Zázrak diéta "Ladder" (5 dní): ponuky a hodnotenie, výsledky

Pre všetkých, ktorí majú vážne obavy o strate nadváhy v najkratšom možnom čase, ktorý bol vypracovaný efektívny diétu "rebrík" - 5 dní, ktoré sa zdajú sa zoradia vo forme krokov, plynulý prechod do seba, riešení rôznych aktuálnych problémov. Spätná väzba od tých, ktorí sa uchýlili do tejto metódy efektívnej, hovoriť o dobrých výsledkov. Nech nás a my sa pozrieme na tento zázrak stravy.

Ako sa vysporiadať s týmto problémom?

Premýšľali ste niekedy o tom, prečo je problém nadváhy nás včas trápi? A každý chce schudnúť len raz a nikdy sa uchýliť k bolestivým abstinencii. Väčšina diéty dáva pozitívny výsledok, ale je možné stanoviť iba v ojedinelých prípadoch. Takže máme znovu a znovu do kroku na vojnovej ceste proti nadváhy. Super diéta "rebrík" - výnimka z pravidla, a to všetko preto, že sa týka nielen pre zníženie hmotnosti, ale aj ku konsolidácii dosiahnutých výsledkov.

Hlavné princípy spôsobu

Takže sme už spomenuli skutočnosť, že zložité problémy sú riešené metodicky, a každý z nich, ako by sa pripravuje telo na ďalšej fázy. Telo, žalúdok a mozog zvyknúť a nebránime zmeny, ktoré prebiehajú. "Rebrík" (krok diéta) zahŕňa nasledujúce kroky:

• Deň 1 - očista tela;
• Deň 2 - kompletná rekonštrukcia;
• Deň 3 - nabíja energiou;
• Deň 4 - budova;
• 5. deň - pálenie prebytok.

psychologické pozadie

Každý vie, že nás mozog ovláda, ale nie každý vie, ako sa dostať to, aby nás tým správnym smerom. Inými slovami, ako si prevziať kontrolu? Problematika pálenie nadváhy psychologickú komponentu je prvoradá. Ako často sme konfrontovaní s frustráciou a predčasného odchodu do dôchodku, ak neviete, kde nájsť morálne postavenie, aby pomohol vydržať ťažkú emocionálne a fyzické stres spojený s diétou! Na konci všetko, čo bolo vynaložené tak ťažké, prišiel znovu k telu. Stres zlyhanie vytvorí nový stres a tak kruh. Diéta "rebrík", 5 dní pokračoval, ktoré ponúkajú chudnutie osoba, ktorá má mať pred očami stimul v podobe skice a jasne vidieť budúce výsledky.

Znázorňujú kroky na papieri

Zobrazovať provizórne rebrík ich každodenné úlohy tým, že píše menu a upevnenie dosiahnutých výsledkov, osoba dostane silnú motiváciu. Silnejší motivácia, tým ťažšie pracujeme, a preto skôr dosiahnutie cieľa. Toto schematické zobrazenia je lepšia visieť pred očami, a po náraze sa na ďalšiu etapu v poslednom štádiu a uistite sa, že zachytiť schudol. Pri pohľade na tom, koľko už bolo vynaložené a koľko výkonový stupeň je odovzdaný, túžba jednoducho nie je schopný úspešne splniť všetky zostávajúce fázy desaťnásobne zvýšili. Takže, z psychologického hľadiska stravy "rebrík" - superpohudenie. Recenzia osvedčených techník na sebe povedať, že ak ešte niekedy bude treba znížiť váhu, potom sa ľudia budú znovu používať tento zvláštnu diétu.

priemery

Takže nastal čas ukázať, priemery, čo poskytuje diéta "rebrík." 5 dní v priemere ľudia prešli s výsledkom mínus 5-9 kg svojej pôvodnej váhy. To bolo povedané, muži a ženy, ktorí zažili kurz pre seba. V takom krátkom časovom období, aby sa dosiahlo pôsobivé výsledky - stojí za to. Avšak, ako vieme, má to svoje logické vysvetlenie. Po každom kroku dochádza práve tie procesy, ktoré sú zodpovedné za účinnejšie lipolýzy a predčasný odchod z tela. Rozkladné produkty potraviny, kvapaliny, toxíny - rýchlo To všetko efektívne a správne chodí, počúvajú fyziologické procesy.

