Depresívna nálada, melanchólia, depresia. psychológa radia

Je to sotva môže byť niečo horšie depresie. Depresívna nálada, pokles vitality, beznádejné pesimizmus, nedostatok túžby robiť nič a ukázať aspoň nejaký záujem na existencii ... To všetko a viac sprevádza toto duševnou poruchou. Keď je človek ponorený v takom stave mysle, stáva bezmocný, indiferentný a "prázdny". Jeden dokáže vyrovnať s tým, zatiaľ čo iní nie. Ale v každom prípade je potrebné vedieť, ako prekonať depresie a depresie.

prvá etapa

Keď depresia je len začiatok, muž odmieta uznať túto skutočnosť. Verí, že to jednoducho nie je v nálade, únava postihuje prácu alebo štúdium, zmeny počasia. V prvej fáze sú počiatočné príznaky sprevádzané výrazným letargia, únava a nedostatok túžby robiť čokoľvek. Často je nedostatok chuti do jedla, ťažkosti so zaspávaním, rovnako ako podráždenosť a nervozita. Napriek únave, môže človek nemohol spať, aj keď si vziať prášok na spanie.

Okrem toho, je pozorovaný zhoršenie koncentrácie, znížený výkon, strata záujmu bývalých hobby. To začne hromadiť horu prípadov, ktoré boli predtým schopné vyriešiť dlho pred termínom. Dokončenie začal čím ďalej tým ťažšie. A to je - nielen depresívne nálady a stagnujúci stav. Tak sa prejavuje počiatočnú fázu depresie, ktorá sa neskôr vyvinie všetko intenzívnejšie.

zhoršenie

Ak je človek ignoroval fakt ako sa nálada a celý jeho režimu, zmena organizmu začína. To zastaví produkciu serotonínu, ktorý sa nazýva hormón šťastia. Vôbec nie alebo spotrebúva aspoň niektoré, aby "skóre" žalúdok. Imunita sa znižuje, a chronické ochorenia zhoršiť. Telo bojuje "so sebou", ale nie je to nemožné.

Príde predĺžený nespavosť. Človek prestáva adekvátne a logické myslenie, nemá udržať pod kontrolou ich správanie a emócií. Aj keď je v inom svete, kde je stále ľahostajné. Zdá sa podivné zvonku, a ak je odrezaná od reálneho sveta. V ťažkých prípadoch, to je sprevádzané stavom sluchových a zrakových halucinácií. To je v tejto fáze, predbežne určený druhý, čo predstavuje viac ako 80% pokusov o samovraždu. V najlepšom prípade, že títo ľudia sú jednoducho "blízko" closeted kde sú nedotkol, a ponorí do filozofovania.

Strata zmysle života

Ide o poslednú fázu depresie. Ten človek nie je, že nie je nálada - nemá túžbu žiť. Jeho telo stále zachováva životné funkcie, ale to bolo beží v samostatnom režime. Ale duševné zdravie patologické procesy začnú vyskytovať.

V najlepšom prípade sa ľudia zostať ľahostajní a oddelený od sveta. A v najhoršom prípade - v ňom prebudí zvieracie agresivity. Títo ľudia sami seba aj ostatní môžu poškodiť. Vzhľadom na to, že už vnímajú tento svet ako niečo hodnotné a prestane stotožňovať s mužom s osobnosťou. Dôsledkov a možnú stratu pamäti, schizofrénie, psychózy. To je to, čo transformuje dlhé obdobie depresívne nálady. Pretože je to tak dôležité myslieť zrazu ešte v prvom stupni, a to buď požiadať o pomoc alebo stáť na nohy sám.

Preto prichádza blues?

Depresia, melanchólia a melanchólia vždy predpoklady. Niekedy sú kombinované v areáli.

Príčinou môže byť nedostatok vitamínu D a slnko. Dokonca aj štatistici vzniku depresie častejšie na jeseň, kedy znížený hodín so slnečným svetlom. Sun sa zmenší, av skutočnosti to stimuluje produkciu telu životne vitamínu D.

Zdravotné problémy sú tiež často odráža v psychosomatické stave. Tam je depresívna nálada počas tehotenstva, menopauza, problémy so štítnou žľazou, a tak ďalej. D.

Často podmienkou pre získanie únavu alebo vyčerpanie. Konštantná práce, nabitý program, večný problém zamestnanosti - je logické, že telo začne byť v depresii. Ale takéto prípady sú spracované veľmi jednoducho. Nám stačí vziať si dovolenku a nechajte odpočinúť.

