Beet Diet - recenzie. Rastlina na 7 dní. Rastrová výživa na 3 dni

Receptúra cukrovej repy, ktorej hodnotenie je prevažne pozitívna, je dobrým doplnkom k akémukoľvek inému programu, ktorý spočíva v znížení telesnej hmotnosti alebo v ľahkom zaťažení. Medzi výhody tejto metódy výživy možno poznamenať schopnosť repy stimulovať odstránenie nadbytočného tuku a zníženie hladiny cholesterolu vďaka udržiavaniu veľkého množstva vlákniny v zelenine. Medzi pozitívne vlastnosti repy možno poznamenať:

• Je účinné čistenie tela v krátkom čase.
• Znižuje chuť do jedla.
• Podporovať rýchlu stratu hmotnosti bez negatívnych dôsledkov.

Pre rýchlu stratu hmotnosti tento druh stravy dokonale padne. Je to veľmi jednoduché a nevyžaduje veľké výdavky.

Užitočné vlastnosti zeleniny

Repa je "sklad" živín, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Z neho môžete variť množstvo lahodných a voňavých jedál, ktoré nepoškodia postava. Preto je najpopulárnejším z ostatných potravín cukrová repa. Recept na každé jedlo z tejto zeleniny je dosť jednoduché a nevyžaduje veľa času a peňazí.

1. Tento koreň, v zásade ako väčšina zeleniny, má nízky obsah kalórií, čo spôsobuje jeho použitie vo výžive z potravy.
2. Užitočné prvky obsahujú nielen koreňové plodiny, ale aj byliny, v ktorých je okrem iného draslík prítomný vo väčších dávkach ako v samotnej zelenine. Tento prvok zaisťuje správne fungovanie kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu a svalov. V 125 g varenej repy obsahuje 259 mg draslíka.
3. Je to bohatý zdroj vlákniny, zvyšuje ho v strave, pomáha normalizovať činnosť čriev, znižuje chuť do jedla, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, takže 7-dňová cukrová výživa účinne čistí telo a znižuje hmotnosť. Požadovaný denný príjem vlákniny pre dospelého je 25 - 38 g.
4. Kyselina listová v zložení rastliny pomáha tvorbe krvi, tiež sa podieľa na procese produkcie DNA. Vitamín B9 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe plodu v maternici.
5. Vitamín A, ktorý je prítomný v koreňoch, pomáha posilňovať zuby a kosti, zlepšuje fungovanie imunitného systému a zlepšuje kvalitu videnia.

Takže dieta cukrovej repy (recenzia to potvrdzuje) sú skvelým spôsobom, ako nielen stratiť extra kilo, ale aj udržať si zdravie, očistiť telo a rozveseliť.

Ako repka schudnúť?

Je vynikajúcim zdrojom obrovského množstva betaínu, ktorý stimuluje odstránenie prebytočného tuku. Betaín podporuje oxidačné procesy v tukových bunkách, po ktorých sa tukové tkanivo zriedi, a preto je pozitívna spätná väzba týkajúca sa cukrovej repy. Navyše betaín interferuje s nárastom hmotnosti.

Druhou najdôležitejšou látkou v rastline je kurkumín. Má silný antioxidačný účinok na telo - proces starnutia sa spomaľuje, škodlivé voľné radikály sa uvoľňujú z tela, tukové bunky sú zablokované krvnými cievami a nakoniec prestávajú rásť a zomierať.

Jednodňové vyloženie tela

Rastlina na 7 dní pre niektorých ľudí sa zdá príliš dlhá. V tomto prípade môžete použiť jednodňové diétne obmedzenie - účinný spôsob vyloženia tela v krátkom čase. Pomocou tejto metódy môžete vynulovať z 0,5 na 1,5 kg.

Strava je v tomto prípade pomerne jednoduchá:

• Celý deň by ste mali jesť 250 gramov červeného cukrovej repy.
• Jedenie sa vykonáva každé 2-3 hodiny.
• Večera by mala byť 4 hodiny pred spaním. Predpokladom je použitie tekutiny vo veľkom množstve 1,5-2,5 litra čistej vody denne, ak je to žiaduce, môžete piť bylinný alebo zelený čaj.

Ako urobiť šalát?

Pripravte si užitočné a nízkokalorické jedlo z zeleniny je dosť jednoduché - nakrájajte čerstvé mrkvy, repu a kapustu, opatrne premiešajte šalát, jemne premiešajte a nechajte na chvíľu extrahovať šťavu. Pre intenzívnejšiu chuť môžete ochutnať jahodu citrónovou šťavou, ale nemôžete používať soľ.

Sedemdenná cukrová repa: menu

Rastrová diéta po dobu 7 dní je zložitá a obsahuje optimálnu úroveň všetkých potrebných živín pre telo. Nevyhnutnou podmienkou je použitie veľkého množstva tekutiny na stimuláciu a udržiavanie metabolických procesov v tele. Ak sú splnené všetky podmienky, sedemdňový systém napájania vám umožní oslobodiť sa od hmotnosti 5 kg.

Nižšie popísané menu je úplne vyvážené. Je to približné, jeho zložky, okrem koreňovej zeleniny, môžu byť nahradené inými produktmi s podobnou nutričnou hodnotou.

