Ako odstrániť tuk z bokov pomocou hula hoop?

Iste, to nie je len potrebné si všimnúť, ako prechádzajúce žena, absolútne, mimochodom, nie je veľký, "visí" tuku na bokoch. Alebo ako človek, ktorý doslova vypadne z jeho "brucho" z nohavíc, a sú po celú dobu sklzu. Súhlasíte s tým, že vytvára pocit odporu. Tento jav je celkom možné bojovať doma.

Pokúsime sa navrhnúť, ako odstrániť tuk z bokov muža alebo ženy, aby sa stal štíhlejšie, zdôrazniť pás a nebáť sa nosí tesné nohavice s pripojeným prepojkou. Môže vám pomôcť s známy z detstva zariadení. S ním budete nájsť riešenie - ako odstrániť tuk z bokov a brucha. Čo ešte potrebujete? Po prvé, je to túžba po dosiahnutí cieľa. Bez neho nebudete schopní pomôcť aj kvalifikovanými inštruktormi. Pochopiť, že v páse - jeden z najviac problematických oblastí a skladki- "strany" na vyšlo najavo, že nielen, alebo dokonca o deň skôr. Takže, rozlúčiť na ne, bude to nejaký čas trvať.

Pamätáte si, ako ste chytro skrútené detstvo hula-hoop. Ísť do obchodu a kúpiť si toto zariadenie. Nákup, daj prednosť v bránke s masážnymi prvkami. V prípade, že poslednej dobe ste "vyskúšať" hula hoop ako dieťa, potom neberte obruč s hrotmi. Hmotnosť je tiež dôležité. Začiatočníci by mali brať hula hoop hmotnosť až jeden a pol kilogramov, a tí, ktorí predtým trénoval s ľahkým obručou, môžete si vybrať a ťažšie - až dva kilogramy.

Pred začatím tréningu, nezabudnite pretiahnuť. Pretiahnuť vaše svaly skutočne potrebujú, aby sa zabránilo možnému poraneniu. Nepripravený telo bolieť oveľa jednoduchšie.

Pre naťahovacie cvičenia: Postavte sa rovno, zhlboka sa nadýchnite trikrát. Teraz, inhalovanie, zdvihnite ruky do strán hore a vydychovanie - klesá, zatiaľ čo ľahko ohýbanie kolená. Potom postaviť rovno, dajte ruky na opasku. Nakloniť hlavu vo všetkých smeroch dosť pomaly, aby ako pretiahnuť svaly. Ďalej bez zmeny polohy tela, otočiť hlavu na pravej i ľavej strane, ako by sa obzrel. Potom nakloňte hlavu na stranu a snažil sa ich dotknúť. Opakujte každý cvik desaťkrát. Budúci - paží cvičenia. Vytiahnite ich smerom dopredu a striedavo krížom svojho odchodu v ľavom dolnom rohu, potom doprava. Po jednom alebo dvoch ramien otočiť tam a späť. Otočiť telo na oboch stranách, ktorý stál na mieste. Zahriať, čo je užitočné pre otočenie tela v jednom smere a potom na druhú, potom si môžete priniesť do prírastku panvy. Robiť 10-15 drepy. Teraz môžeme s istotou povedať, že dôkladná warm-up, a môže byť vykonané priamo zapojiť hlavný problém: ako odstrániť tuk z bokov. Pristúpiť k cvičeniu s obručou.

Ak chcete, rovnako ako je to možné rýchlo dosiahnuť výsledky, potom majte na pamäti, a sú popísané nižšie v zdanlivo nevýznamných nuansy. Chodidlá by mala byť na rameno a už byť priamy alebo mierne ohnuté. Ponožky otočiť mierne von. Nosí zábal a začať opatrne otočiť. Urobte to v kruhovom pohybe bokov a pásu. Tieto časti tela musí byť v strehu - oni nepotrebujú k odpočinku. Začať triedy s obručou, čo potrebujete s kontinuálnou rotáciou po dobu piatich minút na každej strane. Byť pripravený k bolestivým pocitom v prvej štúdii a po nich. Skúsení "rotators Hoop" úplne úprimne a dôrazne odporúča, aby si pauzu od tréningu a nie čakať, bude modriny na jej páse. Možné pripojiť niečo pevne na čas, zvyknúť, je možné pošpiniť mieste poranenia špeciálne masti.

Ak je doba úprav sa bude konať, bude rotácia obruč už spôsobiť bolesť a modriny sa nezobrazí. Budete mať možnosť zapojiť sa do krátkej vrcholu. obruč Tak masírujú telo pevne ho dotýka, a potom účinok bude väčší. Keď sa budete cítiť, že 10 minút otáčanie obruče - to je príliš malý, predĺžiť dobu trvania pracovného pomeru. Netreba dodávať, že - výsledok nebude trvať dlho, ak si každý deň nezastaví krútiť obručou tridsať alebo štyridsať minút. Nemyslite si, že už nikdy nebude schopný vysporiadať sa s tak dlhú dobu. Zahŕňať zaujímavý film - a čas bude lietať úplne bez povšimnutia a tukov v tele, medzitým budú spálené.

Proste to jedno z pravidiel svojho života každý deň cvičenia, a nie ďaleko od doby, kedy začnete právom hrdí. Cvičenie s hula-hoop - vynikajúce odpoveď na otázku - ako odstrániť tuk z bokov. Tento všestranný simulátor by mal byť váš asistent v nadchádzajúcich mesiacoch.