Prípravná fáza

Miracle Diéta "Ladder" nespôsobí príliš veľa stresu telo, v prípade, že by mohol vystreliť, týždeň pred prvom stupni. Ako poskytovať školenia? V skutočnosti nie je žiadny jasný a žiadna iná alternatíva. To všetko záleží na osobnosti, charakteru a nálade chudnutie. Niekto sa zdá byť vhodné vylúčiť z jedálnička len dva výrobky: chlieb a majonézou. Niekto sa zníži celkové množstvo konzumovaných potravín za deň, niekto bude chýbať večeru, a nahradiť ju s jogurtom, a niektorí pôjdu do mikroskopických častí. Bez ohľadu na možnosť zvolená, je hlavným cieľom tohto týždňa tak či onak sa dosiahne: začne telo zvyknúť na obmedzenia a pomaly rekonštruovaný v novom smere.

Diéta "rebrík": menu, prvý deň recenzie

Čistenie (prvý) krok obsahuje:

• 1 kg jabĺk;
• 1 liter vody (je to možné);
• aktívne uhlie tablety - 6-10 kusov.

Jablká by mala byť rozdelená do 6 častí (jedna malá buď polovicu) a využiť ich po celý deň ako plnohodnotné jedlo. Diéta "Ladder" (spätná väzba a výsledky môžu byť sledované v našom článku) premyslené do najmenšieho detailu. Zoberme si napríklad, prvá fáza, kedy pracujú všetky komponenty striktne vymedzený svoju funkciu. To znamená, že jablko kôry obsahuje veľmi hodnotné a užitočné látky - pektín, vzrušujúce, lepenie a vylučuje toxíny, nahromadené toxíny a dokonca aj ťažké kovy. To isté možno povedať o produkty rozpadu. Všetky odpadky nahromadené v tele, sa vyviedol pomocou vody. Spôsob je určený pre pripojenie na aktívne uhlie. Recenzia vyskúšali metódu na sami hovoria, že prvý deň ako celok je v poriadku, bez výslovného pocity hladu.

Na konci prvej fázy prechádza gastrointestinálnom trakte sa vymaže a začne aktiváciu zrútenie tukových buniek. A to prispeje k kyseliny obsiahnuté v jablkách. To je dôvod, prečo ovocie do stravy je lepšie zvoliť green (sladkokyslú).

Výsledkom prvého dňa - mínus 2 kg. Tu výhrada, že maximálne hodnoty sú stanovené. To znamená, že ak prehráte v prvej fáze polovicu tuku, to je v poriadku. Ľudia, ktorí sú oboznámení diéta "Ladder" (metóda spätná väzba a výsledky vyplývajú z odhadov niekoľkých tisíc testu), uvítame akékoľvek pozitívny vývoj.

Obnovujúci (druhý) stupeň

Odporúčaná menu:

• s nízkym obsahom tuku tvaroh - 600 g;
• jogurt s nízkym obsahom tuku - 1 liter;
• voda - viac ako 1 liter.

Denná údržba tvarohu by mal byť rozdelený na 3 časti, len čo do činenia s jogurtom a striedajú medzi týmito jedlami. V niektorých prípadoch, jogurt (1-2 lyžice) bol použitý ako náplň pomerne suché granulované tvaroh. V tejto fáze diéty, "rebrík", 5 dní pokračoval, funguje nasledovne. Tvaroh a jogurt je skupina mliečnych výrobkov, ktoré sú navrhnuté tak, aby nasýtenie vyčistenej žalúdočné prospešných baktérií, ako aj obohatenie krvné cievy v vápnika a draslíka. Potom sa tento krok hladko do obnovy buniek.

Výsledok druhého stupňa - mínus 2 kg. Diéta "Rebrík" (recenzia, fotky, predstavujeme) počas druhého dňa povinnosti v dôsledku niekoľkých významných nízkokalorické výrobky a významné energetické náklady celého tela pri trávení mliečnej bielkoviny.

Energia (tretia) fáza

Niet pochýb o tom, že prvé dva dni experimentu výrazne oslabená stav tela. Takže teraz človek reshivshemusya vyskúšať túto metódu, je nutné obnoviť silu a sýtosť energie. Človek nemôže po dlhú dobu bez sacharidov, pretože zásoby glykogénu po prvých dvoch etáp majú tendenciu k nule. Tretí deň v ponuke:

• hrozienka - 300 g;
• Med - 2 polievkové lyžice;
• dusené ovocie (slivky, marhule, jablká) - 2 litre.

