Ako piť vodu, ako schudnúť? Tipy a triky

Voda je životne dôležité pre všetky živé bytosti. Vďaka nej vykonáva všetky metabolické procesy a reakcie v každom organizme.

Keď tam je nedostatočné využívanie čistej vody má vplyv na všetky systémy tela, to nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje vzhľad: vlasy sa stáva suché a nudné, koža stráca svoju elasticitu a škrupiny, nechty krehnú. A všeobecne pohodu zhoršuje: časté bolesti hlavy, závraty, únava a slabosť nastane, zníženú účinnosť a aktivitu.

Výborný zdravie, zdravý a krásny vzhľad, vitality - to všetko sa stáva realitou, len je potrebné pochopiť, ako správne piť vodu. Ak chcete schudnúť, pitný režim je tiež veľmi dôležitá.

Voda podporuje chudnutie, a tu je dôvod, prečo:

• Prišiel do biochemického spracovania proces tuku v tele potrebuje vodu. Rozpustí sa tukové bunky sú schopné iba nasýtený vodou.

• Voda pomáha eliminovať toxíny.

• S rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti možno pozorovať ochabnutej a ovisnutej kože. Pozorovanie správneho pitného režimu, môžete si byť istí, že koža je napnutá a pružná.

• Lipnutie na prísnu diétu príliš, môžu sa vyskytnúť únava, apatia, bolesti hlavy, je to dôkaz nedostatku minerálov (horčík, jód, železo, vápnik). Pomôže vyriešiť problém čistej minerálnej vody.

Koľko vody by ste mali piť? Odpoveď na túto otázku možno nájsť tým, že míňa niektoré výpočty.

V deň 450 g hmotnosti sa odporúča vypiť aspoň 14 g vody. Vaša hmotnosť, napríklad, - 80 kg, vydelením tohto čísla 450, výsledok vynásobte 14, aby výsledok - aspoň 2,5 liter denne. Tí, ktorí chcú schudnúť, mali by ste vypiť ďalších 500 ml.

Ako piť vodu, ako schudnúť? Podľa mnohých skúsených odborníkov na výživu, pohár teplej vody, opitý na lačný žalúdok, urýchľuje látkovú výmenu, ktorá podporuje chudnutie. Bude vhodné po dobu 20 minút pred jedlom jedlo vypiť pohár vyčistenej vody. To urýchľuje sýtosť a zabraňuje prejedaniu.

Treba mať na pamäti, a že niekedy pocit smädu je zamenená za hlad, takže pred jedlom s niečím výživné, skúste vypiť malé množstvo vody. Majte však na pamäti, že nahradenie plnohodnotné jedlo s vodou môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Keď fyzické cvičenie je tiež dôležité mať na pamäti, o tom, ako piť vodu, ako schudnúť vám mohol bez dehydratácii a prehriatiu organizmu.

Počas tréningu je kvapalina vydaná vo forme potu v dôsledku telesnej teploty je normálne, a telo neprehrieva.

Dostatočný príjem tekutín počas tréningu je pre vytrvalosť veľmi dôležité a zvýšiť efektivitu výkonu a aeróbne cvičenie. Okrem toho, dehydratácia znižuje tlmiace kĺby, čo je viac náchylné k zraneniu.

Koľko vody na pitie počas cvičenia? Je doporučené po dobu 2 hodín pred tréningom nápoj približne 0,8 litrov vody po dobu 10-20 minút - 1 ďalší skla. Počas tréningu, po uplynutí každých 10-20 minút nasleduje pitia asi 0,3 litrov vody. Po triedy pod vplyvom tekutiny (1,5 litra), ktorá pomáha kompenzovať stratu vlhkosti v dôsledku fyzickej námahy.

Vedieť, ako moc a ako piť vodu, ako schudnúť, je možné dosiahnuť účinné a trvalé výsledky v relatívne krátkom čase.