Pondelok. Raňajky dostatočne ľahké: 150 g strúhaného čerstvého repa + pohár starej vody. Na obed, môžete jesť šalát z varenej repy a mrkvy v rovnakom množstve + pohár vody. Na večeru sa ponúkajú 200 gramov chudej ryby, dusené + pohár ľahkého kefíru.

Utorok. Na raňajky si môžete piť pohár čerstvej stlačenej repnej šťavy, alebo na zeleninu nastrúhnúť na strúhadle, ochutia ju citrónovou šťavou. Na obed môžete jesť šalát s malým množstvom sliviek (5 ks). Na večeru pripravte zmes koreňovej zeleniny a zeleného jablka.

V stredu. Na raňajky by ste mali obmedziť svoju časť nesladeného gréckeho jogurtu. Na obed môžete variť 200 g hovädzieho alebo kuracího mäsa + 100-150 g mrkvy v akejkoľvek forme. Na večeru, musíte jesť repný šalát, ochutený malým množstvom nízkotučných kyslej smotany (2-3 lyžičky).

Štvrtok. Na raňajky - 200 g jablkový červený šalát + pohár vody. V popoludňajších hodinách môžete jesť časť vriacej alebo pary-chudobnej ryby s rozbité varené cukrovej repy (150 g). Na večeru obmedziť časť pohánky kaše (100 g) s 200 ml nízkotučného kefíru.

Piatok. Ráno - ryžová kaša na vode (100 g) + pohárik minerálnej vody. Večera sa môže meniť s varenými kuracími prsiami (200 g) a otrhanou varenou repou. Na večeru by ste sa mali obmedziť na fermentované mlieko alebo jogurt.

V sobotu. Na raňajky - strúhaná surová repa (100 g) + pohár vody. Večera pozostáva zo šalátu z bielej kapusty (100 g) a vody. Na večeru jesť varené kuracie prsia alebo hovädzie mäso (150 g) + strúhaná mrkva.

Nedeľa. Na raňajky pripravte zmes dvoch stredných jabĺk a sliviek (4 ks) + 1 pohár minerálnej vody. Na obed - porcia pohánkovej kaše (100 g). Na večeru môžete jesť kuracie prsia s varenou koreňovou zeleninou (150 g).

Rastrová výživa (3 dni)

Nie je presne známe, odkiaľ táto strava pochádza, ale je to pomerne časté medzi obyvateľmi USA. Mnohí lekári sú s ňou oboznámení a potvrdzujú, že diéta z cukrovej repy, recenzie, ktoré sú väčšinou pozitívne, plne spĺňajú požiadavky na zdravú výživu a zároveň prispievajú k aktívnemu spaľovaniu tukových ložísk. Počas obdobia obmedzenia je prípustný príjem potravy s celkovým obsahom kalórií 1000 kcal za deň, avšak počas tohto obdobia je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

• Napriek tomu, že recenzie týkajúce sa diétnej repy majú pozitívny účinok, môže byť kontraindikovaná pri niektorých ochoreniach gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom o vhodnosti jeho použitia.
• Požadované množstvo vody spotrebovanej v čistej forme je od 1,5 litra za deň.
• Výživa z cukrovej repy (3 dni) vyžaduje systematický príjem potravy v konkrétnom čase, bez vynechania.
• Počas varenia by ste sa mali obmedziť na minimálne množstvo tuku.
• Strava v tomto prípade je navrhnutá na 3 dni, zostávajúce 4 dni sú navrhnuté na opustenie tohto režimu.

3-dňová diéta: menu

Prvý deň

- Na raňajky môžete jesť polovičné grapefruity, jednu toast s arašidovým maslom + káva bez cukru alebo zeleného čaju.

- Na obed jesť 150 g tuniaka bez oleja, jednu toast + čaj, kávu bez cukru.

- Na večeru môžete podávať varené alebo pečené mäso (kurča, hovädzie mäso - 30 g), varená 150 g zelená jablká a 100 g varené fazuľky. Môžete jesť ovocný ľad na dezert.

Druhý deň

- na raňajky: jedno varené vajce + pol banán + káva alebo zelený čaj bez cukru.

- Na obed: varená brokolica (125 g), tvaroh (70 g), pár solené sušienky.

- na večeru: brokolicová dušená kapusta, červený cvik (125 g), ochutená citrónovou šťavou. Na dezert, jeden malý banán a ovocný ľad.

Tretí deň

- na raňajky: syr čedar (jeden plátok) + 5 solené sušienky + jedno malé jablko + káva alebo zelený čaj bez cukru.

- Obed: varené vajce + jeden prípitok.

- Večera: 125 g repy + 250 g duseného alebo vareného karfiolu + tuniaka bez oleja (150 g) + plátok melóna a ovocného ľadu na dezert.

Chov tela z režimu stravovania

Návrat na obvyklý spôsob stravovania by mal byť postupný. Je potrebné pokračovať v príjme repy denne, ale v menšom množstve. Medzi hlavnými jedlami môžete mať občerstvenie s ovocím alebo orechmi. Zavedenie iných potravín do stravy je pomalé, v malých porciách. Je lepšie začať s fermentovanými mliečnymi výrobkami a obilninami z celých obilnín, potom môžete jesť zeleninu a chlieb z ražnej múky. Počas prvého týždňa po strave je žiaduce uprednostniť chudé odrody mäsa a rýb. Vyvarujte sa múky, sladkých výrobkov, údených a mastných jedál.