ak žena má vážne problémy s opuchmi, Neobmedzujte sa na tekutiny nie je nutné. Môžete piť vodu, čaj, čerstvé ovocné šťavy, mlieko. Neprijateľné a sýtené nápoje. Káva je videný lekári nie sú jedinečné, preto sa odporúča, ak nie eliminovať limit.

Ľudová múdrosť o sile tehotné ženy hovorí: "Nemôže byť všetko, ale trochu." V treťom trimestri, je "malý" je veľmi znížená. Tiež, v závislosti na dĺžke výkonu po dobu týždňov tehotná sa bude líšiť.

Výživa Tehotenstvo od týždňa 3, pokiaľ ide

Tehotná žena je dôležité vziať do úvahy niekoľko jemnosti o svoje jedlo. Faktom je, že počas tejto nádhernej dobe žena potrebuje získať čo najviac užitočný stopových prvkov a vitamínov, zatiaľ čo nie všetci z nich majú rovnakú výhodu v rôznych obdobiach tehotenstva. Preto lekári už dlho tvorili jedálniček pre tehotné 3. trimestri. Menu nastávajúca matka je závislá na týždni tehotenstva a jej jednotlivých hlásení.

Vápnik je pre tvorbu rôznych tkanivách budúceho dieťaťa veľmi dôležitý, preto sa v treťom trimestri sa odporúča denne jesť potraviny, ktoré obsahujú vápnik. Ale prebytok vápnika môže mať negatívny dopad na proces pôrodu. Počnúc 34. týždňom nevyhnutné pre obmedzenie budúce materské produktov, ktoré obsahujú vápnik a jód.

Vitamín D pre vstrebávanie vápnika a prevenciu krivica dieťaťa. Tehotná žena potrebuje mať na pamäti, že je nedostatočný jednoducho konzumovať potraviny, ktoré obsahujú tento vitamín, asimilovať je potreba na prechádzku na čerstvom vzduchu na "šetriace" na slnku.

Adekvátne konzumácia potravín s železom eliminuje možné hypoxie plodu, a tiež podporuje skoré pôrodu obnovy. Od prvých týždňov tehotná Ponuka by mala zahŕňať celý rad potravín obsahujúcich železo, vrátane mäsa. Počnúc 34. týždňom tehotná mäsových výrobkov s výhodou použiť mladé hovädzie alebo kuracie mäso.

Pre normálnu zrážanlivosť krvi, ako aj k zlepšeniu činnosti obličiek, nastávajúce matky by mali jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín K.

Vitamín C prispieva k zlepšeniu psychického stavu a imunity tehotné ženy. Pre výrobky pre malé deti, s jej obsahom je dôležité, pretože posilňuje cievy. Ale v polovici tretieho trimestra, musíte byť veľmi opatrní s týmto vitamínom, pretože prispieva k rozvoju preeklampsie.

Vitamín E pomáha telu lepšie pripraviť ženy na pôrod. Od 30 týždňov potravín sa tohto vitamínu by mali dopĺňať živiny pre tehotné ženy. Menu žena musí nutne obsahovať mrkva, reďkovky, uhorky a iné potraviny bohaté na vitamín E.

Každá žena individuálne, ale asi 32 týždňov, je potrebné obmedziť príjem tekutín, alebo nahradiť vody v pôde alebo zeleného čaju. Tým sa zabráni otehotneniu opuch. Z rovnakého dôvodu sa v 3. trimestri 35 týždňov by mali obmedziť alebo úplne upustiť od konzumácie soli.

džúsy

Odborníci na výživu po celom svete sa dohadujú o výhodách a rizikách šťavy, šupiny neustále mení svoju polohu. Ale v jednej a odborníkmi na výživu a lekári solidarity - šťavy v strave tehotnej ženy v primeranom množstve musí byť prítomný.

Dôležitá poznámka: šťavy treba čerstvo vylisované. Nie je zabalený a čerstvá zelenina alebo ovocné šťavy, pije behom pol hodiny po varení, bude užitočná pre matku a dieťa.

Najviac dobre známy ovocný džús: granátové jablká, marhule, broskyne, jablká, brusnice.

Najlepšie dostupné zeleninové šťavy: mrkva, repa, paradajka.

Šťava sa odporúča piť s pridaný žiadny cukor, pretože sú nielen užitočné, ale aj veľmi chutné.

Nie je najčastejším, ale jeden z najužitočnejších - brezové miazgy. Pohár čerstvej brezovej šťavy - skladisko vitamínov. Ak žena nie je alergická na peľ sa brezovej miazgy bude počas tehotenstva byť jej najlepší liek na rad chorôb.

Pitie niekoľko pohárov čerstvej brezové šťavy denne, bude nastávajúca matka zabudnúť otravy, tlakovým rázom, a opuchy. Ak sa vrátime na tému "Diéta pre tehotné 3. trimestri," ženy by mali obohatiť ponuku brezové miazgy, pretože to pomôže k ďalšiemu zníženiu hmotnosti a dojčenie mladé matky. Pre ženy je myšlienka nadváhy sa často stávajú posadnutý. Po narodení mama bude trvať čas a úsilie na obnovenie zdravia a postavu. Každá žena chce vyzerať krásne, najmä v nových stave. Breza miazga je skvelý pomocník pre ženy pri riešení týchto problémov.

