Ako schudnúť v stehnách - nie je nič jednoduchšie

Téma strata hmotnosti, ktorá je jednou z najobľúbenejších tém žien, sa stáva obzvlášť dôležitá v lete. Obzvlášť ťažká otázka: "Ako schudnúť stehná a pop?". Treba pamätať na to, že nie je možné odstrániť nadbytočný tuk z bokov a kňazov, pričom pozornosť je iba na tieto zóny. Je potrebné zapojiť všetky časti tela a radikálne zmeniť spôsob života. Chudnúť, rýchlo, efektívne, efektívne a navždy dodržiavať niektoré pravidlá.

Pravidlo číslo jedna - vytvorte si idol. Pozrite sa na rôzne obrázky krásnych dievčat s štíhlymi nohami a elastickými oslami, videom, kde ľahko sedia na motúze. Určte, čo presne chcete zmeniť v sebe, predstavte si výsledok. Zmerajte svoju veľkosť pomocou centimetrovej pásky : pása, bokov a panvy. Spolu s rozmermi si napíšte, koľko centimetrov chcete odstrániť a ako dlho. Priložte fotografiu k záznamom, potom urobte snímky a merajte objemy v pravidelných intervaloch.

Pravidlo číslo dva je motivácia. Okrem motivačných obrázkov môžete vidieť dobrý film o športe. Niektorí sú napríklad veľmi motivovaní filmom "Rocky" so Sylvesterom Stallonem, najmä tie chvíle, keď trénuje pred bojmi. Tiež si môžete vypočuť špeciálnu hudbu, ktorú si môžete ľahko stiahnuť v akejkoľvek športovej skupine na internete.

Pravidlo číslo tri je školenie. Zaregistrujte sa pre fitness alebo pre skupinové tréningy. Oni prebúdzajú ducha súťaže, navyše sa budete snažiť vyzerať tak športovo ako váš inteligentný tréner. Ak je tréner mužom, nie je to ani zlé, pretože sa mu veľmi pokúsite potešiť. Vzhľadom k tomu, hlavnou otázkou je, ako rýchlo schudnúť na stehnách, potom preferencie medzi tréningom by mali dať step-aerobik, pilates a fitbolu.

Pravidlo číslo štyri - urobte to sami. Keďže chudnutie v stehnách nie je jednoduché, potom jedna telocvičňa nestačí. Na odstránenie tuku z stehna a stehien, jog. Pomalý chod pomôže nielen schudnúť, ale aj trénovať srdcový sval. Ak ste začiatočník, začnite s malou vzdialenosťou a postupne ho postupne zvyšujte. Beh sa veľmi dobre kombinuje s výkonovými cvičeniami, squatmi, skokmi a strečinkami, čo tiež pomôže v boji za štíhle nohy. Strečink je veľmi účinný ihneď po spustení, keď sa svaly dobre zahrejú, pomôže to urobiť nohy vytlačené, vytiahnutím nielen svalov, ale aj posilnením väzov šľachami.

Pravidlo číslo päť - rozložte 100%. Počas športu zabudnite na všetky problémy, na prácu, na to, čo dnes budete variť na večeru a na to, ako schudnúť na stehnách. Zamyslite sa len s prácou svalov, vložte všetku svoju silu do každého cvičenia, je lepšie robiť 10 krát, ale efektívne ako 30 ako hrozné.

Pravidlo číslo šesť - s ľahkou parou. V boji proti celulitíde na pápež a boky v kombinácii so športovými záťažami veľmi dobre pomáha navštíviť saunu alebo saunu. Vykonajte pravidlo raz týždenne, aby ste navštívili kúpeľ, namažte problémové oblasti špeciálnymi krémami, krovinami alebo bitím s metlou, výsledok bude viditeľný po prvom postupe. Každý deň masáž stehien a hýždí krémom proti celulitíde. To je skvelé riešenie pre ženy, ktoré sa obávajú, ako schudnúť na stehnách.

Pravidlo číslo 7 je zdravej výživy. Aby ste dosiahli rýchly výsledok, potrebujete diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov. Takáto strava nevyžaduje veľkú depriváciu a nezvyšuje pocit hladu. Je potrebné vylúčiť produkty, v ktorých sú uhľohydráty - chlieb, cukor, sladkosti, obilniny, zemiaky. Ak chcete jesť v tomto prípade, potrebujete veľa nízkotučného mäsa, vajec, zeleninových šalátov, húb. Ak nemôžete sedieť na strave, jednoducho vylúčte zo stravy zemiaky, cukor a sladkosti a vymeňte chlieb za raž. Zároveň nezabúdajte na fyzickú aktivitu, pretože je ťažké schudnúť v stehnách, pretože tučný tuk z týchto miest prichádza naposledy.

Aby ste rýchlo schudli v zóne kňazov a bokov, musíte mierne zmeniť svoj obvyklý rytmus života, ale nemali by ste sa ho báť, pretože to bude pre vás len prospešné.