Čo je to podvod? Podvádzanie vo vašej strave a bodybuilding

Fjodora Dostojevského románu "Idiot" povedal, že krása spasí svet. Vo všetkých dobách ženy sa snažili ozdobiť seba, aby sa vaše telo atraktívne. Potom sa muži sa k nim pripojil. Chuť na krásu spodvigla ľudstvo vymýšľať obrovské množstvo stravy tak populárne aj dnes otvoriť telocvične. Ale ľudia používajú na zjednodušiť svoj život. V tejto súvislosti sa zistilo, metódu, ako je podvádzanie, čo je amerického pôvodu a je používaný v rôznych oblastiach zachovanie krásy.

Čo je to podvod?

Každý vie, že striktne dodržiavať diétu a zároveň prísne vyponyat cvičenie je pomerne ťažké. Telo je vystavené stresu. Navyše, tam je vždy pokušenie opustiť podnik s diétami, nepokračovať v vyčerpávajúce tréning a usporiadať víkend, niekedy zdĺhavá. V dôsledku toho, aby sa dosiahlo požadovaného efektu sa nedocieli. Prečo teda začať? Musíme začať! Ak chcete pomôcť tým, ktorí chcú ešte dosiahnuť výsledky, vynašiel metódu, ako je podvádzanie.

V angličtine slovo znamená "podvod", "podvod", "porušenie". To znamená, podvádzanie vo vašej strave - to je podvod tela, vedie k efektívnemu chudnutiu, bez toho aby došlo k poškodeniu psychiky. Ženy, ktoré začínajú nasledovať zvolený jedálniček, spravidla neprinášajú dotiahnuť do konca a rozobrať, a potom výčitky, mentálne poruchy a snaží sa začať znovu, so strachom znova skončiť. Podvádzanie Diet umožňuje takzvané "boot" dni:

• 5 dní v týždni, je potrebné sa držať prísnu diétu;
• cez víkend, môžete jesť, čo chcete, ale so začiatkom týždňa, aby sa vrátil k prísnemu rámci diéty.

Podvádzanie môže trvať niekoľko dní a týždeň. Najdôležitejšia vec - zbierať vôľu v päsť a znovu obmedziť sa na potraviny.

Výhody podvádzanie diéty

Telo počas diéty je pod tlakom. A pretože "vie", že jeho predsudok v dostatočnom príjme potravy, začne položiť tuku rezervy. Tak, v priebehu doby sa hmotnosť prestane znižovať, je účinok "plató". Ak budeme si dovoliť pravidelne prestávky v potrave, že zvieratá povolené podvádzanie, potom telo bude vedieť, že je potrebné trochu trpezlivosti a odmenou za úsilie, teda nebude musieť zásobili pre budúce použitie. A sám, váš obľúbený, žena, ktorá si zvolí túto cestu, ako sa zbaviť kíl navyše, ktorý je schopný potešiť a poskytnúť psychologickú komfort. Ďalšou výhodou je, že môžete sedieť na diétu po dlhú dobu, nebojí sa zlomiť.

nevýhody podvádzanie

Bohužiaľ, tento typ stravy nie je vhodný pre každého. To si vyžaduje silnú vôľu, pretože návrat k dodržiavaniu prísnych predpisov po prestávke pomerne ťažké. Varovanie! Počas "stiahnutie", musíte v súlade s opatrením, pretože telo je zvyknuté na veľké množstvo potravy. A prestávka je najlepšie prideliť tak málo času, ako je to možné, potom sa môže zvýšiť množstvo spotreby obľúbené jedlá. Je lepšie sa zamerať na zdravú výživu, po jedle pocit plnosti na dlhú dobu je napríklad, orechy a obilniny. Zvlášť dôležité čistej pitnej vody v priebehu tohto obdobia (aspoň 2 litre za deň).

Čo je to podvádzanie v kulturistike

Teraz trochu prestávka od stravy a zapojiť sa do športu. Špeciálne sme uvažovali, že termín sa vzťahuje k nemu.

Podvádzanie v kulturistike - dobrovoľný sebaklam, ktorý vyvoláva túžbu zdvihnúť viac, nesledujú techniku. Je pravidlom, že podvádzanie v oblasti športu aplikovať novo prichádzajúci (niekedy ani nevie, že podvádzanie), pretože nevedia, ako to urobiť cvičenie. Avšak, to je jasné, čo im bráni, aby požiadať o radu skúsenejší športovca. Samozrejme, že je lepšie naučiť sa robiť to správne, než opraviť. A napriek tomu, ako sa hovorí, máme to, čo máme. A máme tieto "poruchy".

Druhy podvádzanie v kulturistike:

• neúplný rozsah pohybu;
• hojdacia;
• Dramatický vyhostenie;
• vyklenutie chrbta a tak ďalej.

dôstojnosť

Takže, čo je podvod v športe, diskutovali sme. V skutočnosti, všetci z rovnakého podvodu a podvodu. Avšak, toto neznamená, že tento jav je veľmi negatívny. Podvádzanie v športe má pozitívne aspekty. To vám umožní pokračovať v cvičení s svalovej únave, zatiaľ čo ich načítanie dobre. K dispozícii je aj celá procedúra: je potrebné vykonať maximálne opakovaniach s ľahkou záťažou, ale s maximálnou rýchlosťou pohybu. Tam je niečo ako "mŕtve zóny"; Takže, podvádzanie vás prevedie téhle oblasti a pokračujte v cvičení. Napríklad projektil zakidyvanie za účasti celého tela ( "vlny"), ktorý umožňuje distribuovať záťaž na celom tele; hojdať na bare a vzostupe kvôli panvy.

nedostatky

Prudko znížila účinnosť a priehyb tréningový chrbát, ktorá prerozdeľuje záťaž, môže dôjsť k poškodeniu chrbtice. Nesprávne použitie podvádzanie nesie nebezpečenstvo pre telo. Preto, než sa uchyľovať k tejto metódy je nutné, aby ste sa zoznámili s príslušnou technológiou. Podvádzanie je zvyčajne používaný skúsenými kulturistov, tak to dáva zmysel pozerať sa na ich výcviku a ešte konzultovať. Chceme upozorniť na nasledujúce. Začiatočníci stačí začať vyvíjať riadne kulturistika cvičenia, aby nedošlo k narušeniu unavené svaly; Okrem toho, že je dôležité naučiť sa, ako obnoviť a vyzdvihnúť energetický systém.

záver

Takže, poďme zhrnúť. Podvádzanie urýchľuje látkovú výmenu, a tým "triasť" tela. Trvanie "topánka", je prísne individuálne. Niekto dva dni musí byť naložené, a niekto, a 10 hodín je dosť. Ak chcete mať podvádzanie na víkend, odborníci na výživu jednomyseľne odporúča pridať 400-500 kcal. A medzi pracovného týždňa počas prestávky v potrave môžu byť doplnené 800-1000 kcal. Stiahnite si svoj obľúbený druh šalátu "Olivier" alebo dezert, odobratie diétne stres, urýchlenie metabolizmu a získať väčšiu silu pokračovať v boji s nadváhou.

V tomto článku, dúfame, že ste sa naučili, že odpoveď na prvú otázku: "Čo je podvod" Ak takýto systém bude mať vám páči, nezabudnite, že budete mať možnosť premeniť ju na spôsob života a myslenia bez akýchkoľvek problémov.