Je dôležité si uvedomiť, že brezovej miazgy v tehotenstve by mali byť konzumované v primeranom množstve. "Harvest" čas, tento prirodzený dar - predjarný.

Ovocie v jedálničku tehotnej ženy

Užitočné vlastnosti ovocia sú už dlho známe, z ktorých každá obsahuje celý rad vitamínov. Je zaujímavé, že pre človeka veľmi užitočné, aby tieto druhy ovocia a zeleniny, ktoré rastú v regióne, kde žije. Ovocie, plody a zelenina nutne musí zahŕňať stravu pre tehotné ženy "3. trimestri." Menu nastávajúca matka však nie je nutné, aby preťaženie aj tieto užitočné produkty, pretože môžu spôsobovať alergie vo veľkých množstvách. Pri prvých príznakoch príjme alergiou na ovocie by mala byť prerušená, pretože trpia nielen matka, ale aj plod. V treťom trimestri, lekári odporúčajú úplne opustiť exotického ovocia. Domáce, a ešte lepšie domáce jablká, hrušky, slivky, marhule, broskyne, hrozno, tomel, granátové jablká, musí byť prítomná v strave tehotnej ženy grapefruit.

Najužitočnejšie ovocia počas tehotenstva, tí, ktorí úrody. V prípade, že hlavné obdobie tehotenstva prebehlo v zime a na jar, to je lepšie používať sušené alebo mrazené ovocie, zeleninu a bobule než zakúpené čerstvé.

Mäso Ponuka tehotná

Jesť mäso počas tehotenstva nie je len dôležité, ale zásadné. Vzhľadom k tomu, len mäso obsahuje živočíšne bielkoviny, ktorá sa podieľa na tvorbe kostí a svalového tkaniva batoľa. Okrem toho, mäso obsahuje dostatok železa pre udržanie koncentrácie hemoglobínu v norme. Vymeniť mäsové ďalších výrobkov pre všetky tehotenstvo nemôže uspieť.

Ale mali by sme si uvedomiť, že je potrebné dať prednosť nízkym obsahom tuku odrôd mäsa: hovädzie, kuracie, morčacie, králičie alebo kačíc. Mäso stojí dlhú dobu variť, dusiť alebo piecť.

Nedostatok mäsa v potrave je príčinou únavy ženy. Ale v posledných fázach tehotenstva sa odporúča znížiť počet jesť mäso.

Riad pre 3 trimestri tehotná

Zoznam užitočných produktov, a počet kalórií, starať o akejkoľvek budúcej matky, dokonca aj ten, ktorý nebol predtým obmedzila v jedle. Zaujímavé je, že táto strava počas tehotenstva - je len začiatok. Ak popôrodné Mummy prednosť dojčenia, čaká na prísnu diétu. Ale neskôr, ale pred dodaním hlavná otázka, ktorá by sa mala týkať ženu - strava pre tehotné 3. trimestri.

Menu tehotná každý deň v týždni:

deň týždňa	raňajky	obed	obed	olovrant	večera	druhá večera
Mon.	ovsená kaša	Banán alebo sušené ovocie	Svetlo polievka, mäso a zemiaková kaša, zeleninový šalát a ovocie kompót	Jogurt alebo fermentovaný pečené mlieko	Mäso dusené mäso so zemiakovou kašou, fazuľový šalát a zelený čaj	sušienky
út	Müsli s mliečnymi výrobkami	Sendvič so syrom a uhorkou	Polievka, zeleninový guláš, džús	Tvarohové a zelený čaj	Ryby a dusená zelenina, šalát, džús alebo čaj	suchár
St.	Tvaroh, jablko alebo mrkva	Zelený čaj, poháre džúsu alebo jogurtu, kyslé mlieko, pečený	Polievka, ryby so zeleninou a šťavou	Sendvič sa želé alebo kakaa	Varené alebo pečené mäso, ryža, šalát greeny, tvaroh, jogurt	Syra alebo ovocie
Št	Varené vajcia, chlieb s maslom alebo marmeládou, a zelený čaj	Jogurt alebo ovocie	Zeleninová polievka, sendvič a šťava	tvaroh	Diétne pilaf, šalát, zelený čaj	Ryazhenka
Pi	mlieko kaša	ovocný šalát	Rozbif, zeleninový guláš, želé	zelenina	Lazy kapusta rožky, zeleninový šalát a čaj	Kefír alebo jogurt
Sat.	Tvaroh s ovocím alebo marmeládou	Orechy, hrozienka alebo sušené ovocie	Polievka, pečená zelenina, kakao alebo čaj	ovocný	Sendvič s lososom	Čaj alebo ovocný
Sun.	Syrové koláče s čajom	Marine kapustový šalát	Ucho alebo fishcake s ryžou, šalát, čaj	tvaroh	Tekvicové polievka, kuracie mäso, zapečené so zeleninou	Hrozienok a sušené ovocie

Nechajte jedlo prináša potešenie a výhodu ženu a dieťa.