Bielkoviny, tuky, sacharidy: ako dosiahnuť zhody

Je zaujímavé, že ľudia len zriedka premýšľať o tom, či za normálnych bielkovín, tukov, sacharidov v jeho tele. S najväčšou pravdepodobnosťou sa tak stane v troch prípadoch:

- v chorobe;

- v potrave (chcete schudnúť);

- Ak chcete jesť v poriadku, aby sa nedostala chorý (predchádzať chorobám);

Pre prvý prípad regulovať proteíny tuky sacharidy je potrebné správne a efektívne. Okrem toho je u každého jednotlivého ochorení má svoj vlastný individuálny sadzbu z týchto ukazovateľov. Napríklad, vredovej choroby žalúdka a dvanástnika ochorení pomer bielkovín: tuky: sacharidy by mala byť v pomere 1: 1: 4. U iných ochorení, pomer je takmer rovnaká, len v niektorých prípadoch, bielkovín, tukov, sacharidov sú v pomere 1: 1: 3.

Pokiaľ ide o druhý prípad, že je diéta s názvom "Kremeľ". Podľa verzie svojich tvorcov, sacharidov a majú páchateľa našej obezity. Ak odborníci v mnohých chorôb sa odporúča, aby sa zaujatosť voči sacharidových produktov, aby im lepšie pre chudnutie. Čo sú tak negatívne, že si zaslúži "zakázanú" z odborníkov na výživu?

Snažím sa to vysvetliť jednoducho a zrozumiteľne. Oproti tomu, tukov a bielkovín, sacharidov hromadí vo svalovom tkanive ako rýchle uvoľnenie energie. Ale dosť tejto energie na krátku dobu, snažíme sa zistiť, prečo?

Sacharidy sú podobné putovnej divadlo: nedávno bol - a potom zrazu zmizol. A to všetko preto výrobcovia ryže alebo chleba, "liečiť" alebo "rafinované" sacharidov, oddeľujúce od nich živiny a vlákniny (otruby a klíčky). Potom, čo opustil len škrob. Pretože tieto sacharidy nie je celulóza, spomalenie ich trávenie, hlad vráti k vám takmer okamžite (do 1 hodiny) po jedle.

Tento proces vyzerá. Vzhľadom na nedostatok celulózy, glukóza je tiež palivo prechádza do krvného riečišťa dosť rýchlo, a preto okamžite skočí cukor. Po tomto skoku organizmus vracia uvoľňovanie inzulínu. A on na oplátku pre generovanie energie začína na odstúpenie od glukózy v krvi a odovzdať ho do buniek. Ale vzhľadom k veľkému počtu sekrécie inzulínu, glukózy okamžite mizne z krvi. Za to, že mozog prijíma signál z nedostatku paliva, to je, keď vás a vytiahne viac, pretože sa zdá, že tí, výživné jedlo. Aj keď v skutočnosti telo nepotrebuje palivo, pretože jedlo prišiel asi pred hodinou. Tu je, ako jete zbytočných kalórií.

Veľké množstvo sacharidov nájsť v škrobnatých potravín, obilie a rôzne sladkosti. Podstatou Kremľa diéty je, že keď je telo v dávke jedla obsahujúceho sacharidy, začal spracovávať tuky.

Tretí prípad, totiž túžba správne jesť povzbudzuje nasledovať denná normu bielkovín, tukov a sacharidov. Takže čo je to, toto pravidlo je pre každého človeka?

Bielkovín, tukov, sacharidov: denná rýchlosť.

Norm týchto ukazovateľov závisí od viacerých faktorov. V prvom rade je to samozrejme, veku, potom okupácie a až potom - je to možné ochorenie. Pre dospelého energetická hodnota potravín za deň, nie je menšia ako 1200 kalórií a nie viac ako 3500. Tieto kalórií by mali byť konzumované tak, že strava obsahuje všetky - bielkoviny, tuky, sacharidy.

Denná sadzba pre dieťa sa pohybuje v rozmedzí 800 až 2800 kalórií, a to je priamo závislá na veku vášho potomka, dám pod stôl.

6 mesiacov - 1 rok - 800

Od 1 roka do 1,5 rokov - 1330

1,5goda - 3 roky - 1480

3 roky - 4 roky - 1800.

Budúci veková kategória - od piatich až šiestich rokov, potom je norma z roku 1990 kalórií. Zo siedmich až desiatich rokov - 2380, jedenásť-trinásť - 2860. Ale chalani z štrnásť až sedemnásť rokov a je potrebné konzumovať denne 3160, dievčatá z rovnakej vekovej skupiny o niečo menej - 2760. Ako môžete vidieť denná sadzba kalorického príjmu nie je konštantná, rovnako ako rýchlosť bielkovín, tukov a sacharidov pre každého jednotlivca.