Čo variť na raňajky?

Mnohí z nás, idem do práce v dopoludňajších hodinách, a občas, že neskoro, zabudnúť na raňajky. V najlepšom prípade, pitie kávy a jesť sendvič s klobásou. Buď budeme mať voľný čas, ale nevieme, čo variť na raňajky a nakoniec nechať hlad.

Je potrebné poznamenať, že dnes ráno bez raňajok vedie k úplnému vyčerpaniu organizmu uprostred pracovného dňa. To sa deje preto, že zásoby glukózy sú vyčerpané, a pretože ľudia nejedia raňajkách doplniť tie isté zásoby nie sú z ničoho. A potom prekvapil svoju únavu a vinu všetko na beri-beri. Yes, no nie je to choroba nedostatok, priatelia, musíte jesť raňajkách v dopoludňajších hodinách, áno, a to dobrý a zdravé potraviny a nie fastfoods, ktoré sú škodlivé.

Preto budeme dnes hovoriť o tom, čo uvariť na raňajky je chutné a užitočné.

Mnoho odborníkov na výživu tvrdia, že perfektné raňajky - obilnina, mlieko, vajcia a ovocie. Sme rozobrať to.

Zrná sú zdrojom energie, pretože sa skladajú predovšetkým zo sacharidov a sacharidov - to je, v skutočnosti, cukor.

Mlieko, vajcia a mliečne výrobky sú bohaté na bielkoviny, vápnik a minerály - základ zdravých kostí, zubov a kože.

Ovocie - skladisko vitamínov, minerálov, mikro a makro.

Na tomto schéme na báze urobiť ponuku a uistite sa, že variť na raňajky, môžete rýchlo a chutné s maximálnou prínos pre zdravie.

1) obilnín. Samozrejme, je to kaša. Hmota možností, tu sú niektoré z nich.

Ovsené vločky. V ideálnom prípade, ovsené vločky varené po dobu asi 20 minút, ale v dopoludňajších hodinách väčšinou nie je čas čakať. Preto prichádzajú do mlynčeka podpory. To bola naplnená 100 g vločiek brúsiť a variť s mliekom počas 5-8 minút. Kaša je pripravený. Zadaný počet obilnín je dosť pre dve porcie. Pre zmenu, je možné pripraviť ovocie alebo sušené ovocie.

A ešte jedna rada, nekupujte kaša rýchle občerstvenie, ktoré zvyčajne nemajú nič užitočného, a haldy najrôznejších chutí a umelé výplne.

Pohanka. Podobne, brúsiť v kávovom mlynčeku pre urýchlenie procesu a varí v mlieku. Tieto obilniny sú ideálne raňajky pre vás a vašu rodinu a ako sa vám zvyknúť na obed.

2) mlieka a vajec. Mlieko, môžeme dostať niektorý z ovsenej kaše, a to buď v čistej forme alebo ako omeletu s vajcami. To je najlepšie pre varenie miešané vajíčka na pár, takže všetky výhody vajec môžu byť uložené. A tiež nezabudnite na konvenčné varené vajcia, syr a maslo.

Syr - celkom výživný produkt, to má veľa bielkovín, mliečneho tuku a minerálov.

Nezabudnite na mliečne nápoje, ako je kefír a Bifilife. Tieto produkty je lepšie nahradiť kávu alebo čaj. Hoci je ranná šálka zeleného čaju je tiež dobré.

Teraz, keď viete, čo variť pre raňajky pokrmy môžu byť vyrobené z mlieka, mliečnych výrobkov a vajec.

3) ovocie. Neexistuje žiadny limit na predstavivosť. Hlavné pravidlo - používať iba čerstvé ovocie a bobule. Na raňajky, dobré vypiť pohár ovocnej šťavy (Classic - pomarančového džúsu v ňom veľké množstvo vitamínu C, bude vám poplatok vo výške živosťou a do večera). Alebo len jesť jablko alebo hrušku.

Môže to byť aj ovocné jogurty. No, ak budete variť sami. Ak používate kúpna jogurt - sledovať zloženie, tento jogurt je pripravená len z mlieka, kvasu a zeleniny, žiadne stabilizátory, príchute a plnív.

Hlavná vec na zapamätanie je, že zdraviu škodlivé údenín, vyprážaných a údených potravín, najmä preto, že nie je potrebné sa dobre najesť na raňajky.

To je asi tak zdá byť správne stravovanie (raňajky, prinajmenšom), teda v tvare, všimnete si, ako zlepšiť svoje zdravie a pohľad na život zmenil. A nezabudnite sa postarať o zajtrajší raňajkách do večera v dopoludňajších hodinách nemajú čas bežať do obchodu pre mlieko alebo maslo. Zostať zdravý!