Ako odstrániť Lyashko - efektívne metódy boja

Ako odstrániť Lyashko? Problém veľkých stehien sa týka mnohých dievčat a žien. To nie je vždy závisí od hmotnosti, skôr od typu obrázku, rovnako ako jedlo. Navyše, mnoho ľudí vie, že je to práve táto oblasť je najproblematickejšie. Ako odstrániť Lyashko? Je potrebné poznamenať, že sa jedná o dlhý a náročný proces, ale ak budete dodržiavať všetky odporúčania, ohromujúci efekt sa môže stať!

Matematika v kalórií

Tí, ktorí sú v škole nemajú v obľube mentálnej aritmetiky, mala by ešte zamiluje takom téme, ako je matematika. Prečo? Celý vtip je, že musíte počítať kalórie. Po prvé, je potrebné znížiť niekoľkonásobne množstvo tukov a sacharidov, pretože chcel "usadiť" na našich problémových oblastí. Odstráňte stehná rýchlo, ako je to možné iba v prípade, vyrovnať výživy a kalórií. Človek by nemal ísť až do fanatizmu, pretože môže spôsobiť nenapraviteľné škody na vašom tele. Bežná dávka kalórií za deň sa považuje okolo 1555-1865. Musíte jesť správne a nemal by byť príliš obmedzený. To bude stačiť jesť malé porcie niekoľkokrát denne a nejedia 3,5 hodiny pred spaním. Desiatu ovocie (marhule, jablká, ananás, kivi, atď.) A znižujú množstvo čokolády, tučných pokrmov rýchleho občerstvenia a ďalšie.

Sme spojiť príjemné s užitočným: postup.

Ako odstrániť Lyashko prostredníctvom postupov? Hlavné pravidlo - nebuďte leniví a robiť systematicky. Urobiť zábaly, vykonávať účinné masáže problémových oblastí. Napríklad v lekárňach existuje mnoho liekov na masáže, ktoré majú vplyv spaľovanie tukov. Ale odborníci (lekári a kozmetičky) Odporúča sa pripraviť svoje vlastné prirodzené a účinnejších masky. Napríklad kombinovať bielej a červenej hliny sa olej z pšeničných klíčkov (odporúča sa masáž proti celulitíde a striám). Naneste silnú vrstvu zmesi na problémové oblasti a stehná pevne vietor film hore. Po 3,5 hodinách, opláchnite pod silným prúdom sprchou, striedavo teplou a studenou vodou. O deň neskôr, je nutné zopakovať postup. Tiež môže kroviny, žaloba smeruje proti celulitíde. Ak chcete to, čo potrebujete modrého ílu a mletú kávu. Zmiešať tieto dve zložky, pridajte mandľový olej alebo olej z pšeničných klíčkov, esenciálny olej z ihličia a eukalyptu, rovnako ako štipka červenej papriky. Všetko miešajte, kým krémové stavu a dal na nohy. Zabaliť fóliu a odstráňte problémovú oblasť o dve hodiny neskôr. Tento nástroj poskytne pozitívny výsledok.

Sport - naša hlavná zbraň!

Ako odstrániť Lyashko prostredníctvom športu? Každý vie, že to znamená, že najlepší. Efektívne cvičenie pre lyashek nielen pomôže zbaviť sa celulitídy, ale tiež odstrániť prebytočný tuk.

cvičenia 1

Zahriať svaly. Z tohto fit chôdza na mieste, alebo jogging. Otočiť paže, nohy, zahriať svoje telo a pripraviť pre fyzické aktivity.

cvičenia 2

Postavte sa s nohami na šírku ramien a pomaly squat (predstavte si, že je potrebné, aby sa posadili na pohovku). Pomaly dvíhať. Majú tieto squaty 20krát v dvoch alebo troch setoch. Postupom času sa zvýši počet sit-up na sto.

cvičenie 3

Ležať na zemi, na jeho strane. Uprites ruku pre rovnováhu na podlahe a robiť pomalé hojdačky najprv jednu nohu, potom druhú, a potom obaja z nich je držia pohromade - desaťkrát v troch setoch. Tieto cvičenia vám pomôže rýchlo a efektívne zbaviť tuku na stehnách a celulitídy.