Ako upokojiť nervy doma? Prípravy, ľudové prostriedky

Moderný život je nekonečný cyklus udalostí a nie každý človek bude mať silu vydržať takéto vážne psychologické tlaky bez významných dôsledkov. Určite každý, kto číta tento článok, aj raz v živote počul frázu "všetky choroby z nervov". A je to naozaj. V medicíne existuje celá veda, ktorá sa nazýva psychosomatika. Študuje vplyv psychologických faktorov na fyziologický stav človeka. Už ste niekedy premýšľali, ako upokojiť nervy? Doma sa to dá urobiť niekoľkými spôsobmi, zvážime každú z nich, aby sme v prípade potreby pomohli seba a vašim príbuzným čo najefektívnejšie.

Prvým krokom k pokoju

Bez ohľadu na to, aké triviálne to môže znieť, prvá vec, ktorú je potrebné urobiť, keď sú emócie mimo rozsahu, je snažiť sa oddeliť od toho, čo vás obťažuje. Unavený z práce? Odložte to do lepších časov. Ak príčinou nervového napätia sú nepríjemné správy alebo komunikácia s určitou osobou, nekontaktujte ho. Najlepší spôsob, ako rýchlo abstraktné, je osamelosť (dokonca aj relatívna) a obnovenie dýchania. Posaďte sa pohodlne na gauč, na stoličku alebo na posteľ a zatvorte oči, dýchajte hlboko a rovnomerne a premýšľajte napríklad o tom, že dnes je slnko na ulici a deň predtým sa na oblohe plaval vtipný vlnitý oblak.

Ďalšou možnosťou vyhnúť sa problémom "v inej dimenzii" je prezeranie albumu s fotografiami vašich detí. Pravidelne, veľa s detstvom má veľmi príjemné spomienky. Keď ich vyberiete so starými fotografiami, môžete rýchlo upokojiť nervy. Rovnakým spôsobom môžete upokojiť dieťa. Posaďte sa vedľa teba a rozprávajte o svojom detstve. Deti v takomto prípade spravidla dostatočne odvrátia od poruchy, ktorá ich rozrušila a prišli do kontaktu s rodičmi.

Lieky na strážnej veži

Prvá vec, ktorá vám príde na myseľ pre každého, kto prežíva silné emocionálne nepokoje, je použitie sedatív. Skutočne, upokojujúce kvapky sú schopné za pár minút uvoľniť nervové napätie a pomôcť pri uvoľnení. Existuje len jedna "ale": veľa liekov pôsobí depresívne na nervový systém, čo znamená, že môžu vyvolať také javy ako inhibícia, ospalosť a zvyčajná neprítomnosť. Navyše, niektoré prostriedky jednoducho nemôžu prijať ľudia, ktorí riadia auto alebo sa zaoberajú predmetmi zvýšeného nebezpečenstva, napríklad elektrických spotrebičov. Preto si vyberiete liek, ktorý upokojuje nervový systém, potrebujete veľmi starostlivo.

Aké lieky si vyberiete

Jedným z najdostupnejších a najbezpečnejších z hľadiska výskytu vedľajších účinkov je moderný bylinný prípravok Novopassit. Môže byť prijatý aj v núdzových prípadoch. Ale pre tých, ktorí neustále zažívajú emočný stres a často trpia nervóznym nadmerným podráždením, je vhodnejšia droga, ktorá upokojuje nervový systém podľa "akumulatívneho" princípu. Takéto lieky je potrebné urobiť dostatočne dlho, ale účinok trvá dlhšie. Táto skupina činidiel zahŕňa extrakt z materského mlieka alebo valerián v tabletách. Tieto prostriedky sú najlepšie pre tých, ktorí chcú dlho upokojiť nervy. Lieky, aj keď sú vytvorené iba z prírodných bylín, sa môžu použiť iba po konzultácii s lekárom.

Ľudové lieky pre nervový systém

Okrem liekov je veľmi jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako vysvetliť, ako upokojiť nervy doma - sedatívne sady bylín, z ktorých môžete pripraviť voňavý čaj. Najsilnejšie sú tie, v ktorých sú zahrnuté viaceré rastliny. Takéto čaje je možné zakúpiť v lekárni a môžete si pripraviť upokojujúci kolekciu nasledujúcich zložiek: koreňový liečivý olej z valeriánov, sladký ďatelina, sušené hlohu, chmeľové šupky, listy mäty piepornej, matka a hodinky. Stačí, keď pripravíte lyžicu tejto zmesi na 0,25 litra vody a dobre trváte. Tento čaj má veľmi rýchly a silný účinok, takže je lepšie ho užívať pred spaním.

