Denis Wolf - nemecký kulturista s ruským charakterom

Dennis Wolff (výška a váha biografie športovca je uvedená nižšie) - slávny kulturista, pôvodne z Kirgiz SSR. Narodil sa v roku 1978 v meste Tokmak. Chlapcov otec bol ruský a jeho matka bola nemčina. V rodine nebola žiadna odmena. Postavenie obyčajného pracovníka neumožnilo jeho otcovi zarobiť si veľa. Moja matka bola žena v domácnosti. Peniaze už neboli dostatočné na jedlo.

detstva

V škole Denis Wolf bol veľmi vzdialený od kulturistiky. Chlapec spieval v zbore a hral basketbal. Život sa stal ešte zložitejším vzhľadom na vzhľad dvoch mladších detí v rodine. Po páde Sovietskeho zväzu sa celá rodina presťahovala do Nemecka. Bol to starý sen Wolfovej matky. Denis sa naliehavo musel naučiť nemecky. Bolo to veľmi ťažké, pretože v tom čase neexistovali špeciálne triedy pre ruské deti. Po skončení štúdia začal Wolf pracovať. Mladý muž maloval domy a dal okná.

Tvrdá práca

Niekedy pracovný deň trval 12 hodín. Víkend bol len jeden. Denis Wolf dokázal opustiť tvrdú prácu až v roku 2005. Ale pre triedy v telocvični športovec vždy našiel čas, bez ohľadu na stupeň jeho pracovnej záťaže. Je to dosť živý príklad psychológie šampióna. Wolf vyvinul vlastnosti, ktoré mu umožnili prekonať akékoľvek ťažkosti.

Cesta k cieľu trvala celých šesť rokov tréningu. Len potom sa Wolf stal profesionálnym. Ako mnoho mladých kulturistov tej doby, Denis bol motivovaný Arnoldom Schwarzeneggerom. Vo svojich rozhovoroch pravidelne poďakoval "Terminátorovi" za inšpiráciu.

súťaže

V prvom turnaji sa Denis zúčastnil vo veku 20 rokov. Wolff vážil 91 kilogramov, čo bolo ťažké pre ťažkú triedu. V roku 1999 sa však podarilo na druhom a štvrtom mieste. V roku 2000 Wolf získal titul absolútneho šampióna Nemecka.

V roku 2005 sa športovec stal majstrom sveta medzi amatérmi. Toto bol začiatok jeho profesionálnej kariéry. Po niekoľkých rokoch mohol prejsť k ctihodným šampiónom. V roku 2008 sa Wolf stal štvrtým na "Olympii" (predtým to bolo šestnásty). V roku 2013 získal tretie miesto v rovnakej súťaži. A v roku 2014 získal európsky "Arnold Classic".

rodina

Manželka Catherine a dcéra Denis Wolf Sabrina vždy podporujú športovca vo svojich snahách. Žena nebola proti, keď športovec opustil predchádzajúcu prácu. Denis sa stretol v Ekaterine v športovom klube. V súčasnosti sú spolu takmer dvadsať rokov (ženatý v roku 1997). Je to silná rodina Vlk, ktorý považuje kľúč k úspešnej kariére. Pre svoju ženu je Denis ideálnym mužom. Všetky víťazstvá, ktoré športovec venuje výlučne svojej žene.

Aj v rodine Wolfov je pet - anglický buldog. Žena žartovne hovorí o ich podobnosti. Po tréningu si kulturista rád hráča so psom.

diéta

Denis Wolf sa zobudí v osem ráno. Jedlo ovsené vločky a desať veveričiek. Potom športovec prevezme komplex vitamínov, stlačí ho bielkovým kokteilom a po dvoch hodinách aj tukový horák.

Po pol hodine začína obed (hnedá ryža, kurča, vitamíny). Vo večerných hodinách si Wolf večer pije jedlý nápoj. Na večeru má kulturista zvyčajne balkón s vypáleným zemiakom a komplexom vitamínov. Pred spaním si športovec pije niekoľko častí proteínového chvenia.

Tajomstvo profesionála

Vo svojom výcviku Denis Wolf nasleduje niekoľko hlavných princípov:

• V kulturistike sú fyzické a duchovné sily veľmi dôležité, takže je vhodné zamerať sa na hodiny.
• Výber správnej športovej výživy. Denis vyskúšal výrobky mnohých značiek a rozhodol sa zastaviť u vážnych nemeckých spoločností.
• Prioritou by mali byť vždy problémové oblasti. Na slabších miestach je potrebné pracovať pravidelne.
• Optimálny počet prístupov je 4 a pokiaľ ide o opakovanie, je to 10-12. Podľa atléta zníženie týchto hodnôt neumožní kvalitatívny vývoj svalových skupín.

Tréningový program Denisa Wolfa

Hrdina tohto článku sa zaoberá 5 krát týždenne. V nasledujúcich dvoch dňoch kulturista úplne odpočíva. Teraz čo sa týka svalových skupín. Prvý deň Denis venuje tréningové telá, triceps a hrudník. Druhá je pre biceps stehna, teľatá a biceps. Tretí deň Vlk trénuje kvadricepsy. Štvrtý je venovaný chrbtom a teľatám a piaty k ramenám a lýtkovému svalstvu.

Vyhodnotenie formulára

Denis má zmiešaný typ pridania. Je to mesomorph s vlastnosťami ectomorfu. Táto skutočnosť má dvojaký účinok na formu kulturisty. Na jednej strane vidíme masívny (od 117 do 132 kg) a vysoký (181 cm) športovca s dobrými rozmermi: dlhé nohy, úzky pás, široké ramená. S čelnými pózami to vyzerá skvele, hlavne predstavuje "širokú prednú" a "bicepsovú ruku". Na druhej strane je zjavný nedostatok svalovej hmoty a zlyhanie vo vývoji množstva chrbta, hamstringu, tricepsu. Malé teľa vo všeobecnosti kazí dojem jeho celkového stavu. Najmä v póze "popola" (maximálna svalovosť). Hoci v tejto pozícii ešte viac vyzeral Coleman. Aby sa kvalifikovalo do majstrovstiev, musí Denis získať asi 7-10 kilogramov svalov na správnych miestach.