Konečný populárne Dôvodom je nedostatok fyzickej aktivity. Ak tomu tak nie je, že prestane produkovať endorfíny. A v skutočnosti to je hormón radosti. Pridanie do režimu alebo behať niekoľko hodín v posilňovni po dobu jedného týždňa, môžete vidieť, ako zlepšiť stav. Fyzické aj psychosomatické.

Čo robiť?

Po prvé, nevzdávajte sa a nevzdávajte to. Pokiaľ sa jedná o prvú fázu, potom je všetko naozaj v poriadku. Hlavná vec - aby okamžite konať.

Ak sa ľudia začali všímať zlú náladu v dopoludňajších hodinách, ktorý v priebehu dňa je zložené len potrebou priviesť do svojho života viac prevádzky. Fyzická práca dáva uspokojenie. Dokonca aj čistenie v dome môže pomôcť organizovať svoje myšlienky a pocity. Ale ležal na gauči zhoršuje len podmienku.

Tiež je potrebné neustále začať potešiť sami svoje obľúbené veci. Môže to byť čokoľvek - nákupy, posedenie s priateľmi, objednať celú horu chutné jedlo v dome, výlet na dovolenku, tanec, kreslenie, jazda na hojdačke. Je len potrebné zabudnúť na všetky problémy, jeho vek a povinnosti, a to, čo chcete.

Dôležité a relaxovať. Penivý horúci kúpeľ, aromaterapia, sladký hudba a po lahodnej kávy a čítanie zaujímavú knihu, sedí v kresle pod koberec - Znie to ako raj introvert. Ak je človek chytený slezinu, bude pokoj a pohodlie utopické pomôcť mu trochu oddýchnuť a relaxovať.

exit Search

Samozrejme, že existujú ľudia, ktorí sú melanchólia, bude depresia a melanchólia neopustí, kým po vstupe do posilňovne, a pár výstupu. V závažnejších prípadoch je nutné konať radikálne.

Zmena scenérie môže pomôcť. Keď je človek v depresii, rovnako stropu k stenám, objaviť sa pred očami v ranných hodinách každý deň, neuveriteľne depresívne. Musíš ísť, a pokiaľ možno bližšie k prírode. Ona zaobchádza. Zvuky padajúce vodou, bľabotania potok, spev vtákov, šumenie lístia, šušťanie trávy - to má terapeutický účinok a znižuje hladinu stresových hormónov, rovnako ako normalizáciu tlaku. Taká atmosféra uzdravenie. Osoba, ktorá je vo väzbe hlučné betónovej džungli, je nutnosťou.

Okrem toho, nehovoriac o akostné rozdiel medzi prirodzeným čerstvým vzduchom a sportym ktorá prevláda v areáli. To páči alebo nie, ale vo väčšine miest je pokazené plynov a emisií. Dokonca aj ventilácia nepomôže. Či už ide o les alebo morského vzduchu.

A samozrejme, bioenergie. Na všetkých ľudí mestských "drvia" a vyprázdni im. Čo je v stredu potláčanie ľudskej ješitnosti, ktorá prekonala depresie? Pocit čisté bioenergie môže byť iba prichádzajú do kontaktu s prírodou. Zoznámte sa na západ slnka, ľahnite si na tráve, naboso chôdza na piesku, kúpanie v krištáľovo čistom rybníku ... povedzme, takže môžete zbaviť statickej elektriny. Či už to bolo, v lone prírody ľudí veľmi rýchlo prejde zo stavu skľúčenosti a začne znovu cítiť chuť života.

odbornú pomoc

Niekedy je to potrebné. Neustále zlú náladu, pretože všetky vyššie uvedené - to je jedno. Ale realita je oveľa známejší pre vážnejších prípadoch. Tí, ktorí nemajú antidepresíva, terapie a poraďte sa s lekárom, nemôže robiť.

To sa vzťahuje na psychické poruchy, vyvolané niečím, že ľudský život je zničený v jedinom okamihu. Môže to byť čokoľvek. Smrť milovaného človeka. Strata všetkých nahromadené stave. Zrada alebo zrada. Zničenie všetkých plánov, nádejí a snov, bez výnimky. Náhle zmeny. V takých chvíľach si môžete naozaj pochopiť človeka, ktorý stratí túžbu existovať v tomto svete. Vzhľadom k tomu, zo svojho života opúšťa sám svoj účel, dôvod, pre ktorý by prebudiť v dopoludňajších hodinách. Človek stráca sám seba. A to - fakt, že aj nepriateľ nechce priať.

liečba

Začína s psychoterapiou. Pre osoby trpiace depresiou a chronicky depresii, prichádza s ťažkosťami. Ľudia na rozdiel z rôznych dôvodov. Častejšie ako nie, pretože si myslí, že kampaň na psychoterapeuta "hrane", alebo nechcú byť považované za šialené, alebo "kopanie" vo svojej hlave. V takýchto prípadoch je dôležité podporovať rodiny a motivácie na ich strane. Veľmi zriedka sa ľudia ísť s terapeutom. Najčastejšie sa presvedčiť príbuzných, a v ťažkých prípadoch dokonca organizovať zasadnutia silou.