Ak sa otázka "ako upokojiť nervy doma?" Obťažuje celý deň, potom najlepším liekom je obyčajný med. Pridanie len jednej lyžice tohto výrobku do pohára teplého mlieka a opitého výsledného nápoja sa môžete veľmi rýchlo uklidniť. Tento nástroj je vhodný najmä pre deti, ktoré v dôsledku emocionálnej nestability môžu byť kedykoľvek počas dňa nervózne.

Okrem čaju môžete použiť bylinky na výrobu voňavých vankúšikov - sáčkov. Mali by sa pridať tie rastliny, ktoré sa používajú na výrobu čaju, rovnako ako vetvičky rozmarínu, levandule, palinu a citróna. Také voňavé vankúše môžu byť umiestnené na hlave lôžka, v kúpeľni a skutočne v každej miestnosti vo vašej domácnosti. Vyrobené v podobe ozdobných vrecúšok a drobností, môže byť sáček odobratý s vami do práce, aby bol upokojujúci účinok bylín s vami po celý deň.

Pokojné v hudbe

Dlho sa ukázalo, že mnohé klasické hudobné diela nemôžu pôsobiť na ľudský nervový systém o nič horšie ako drogy. Preto počas obdobia intenzívneho vzrušenia psychológovia odporúčajú, aby boli chránené pred stimulmi akustickou bariérou. Dnes nie sú ťažkosti s nákupom zbierok, ktoré sa často nazývajú "upokojujúce melódie" alebo "hudba pre relaxáciu". Dajte si svoju obľúbenú pyžamu, zapnite zvolenú melódiu a vychutnajte si krásu hudobného umenia. Relaxanty zahŕňajú aj diela svojich obľúbených interpretov, aj keď patria do žánru popovej alebo rockovej hudby. Samozrejme, nemôžu byť použité v snahe upokojiť dieťa. Upokojujúce melódie pre neho sú hudobné diela Rachmaninov, Čajkovského alebo Beethovena.

Ak nemôžete hlasno zapnúť hudbu, použite slúchadlá, ale tiež pomôže izolovať sa od vonkajších stimulov.

Urobte svoj smútok ... v kúpeľni

V tejto časti článku nie je vôbec o tom, čo si každý druhý čitateľ myslel, ktorý videl titulky. Ak utišujúci zvuk nedokáže obnoviť rovnováhu, možno by ste mali premýšľať o voňavé relaxačné kúpele. Voda v ňom by nemala byť veľmi horúca, ale nie chladná. Pri naplnení môžete do kúpeľa pridať niekoľko upokojujúcich bylín alebo ich odfarbiť. Ležiace vo sviežej pene, môžete skutočne relaxovať nielen nervy, ale aj svaly celého tela. Ležte v ňom, kým nebudete cítiť úplnú spokojnosť z vlastnej dokonalosti.

Hra ako spôsob, ako zabudnúť na nervy

Táto metóda jasne vysvetľuje, ako upokojiť nervy doma, ak je to malé dieťa. Hra pre neho je najlepší spôsob, ako zabudnúť na problémy. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomu, čo hrá frustrované dieťa. Je lepšie si vybrať aktívnu zábavu na voľnom priestranstve alebo meranú prácu, napríklad modelovanie plastelínu alebo hliny. Ak emócie dieťaťa pretrvávajú, môže "potrestať" kujný materiál a "zaslepiť" jeho odpor voči nemu.

Dospelí sa tiež môžu rozptýliť z problémov pomocou napríklad kariet alebo šachov. Ak rozširujete solitér alebo uvažujete o ďalšom pohybe súpera, môžete tento problém dočasne zabudnúť. Niektorí jednotlivci sa upokojujú a robia svoje obľúbené hobby: vyšívanie, kreslenie alebo rezbárstvo.

Vôňa a hra svetla

Pocit emócie, napätia alebo hnevu, skúste zmeniť atmosféru v miestnosti so sviečkami a aromatickými lampami, ktoré si môžete kúpiť v akomkoľvek obchode. Aroma patchúli, ylang-ylangu a iných exotických rastlín a kvetov v žiadnom prípade nebude pripomínať existujúce problémy. Zmena osvetlenia, napĺňanie domu novými príchuťami, môžete urobiť čokoľvek: pozerať sa na svoj obľúbený film, prečítať si knihu alebo len ľahnúť a pozrieť sa na tiene na strope. Ak kombinujete tento spôsob relaxácie s vaňou, upokojenie príde mnohokrát rýchlejšie.