Ako môžete vidieť, bude sacharidové rezervy doplniť pomocou glukózy obsiahnuté v ovocných cukrov. Na rozdiel od zeleniny, sa sušené ovocie nebude môcť zvýšiť vašu chuť k jedlu kvôli vysokému nasýtenia vlákien. Diéta "Ladder" (menu si môžete prečítať recenzie v podaní) urobila prielom v týchto programov samotných. Vzhľadom k tomu, zvyčajne v tomto bode vyčerpania organizmu prichádza plateau efekt a rýchle chudnutie skôr pozorované doslova zastaví a zmrazí na rovnakej značke. Inými slovami, zvýšenie tretej kalorické denné menu, je akýmsi "plánoval narušenie" chittingom, oddych pre telo.

Maximálny počet bodov za tretí deň: zníženie až o 1,5 kg telesnej hmotnosti - dole!

Building (štvrtý) krok

Veľmi dôležitým krokom k dosiahnutiu tohto cieľa. V tento deň v potravinárskom spotrebovanej živočíšne bielkoviny (morčacie prsia, kuracie prsia), a okrem vody, nič iné. Jeden a pol kila mäsa nie je solené a je rozdelená do niekoľkých etáp. Stojí za zmienku, že v prípade, že deň bude spotrebovaný viac ako jeden liter vody, to nie je rozhodujúce, pretože voda v tejto fáze je základným prvkom. Nemala by sa obávajú, že kvapalina sa slabo vylučované z tela, ako odstrašujúci prostriedok (soľ) úplne chýba. Aktívna bunková stavba je nevyhnutný pre všetky tkanivá a orgány v dôsledku schopnosti mať silný vplyv na metabolické procesy všeobecne. Diéta "rebrík", pokračuje 5 dní, zvyšuje metabolizmus, čo prispieva k výraznému zníženiu hmotnosti. Všimnite si tiež, že proteín správne zoradili dni iste zlyhať s negatívnym ukazovateľom energie, pretože náklady na spracovanie mäsa strava je vždy väčší ako jeho obsah kalórií.

Výsledok deň - mínus 1,3 kg.

Konečný (piata) etapa, zameraná na spaľovanie kalórií

V tejto fáze, telo je plne nasýtená vlákna, čo vedie nielen k otupeniu hlad, ale aj začať novú čistiaci proces. Strava musí byť prítomný na deň nízkokalorické škrobovej potraviny, ktoré obsahujú zložité vlákno, a spálil ich budete potrebovať malý príjem. Predpokladajme, že pri raňajkách, môže byť ovsené vločky, zvárané z suchého obilnín (250 g po celý deň) vody, ovocie s nízkym obsahom glukózy. U obeda môžete jesť šalát, oblečený s maslom. V najbližších dvoch jedál, môžete prepínať medzi ovsené vločky a čerstvej zeleniny (1 kg za deň). V záverečnej fáze, rovnako ako ten predchádzajúci - štvrtý, spôsobuje, že telo spotrebuje oveľa viac kalórií, než spotrebovaný, a nemáte pocit hladu. Dohromady sa tukových zásob rýchlo horel 2 rozhodujúcemu dňu.

Medzisúčet konečná fáza - mínus 2,5 kg.

Super diéta "rebrík": recenzia, kontraindikácie

Takmer každý, kto sa rozhodli prakticky aplikovať túto metódu, poukázal na dobré výsledky, nedostatok hladu a podráždenosť. Možno, že nepohodlie môže spôsobiť pomerne zlú ponuku. V tomto prípade sa ľudia, ktorí úspešne prešli kurz, utešovali krátky metódu trvania.

Existujú všeobecné kontraindikácie použitia stravy. Pred kurzom by mali kontaktovať dietológom alebo ošetrujúceho lekára na konzultáciu a zabezpečiť jeho úplnú zdravie. Táto metóda sa neodporúča:

• tehotné a dojčiace ženy;
• starší ľudia nad 60 rokov;
• deti;
• osoby trpiace duševnými poruchami;
• onkologických pacientov;
• osoby, ktorí mali akútne formy vírusových infekcií;
• pooperačné pacientov.