Psychoterapia zahŕňa terapeutický účinok prostredníctvom psychiku ľudského tela. Lekár pomáha pacientovi, ako sa zbaviť sociálne, osobné a emocionálne problémy, pred inštaláciou ho hlbokou osobný kontakt prostredníctvom rozhovorov. Často sprevádzané kognitívne, behaviorálne a ďalšími technikami.

farmaceutická starostlivosť

Tieto lieky sú predpísané príliš. Depresívna nálada, príčiny, ktoré sú uvedené aj lekára, liečení antidepresívami.

Tento psychotropné látky, ktoré normalizujú hladinu neurotransmiterov (ako je dopamín, noradrenalín a sérotonín). Po ich príjmu u človeka zlepšuje náladu a chuť do jedla, stratil túžbu, úzkosť, nespavosť, apatia, zvýšená duševnú aktivitu. A ide o zmene.

uvoľňovanie emócií

Muž, ktorý neustále sprevádza pokazené nálady, málokedy niekto chce chatovať. Často prekoná svoju túžbu zavrel sa na vonkajší svet a prežiť. Hlavná vec je, že nikto duša by sa nemohli dostať. Mnoho ľudí si myslí, že nemôžu pochopiť. Kto sa bojí sebectvo - otvoriť dušu, a na oplátku dostane políčok.

No, tak často nedeje. Ale uvoľnenie emócií, je to nutné. Spôsoby, ktorými môže byť vykonávané veľmi jednoduchá. Niekto sa snaží nájsť sympatie na internete, pod rúškom anonymný. Iní vziať notebook a začiatok špliechať svoje skúsenosti na listoch. A to sa stáva jednoduchšie. Je to lepšie korešpondenciu s niekým. Nie je potrebné formulovať slová - stačí konštatovať, že vládne v mysli a duše. Často sa v priebehu vykonávania tohto druhu denníka prísť dobre, nie myšlienky. Niekedy je možno zistiť presnú príčinu jeho depresívne stav, alebo sa sám narodil predstavu o tom, ako sa s tým vyrovnať.

Stanoviť ciele a ísť na ne

Tu je návod, ako môžete "zbaviť" depresívne nálady. Ktorý muž, v prípade, že depresia je úplne ho prehltnúť? Budete musieť odraziť od dna. Ako ťažké by to nebolo. Všetci psychológovia túto metódu poradiť. Je nevyhnutné, aby dali akýkoľvek cieľ. To môže byť malý. Muž Sklapni doma, napríklad, je potrebné donútiť sami ísť von na dennej báze po dobu minimálne 15 minút. Je to skutočné. Vyzdvihnutie ciele, musíme sa spoliehať na svoje vlastné zdroje. Po jeho realizácii je potrebné si byť istí, odmeniť, aspoň pochvalu za nový úspech.

A tiež sa odporúča nájsť kolegami trpiaci - tí, ktorí tiež trpia depresiou. Ak rodina a priatelia nechápu osobu, potom títo ľudia určite nájsť podporu. Koniec koncov, oni vedia, že prežíva. Stretnutie "spriaznené duše", ktoré pomáhajú znižovať pocit izolácie, nájsť porozumenie a dokonca aj tipy.

nájdenie radosť

Na záver by som chcel poznamenať pozornosť jeden viac žalovateľné odporúčania. Mnohí odborníci radia depresívne ľudia nájsť nový zmysel života. Niečo, pre ktoré chcú prebudiť. Najlepšou voľbou - aby si domáceho maznáčika.

Dokonca medicína potvrdzuje význam zvierat v obnove pohody a emocionálny stav. Existuje oficiálne štatistiky, čo potvrdzuje, že ľudia s domácim zvieraťom, až o 30% menej pravdepodobné, aby vyhľadali lekársku pomoc. Domáce zvieratá sú skvelé spoločníkmi, ktoré prinášajú radosť.

Okrem toho, začať starať o pohľadný živej bytosti, sa človek posilní energiu súcitu cítiť duchovné teplo. V skutočnosti, v mnohých bezpodmienečnej láske k zvieratám, to jednoducho nemôže byť odovzdaná.