Cookies na Dyukanu: Krok za krokom recept fotografiách

Dukanova diéta - jeden z najznámejších a najúčinnejších diéty na svete. Je známy fakt, že môžete variť rôzne pokrmy a milióny, zatiaľ čo chudnutie. Existujú recepty na Dyukanu pečeň, morské plody, mäsa a ďalších proteínových produktov. Ale predovšetkým milovala stravu pečiva, ktoré sú povolené mať v akomkoľvek množstve. Vrátane sušienok. Podobne ako mnoho iných stravy môže tvrdiť, že môžu mať sladkú, chrumkavý, chutný maškrtu, a tak schudnúť? Odpoveď znie: nikto.

Ako variť sušienky pre Dyukanu? To je zrejmé z tohto článku.

Klasické cookies na Dyukanu: recepty

Pripravovať to je pomerne jednoduché. Tento recept nevyžaduje veľa času ani kvalifikované kulinárske zručnosti.

Pripraviť ovsené sušienky na Dyukanu potrebe:

• Ovsených otrúb - pol šálky.
• Egg - jeden kus.
• Nízkotučný jogurt alebo kefír - pár lyžíc.
• Prášku do pečiva - jeden sáčok.
• Sladidlo podľa chuti.

Recept na klasické pečivo

1. Potom sa malý kontajner a bič ju do vajíčka.
2. Ovsených otrúb sa odporúča pomlieť na múku. Toto je robené s cieľom zabezpečiť, že chuť a textúra boli krehkejšie.
3. Pridať do vaječnej sladidlo, otruby a jogurt. Ak chcete súbory cookie zapnutá Dyukanu menej kalórií jogurt môže nahradiť jogurt. Môžete tiež použiť mäkký tvaroh, sušienky s ním sa zmení aj chutnejšie.
4. Rúry predhriatej na 180 stupňov.
5. Pečenie bola pokrytá pergamenu. Je to s použitím lyžice časti položený ovsenú hmoty. Je dôležité, aby sušienky boli rovnakej veľkosti, takže sa propekutsya rovnomerne.
6. Cookies pre prípravu Dyukanu nie viac ako 15 minút. V závislosti na veľkosti.

Tvaroh a ovsené sušienky

Tvarohové sušienky na Dyukanu varené veľmi rýchlo. A to neberie veľa jedla pre neho. Na záver je možné nasypať odtučneného kakaového prášku alebo škorice.

zloženie:

• Ovsených otrúb - jeden pohár.
• Pšeničné otruby - 1/3 šálky.
• Odstredené mlieko - jednu šálku.
• Nízkotučný tvaroh - 100 gramov.
• Vajcia - z jedného kusu.
• Prášku do pečiva - jeden sáčok.
• Sladidlo podľa chuti.

Recept tvaroh a ovsené sušienky

1. Ovsené a pšeničné otruby mix a rozomelie na konzistenciu múky.
2. Zmes otrúb naliať teplé mlieko a nechajte stáť po dobu 10-15 minút.
3. Keď napučia, pridajte syr. Jeho druh nezáleží, tak dlho, ako to bolo s nízkym obsahom tuku. Na sušienky obrátil jemné a rovnomerné, je odporúčané, aby jemné a nezernisty syr. Ak tomu tak nie je, môže byť zriedený s jogurtom alebo jogurt a dôkladne sa premieša, aby sa zrnitý syr získa krémovú konzistenciu.
4. Sladidlo je pridaný k výslednej zmesi a prášok do pečiva.
5. Všetko dôkladne premiešať.
6. Ak je cesto príliš tekuté, môžete pridať ovsené vločky alebo rozšíriť ho v podobe vdolek.
7. Pečivo umiestnené v predhriatej 200 stupeň rúre po dobu 15-20 minút.

Cestoviny s plodmi

Našťastie pre maškrtné jazýčky, Ducan diéta umožňuje využitie plodov, ale nie viac ako jeden pohár.

zloženie:

• Ovsená múka - jednu šálku.
• Odtučneného mlieka alebo jogurt - jeden pohár.
• Vajcia - dva kusy.
• Prášku do pečiva - jeden sáčok.
• Bobule - pol šálky. Lepšie, aby mrazené, takže nebude strácať svoj tvar počas pečenia a raskisnut.
• Štipka soli.
• Sladidlo podľa chuti.

