Bežné príčiny paniky: s tým, čo ste zažili?

"Neexistuje žiadna panika, nemôžete vyriešiť; žiadny problém nedá vyriešiť. " Loren Vaysberger.

Niekedy práce môže byť vysiľujúce. Dokonca aj keď si myslíme, že ovládať naše životy, stres sa môžu objaviť náhle a príliš ťažký náklad. A práve v týchto okamihoch existuje panika.

Panika - odozva mozog k drvivej podnety.

Všeobecne platí, že je vhodné reakciu, a to existuje, aby nám pomohli, aby vedeli, že tam je niečo, život ohrozujúce. Ale panika nerozlišujú medzi reálnym nebezpečenstvom vymyslené. Práce môže byť jedným z najhorších miest, kto zažíva paniku. Často, keď ste v kancelárii, si všimnete, že je potrebné sa upokojiť a nechať osobné problémy pri dverách. Ale to nemusí vždy fungovať.

Nižšie je päť dôvodov, prečo tam je panika a ako sa s tým vysporiadať.

1. strach zo zlyhania

Nikto nemá rád zlyhanie, najmä v pracovnom prostredí. Robíte svoju prácu dobre, budete mať to. Nízku účinnosť, by mohli byť vyhodený.

Strata zamestnania môže znamenať stratu obživy a celkovú zmenu životného štýlu. A to je veľmi znepokojujúce, a to najmä tých, ktorí sú na celom tendenciu k stabilite. Pri dlhodobom vystavení stresu v tomto ohľade môže byť panic.

Namiesto toho sa zameriava na momenty, kedy sa niečo môže pokaziť, premýšľať o tom, čo ste už dosiahli. Byť istí, vo svoje talenty. Vzhľadom k tomu, ste si vzali na túto prácu z nejakého dôvodu. Pripomeňte si všetky tie veci, pre ktoré sú schopné.

2. Nadčasy

Niekedy pracujeme s voľným moci. Niekedy berieme na takmer nezvládnuteľný úlohu. Keď sa teda čerpať z hľadiska úloh a hora je stále rastie, tam je pocit bezcennosti a vyčerpaný.

pracujú ľudia s rôznymi rýchlosťami, a niekedy náčelníkov, delegovanie práce, nemajú dostatočný prehľad o tom, koľko môžete urobiť je podriadený. Jednoduchý spôsob, ako minimalizovať paniku - toto odvolanie vedenia so žiadosťou o predĺženie lehoty, alebo niektoré z nich preniesť právomoc k ostatným zamestnancom.

3. Externý stres

Je ťažké opustiť problémy doma, keď idete do práce. V dôsledku toho, aj keď v kancelárii v poriadku, stres stále prichádza na päty a vedie k panike. Všetko, čo potrebujete - s niekým porozprávať a rozobrať to. Priateľ, člen rodiny alebo terapeut môže pomôcť vyrovnať sa s osobnom aj pracovnom strese.

4. Finančné otázky

Olovo môže tiež spôsobiť paniku. Nečakané zhoršenie finančnej situácie spôsobia okamžitý emocionálne reakcie. Keď panika absorbuje hlavu, sa môže zdať trochu inak, ako keď panickou radový zamestnanec. Na konci, vedúci stále viac zodpovednosti. A kríza sa premieta do spoločnosti na administrátorov a manažérov viac ako svojich podriadených. Aby sa zabránilo panickej reakcie, mali triezvo zhodnotiť situáciu a zistiť, čo možno urobiť pre vyriešenie problému.

5. Opatrenia a ich dôsledky

Vzniká v pracovnom prostredí a v každodennom živote. Začíname niečo nové a nemôže zaručiť, že výsledok bude priaznivý. A ak je zlý výsledok bola naša chyba, pretože z našich konkrétnych akcií, to nič nerobí. Ale niekedy je proste zákon príčiny a následku, slabo závislá na tvorcov tohto procesu. Vyhľadávanie, prečo sa niečo stalo, že bolo samo o sebe môže viesť k panike, takže je najlepšie sa zamerať na kam ísť do už existujúcej situácie.

Ako sa vyrovnať s paniky?

Nie vždy je možné vyriešiť problém, ktorý viedol k stresu a panike. A v prípade, že problém sa nedá vyriešiť, je nutné prestať báť. Tu je niekoľko tipov.

1. Pozrite sa na všetky do

Či už ste manažér alebo podriadený rada urobiť krok späť, je dôležité pre všetkých. Všetci sme sa sústrediť na svoje vlastné úlohy a ich vlastných malých svetov, ale niekedy je potrebné sa pozrieť na obrázok ako celok, môže byť vytvorená puzzle nie je tak, ako si myslíte?

Dajte si pauzu, zhlboka sa nadýchnite a abstrakty z celkovej účasti na situáciu. Pohľad zvonka môže pomôcť pochopiť, kde a ako sa pohybovať, a zobraziť cesty, ktoré neboli viditeľné z vášho pohľadu.

2. Pochopiť a prijať fakt, že všetky dočasne

Ak ste fyzicky pocit plazivej paniku (búšenie srdca, závraty, nevoľnosť, atď), existujú opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť vysporiadať sa s ním. Viem, že to nie je smrteľný. Dokonca aj keď sa to môže zdať život ohrozujúce. Záchvaty paniky zvyčajne trvá len niekoľko minút. Prejsť na pokojnom mieste a čakať, kým útok je u konca.

3. Byť dobrým vodcom

Ak ste správca a niekto z vašej podchinennnyh trpí príznakmi paniky, alebo máte podozrenie, že vaši zamestnanci môžu byť na pokraji paniky, nech idú niekam oddýchnuť. Záchvaty paniky možno ľahko odstrániť, ak nie je situácia, ktorú im spôsobil. Porozumenie a empatie - to je to, čo človek potrebuje, z hlavy. Nakoniec, panika reakcie nie sú poistené ktokoľvek.

4. Nájdite príčinu problému

Keď sa záchvaty paniky začína, môže byť lákavé len liečbu príznakov a čakať, alebo nie nič meniť. Ale aby sa zabránilo panike budete musieť rozhodnúť, čo ju spôsobilo. Koniec koncov, je to len signalizuje potrebu zmeny. To platí ako pre vnútorné pnutie a v situáciách, pri práci, ktoré môžu spôsobiť paniku v spoločnosti, ako je pád počtu zákazníkov a zvýšenie počtu stratených zákazníkov. Čím skôr problém je definovaný, tým ľahšie je ju riešiť, a to znamená, že už nebude panikáriť, keď tam bude nepredvídaná okolnosť.

Panika na pracovisku môže byť zabránené ako pre manažérov a zamestnancov. Rozpoznanie príznakov a dôvody, prečo dochádza panika, je dôležitým krokom správnym smerom, aby sa minimalizovalo paniku cítil všetkými zamestnancami. Minimalizácia panickej reakcie pomáha obom spoločnostiam a zamestnancov, čo umožňuje, aby spoločnosť prevádzkovať viac logicky a efektívne, bez unáhlených rozhodnutí prijatých v panike, ako aj poskytovanie zamestnancom to bez stresu životného prostredia.