Ako vytiahnuť zadok po dobu jedného týždňa

Jeden z prvých objektov hrdosť a príťažlivosť zástupcov ženských, samozrejme, je ich "piaty bod". Pôsobí v pravom slova zmysle. Muži jednomyseľne a jednoznačne prejaví záujem v tejto časti ženskej postavy. Preto ženy majú tendenciu nájsť spôsob, ako vytiahnuť osla, vložte ho do najdokonalejším možným cieľom. Samozrejme, že muži aj ženy, existujú rôzne štandardy krásy. Ale najčastejšie sa čuduje, ako utiahnuť zadok doma a tak rýchlo, ako je to možné.

Takže, prvé poďme riešiť fyziológiu "piaty bod", prečo je to tak ľahké získať extra váhu, a že robí to koleso, a ako odstrániť zadoček? Skutočnosť, že náš krásny ženský zadok zo svojej podstaty majú veľké množstvo tukových buniek. Sú nevyhnutné pre naše telo, vykonávajúci funkciu zásobiť. Áno, niečo ako ťava má dva hrby. Preto čím viac prežívame hlad, keď diéta, tým viac sa naše telo sa snaží, keď je príležitosť, aby "zrušil" o niečo oprieť rok. To je, ako naše telo na bunkovej úrovni. Tukové bunky sú navrhnuté tak, aby nás zachránil pred hladom. Takže ich plné nemáme zbaviť. Pozorovať určitú diétu, môžete výrazne znížiť intenzitu ich rastu. Ak chcete vedieť, ako vytiahnuť zadok, potom je nutné piť veľa čistej vody, jesť častejšie, ale v menšom počte, aby sa obmedzili na svoje obľúbené sladkosti a vyhnúť sa jesť tri hodiny pred spaním.

Stojí za to poznamenať, že aj keď naše nádherné zadok a skladá sa z niekoľkých dvojíc svalov, ale definovanie úľavu a dáva sexuálne forma je len jeden - je to veľký gluteus maximus. Bola to ona, kto, byť v dobrej kondícii, výťahov a završuje našej siluetu. Ak chcete vytvoriť dokonalý zadok nestačí len odstrániť tuk, budete musieť trénovať trochu tento sval. Očarujúce hladké a zvodné žiaru "naša pýcha" dostane od každodennej masáž.

Ako ľahké je, aby sa vaše zadok pružná a ako rýchlo? Zdvihnite zadok pre tento týždeň je naozaj doma, ale je to veľa práce a veľa trpezlivosti.

Po prvé, aby bolo pravidlo dodržiavať primeranú druhu jedla a bohaté spotreby vody. To je v každom prípade nie je o hlade, a na dodržiavanie nejakého už spomínaného pravidlá a predpisy jedle.

Po druhé, uistite sa, že masáž zadku na dennej báze. To sa najlepšie vykonáva pomocou štetca alebo tvrdým špongiou, prípadne s použitím špeciálnych nástrojov pre chudnutie. Postup zlepšuje krvný obeh, ktorý spaľuje tuk, odstraňuje celulitídu, takže pokožka hladká a žiarivá.

Po tretie, je potrebné urobiť každodenné cvičenie po dobu 15 minút. Kto vie, ako vytiahnuť do zadku, hovoriť presne to, čo tie najúčinnejšie - je jednoduché drepy. Majú byť takto: šírka oddelený nohy ramená, ruky na opasku 30 krát tri sety. Áno, to nie je ľahké. Takže nezabudnite vykonávať naťahovacie cvičenia - sklony dopredu, dlane natiahnuť na podlahu. Potom leží na bruchu nohami nahor striedavo stúpa tiež 30 krát a tri opakovania. A leží na chrbte, nohy ohnuté - výťahy zadok 30 opakovaniach.

A je to! Potrebuje len trochu trpezlivosti, a všetci sa budú pýtať, ako vytiahnuť do zadku.