recept

1. V miske poraziť vajcia malej veľkosti so sladidlom.
2. Mieša vaječnej zmesi rozvolňovadlo, mlieka a soli.
3. V rovnakom čase miešania postupne pridávať ovsené vločky. Ak ste vyleje naraz, budú súbory cookie z otrúb Dyukanu nebude ako vzduch, ako by malo byť.
4. V konečnej fáze sa naleje bobule do cesta.
5. V prípade potreby môžete pridať lyžičku masla so zníženým obsahom tuku. Ale je potrebné vziať do úvahy, že kalorický nárast.
6. Ovsených cesto je nutné vytvoriť malé guľôčky.
7. Musia byť uvedené na pergamene, ktoré sú rozložené na plech.
8. Sušienky podľa Dyukanu varí po dobu 40 minút v peci predhriatej na 180 stupňov.

Sušienky s tofu

Tofu - syr vyrobený zo sójových bôbov. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, sója, je veľmi užitočné pre organizmus, najmä na zdravie žien. To spomaľuje proces starnutia, normalizovať hormóny a podporuje chudnutie. Odborníci na výživu odporúčajú zaradiť do jedálnička tofu aspoň raz týždenne. To môže byť pridaný v pečeni Dyukanu zvýšiť množstvo proteínu a vôňu.

zloženie:

• Ovsených otrúb - štyri polievkové lyžice.
• Pšeničné otruby - dve polievkové lyžice.
• Tofu - 150 gramov.
• Vajcia - z jedného kusu.
• Sladidlo podľa chuti.
• Prášku do pečiva - jeden sáčok.
• Štipka škorice.

recept

1. Ovsené a pšeničné otruby zmiešať a mlieť múku do stavu.
2. Pour 150 ml horúcej vody a nechá sa napučiavať. Voda môže byť nahradený s nízkym obsahom tuku kravského mlieka alebo sóje, takže cookie na Dyukanu získať ešte chutnejšie.
3. Tofu je potrebné rošt alebo riedené mlieko, rub s vidličkou.
4. Keď sa otruby chladný a napučiavať, pridajte k nim tofu a vajcia. Miešajte do hladka.
5. Výsledná zmes pridať desintegrační, sladidlo a škorice. Opäť miešajte dôkladne.
6. Cookies v tvare a položil ruky na pergamene, ktorý je stanovený na pečenie.
7. V predhriatej rúre 180 stupňov po dobu pol hodiny, aby cookies.
8. Ozdobiť pamlsok môžete posypať škoricou alebo kakaový prášok.

praskajúci sušienky

Aby sa dosiahlo obzvlášť chrumkavé sušienky na Dyukanu, môžete použiť tento recept.

zloženie:

• Nízkotučný tvaroh - 50 gramov.
• Vaječné bielky - jeden alebo dva kusy.
• Kukuričný škrob - dve polievkové lyžice.
• Odstredené mlieko - Dve polievkové lyžice.
• Prášku do pečiva - jeden sáčok.
• Sladidlo podľa chuti.
• Dochucovanie "Vanilla" - 5-10 kvapiek.
• Štipka soli.

recept

1. Zhlboka sa misky a premiešame škrob, mlieko, prášok do pečiva, sladidlo a soľ. Pridajte k tomu vaječných bielkov a tvaroh, nechajte 10 minút.
2. Lyžica časti dať cesto na pergamene. Môžete tiež použiť silikónovú podložku na pečenie.
3. Vložíme do rúry predhriatej na 200 stupňov po dobu 10-15 minút.
4. Po získaní sušienky a dať mu trochu vychladnúť. Takže to bude ešte viac svieža.

čokoládové sušienky

Čokoládové sušienky z ovsených otrúb na Dyukanu varené veľmi jednoducho a to dopadá veľmi chutné. Preto je veľmi podobne ako sladké, ktorá je tak chýba v strave dobroty.

zloženie:

• Vajcia - osem kusov.
• Odtučnené kakao - päť lyžíc.
• Ovsených otrúb - osem lyžica.
• Pšeničné otruby - štyri polievkové lyžice.
• Štipka soli.
• Sladidlo podľa chuti.
• Môžete pridať dochucovanie "Vanilla", "čokoláda" alebo "Karamel".

Recept na čokoládové čip cookies

1. Oddeľte proteíny zo žĺtkov.
2. Zmiešajte žĺtky s náhrada cukru, otruby, kakaa a vôňu.
3. V inej miske bič proteínov sa soli na strmé vrcholy.
4. Jemne spojiť dva do jedinej hmoty a dôkladne premiešajte.
5. Výsledný cesto je kladený na panvici, položené pergamenu.
6. Pečieme pri 180-200 stupňov po dobu 15-20 minút.

