Aký je nedostatok vitamínu jar? Príznaky a ako sa vysporiadať

Konečne prišla jar, objavilo slnko, ale ... náladu a pocit je pod priemerom, a odraz v zrkadle nie je šťastný. S najväčšou pravdepodobnosťou nemáte dostatok vitamínov. Naše telo - veľmi zložitý systém, ktorý je pokračujúci nedostatok dokonca jednej zložky môže bolieť. To platí pre vitamíny, taky. Koniec koncov, tieto látky hrajú významnú úlohu. Podieľajú sa na každých fyziologických a biochemických procesov v organizme, takže je jasné, že absencia jedného z zložka zavádza nerovnováhu. Absencia či nedostatok vitamínov v tele zvaný "beri-beri." A často je stav na jar. Jarná beri-beri - masívne šťastie. Jej príznaky sú prítomné v 60-90% populácie. Zdá sa, že ísť k lekárovi a nič, ale cítil na rovnakej nechutné.

Pružina beriberi. príznaky

• Stav chronickej únavy, zvýšená ospalosť, únava.
• Šupinatá koža, matná srsť, krehké tenké nechty.
• Krvácanie ďasien, praskliny sa môžu objaviť v rohoch úst, ktoré sa hoja zle.
• Zhoršené videnie, najmä pri zhoršených svetelných podmienok (noc).
• Znížené koncentrácie a pozornosti, poruchy pamäti.
• Zhoršenie existujúcich ochorení, náchylnosť k prechladnutiu.

Najistejšie spôsob, ako sa vyhnúť tomuto stavu alebo priviezť normálne - nadviazať dobré výživy. V zime sme často v pokušení "nezdravé" produkty, ktoré obsahujú cestoviny, pekárske výrobky, konzervovaných potravín, mäsa. V chladnom počasí, je veľmi dôležité nezabúdať na ovocie a zeleninu. Potom nemusíte trpieť na jar. Jarné beriberi vynikajúci "liečiť" tak akurát a rozumný prístup k výžive. Táto metóda je oveľa účinnejšie ako lieky alebo vitamínové komplexy. V prípade, že príležitosť na nadviazanie potravín tam, že je možné a nutné použiť komplex vitamínov. Ale nie je nič lepšie, ako prírodné produkty.

Aby to bolo jednoduchšie vyhrať nedostatok vitamínu jar, musíte mať predstavu o tom, aké výrobky obohatené vitamíny sú:

Vitamín A: mrkva, paradajky, repa, tekvica, papriky, marhule, kukurica, žihľavy.

Vitamíny skupiny B: B1 - pečenie, jačmeň, ryža, kvasnice, bravčové a hovädzie mäso, orechy, vaječný žĺtok, a strukoviny. B2 - mlieko, mäso, ryby, droždie, čerstvá zelenina, obilniny (pre ukladanie tento vitamín je nutné absencia alkalickom prostredí).

Vitamín C: citrusové plody, šípky, čierne ríbezle, jablko, rakytník rešetliakový, jahody, jahody, zelenina, kapusta, zemiaky, šťavel, červené korenie.

Vitamín D: mliečne výrobky, rybí tuk a vysoko kvalitné červené ryby, žĺtok a maslo.

Vitamín E: šípky, vaječný žĺtok, zelená zelenina, rastlinný olej.

Aby bolo možné sa zbaviť alebo nerobia nedostatok vitamínu jar, musíte správne jesť. To znamená, že každý deň, vaša strava by mala pozostávať zo všetkých skupín potravín. Vo svete nie je nikto, kto výrobok, ktorý obsahuje všetky potrebné látky pre život, takže ovocie a zelenina a obilniny a mlieko a mäso musí byť prítomný v ponuke každý deň. Najmä v zime a na jar, kedy sa na obzore črtá jarné beriberi.