Sušienky s kokosom

Kokosové a ovsené sušienky na Dyukanu je recept, ktorý bude ďalej konať, môže poteší každého znalca sladkostí. Nezáleží na tom, ako schudnúť, alebo nie.

zloženie:

• Ovsených otrúb - päť lyžíc.
• Sušené odstredené mlieko - štyri lyžice.
• Izolát sójového proteínu (a iné vhodné proteínové prášky) - štyri lyžice.
• Vaječný žĺtok - tri.
• Nízkotučný tvaroh - 100 gramov.
• Sladidlo podľa chuti.
• Kokos - 100 gramov.
• "Kokosový" príchuť.
• Voliteľne môžete pridať vanilku.

Cookie recept s kokosom

1. Všetky vyššie uvedené zložky sa zmiešajú, okrem kokosu. To stačí iba 2/3 z celkového objemu. Zvyšok bude vynaložených na zdobenie cukroví.
2. Cestá tvoriť guľôčky a umiestniť na pergamene. V prípade, že cesto sa ukázalo kvapaliny, je možné pridať tvaroh a mlieko v prášku.
3. Teplo rúru na 150 stupňov a vložte ho do cookies po dobu 15-20 minút.
4. Keď kokosové guličky sú pripravení, môžu posypať pozostatky kokosu. Môžete tiež posypeme trochu práškového cukru, ale je potrebné vziať do úvahy, že kalorický nárast.

Chocolate-kokosové sušienky

zloženie:

• Ovsených otrúb - dve polievkové lyžice.
• Odstredené mlieko - tri lyžice.
• proteínový izolát - tri lyžice. Pre tento recept ideálny výroby zmesi proteínov s čokoládovou príchuťou.
• Vaječný žĺtok - traja z nich vo varenej forme.
• Sladidlo podľa chuti.
• Prášku do pečiva - jeden sáčok.
• Mlieko - 100 ml.
• Odtučneného kakaa - jednu polievkovú lyžicu.
• Príchuti "Čokoláda" a "Coconut".
• Kokos na ozdobu.

Recept na čokoládové kokosové sušienky

1. Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady až do konzistencie hustej smotany.
2. S polievkovou lyžicou dať cesto na pergamene. Namiesto toho, aby sa lyžičkou môžete využiť na cukrárske striekačky. Dá pečeni krásny tvar.
3. Vložte pokrm v rúre predhriatej na 150 stupňov.
4. Počkať 15-20 minút.
5. V konečnej fáze môže byť sypané kokosové sušienky.

Krehké sušienky s mandľovým arómou

zloženie:

• Nízkotučný tvaroh - tri polievkové lyžice. Je vhodné kvapaline, ale ak sa tak nestane, môže byť zriedený bežného mlieka syr a dôkladne premiešajte.
• Vajcia - dva kusy.
• Ovsených otrúb - tri polievkové lyžice.
• Pšeničné otruby - jednu polievkovú lyžicu.
• Kukuričný škrob - dve polievkové lyžice.
• Prášku do pečiva - jeden sáčok.
• Sladidlo podľa chuti.
• "Mandle" príchuť.
• Môžete si tiež vziať mandľovými lupienkami na zdobenie cukroví, ale to nie je povinné.

recept

1. Vezmite dve misky. V zmesi syra s vajcami.
2. V druhej - otruby, škrob a prášok do pečiva.
3. Kombinovať obe zmesi a dôkladne premiešajte.
4. Pridajte sladidlo a príchuti.
5. Výsledný cesto sa rozprestrie na tégliky a odoslať ju v rúre, predhriatej na 180 stupňov.
6. doba varenia - 15-20 minút.
7. Potom posypeme sušienky mandlí.

Na konci článku je zrejmé, prečo je Dukanova diéta je tak populárne. Je možné jesť sladkosti a ešte schudnúť. Veľký výber receptov pomôže vychutnať svoje obľúbené pokrmy každý deň.

Všetky vyššie uvedené recepty sú vhodné pre všetky fázy Dukanova diéta. Môžu byť pripravené v útoku a v striedaní, ktoré výrazne uľahčuje proces chudnutia. Ale je potrebné vziať do úvahy zoznam povolených potravín a obmedzenia na ne. A to napriek skutočnosti, že cookie stravy, je potrebné konzumovať s mierou, a majte na pamäti, že táto strava je proteín.