Zelená Smoothies: recept s fotkou

Už dlhú dobu je známe, že zelenina sú veľmi užitočné. Sú zdrojom energie a dôležitých stopových prvkov. Ale nie každý má rád jesť. Preto sa v posledných rokoch sa stala populárnou nápoj zelenej smoothies. Jej zástancovia tout surové foodists a zdravej výživy, ale obyčajní ľudia, skúste tento koktail pravidelne robiť sami ju. Koniec koncov, on je nielen chutné, ale veľmi užitočné.

Zelená Smoothies: to

Tento pokrm je koktail zelenej listovej zeleniny a ovocia, prípadne s prídavkom kvapaliny. Ale niekedy, naopak, je smoothie je silná, potom to nemusí piť a jesť malé lyžičky. Slovo "smoothie" sa prekladá ako "hladký". To znamená, že nápoj by mala byť jednotná, bez rezov. Ak to chcete urobiť, použite dobrý mixér. Len to je možné, aby správne a rýchlo, aby smoothies.

výhody nápojov

Green smoothie má mnoho výhod. Prečo ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie, tak radi tohto nápoja? S jeho použitím týchto zmien sa vyskytujú v tele:

• späť pevnosť a zvýšenú účinnosť;
• To posilňuje imunitný systém;
• znížená hmotnosť;
• toxíny purifikovanej z organizmu;
• zlepšil náladu a depresie prechádza;
• zlepšuje pleť a vlasy;
• normalizuje trávenie;
• základné zložky nápoje majú antioxidačné a protizápalové účinky.

Výhody smoothie pred ďalším jedlom

Tí, ktorí sa snažili tento koktail, skúste ju pravidelne piť. Prečo je to lepšie pre raňajky variť svoje vlastné koktaily?

• ak budete variť koktail s ovsené vločky, jogurt alebo tvaroh, môže nahradiť raňajkách;
• tieto potraviny dodáva energiu, ale nie je uložený v tuku;
• variť ľahko;
• taký koktejl sklo obsahujúce veľké množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny;
• na rozdiel od zelených a zeleniny, do šalátov, v práškovej forme, je lepšie vstrebáva.

Ktoré môžu byť súčasťou nápoje

Ak bič v mixéri zeleniny a byliniek, ktoré sú doma, koktail nebol veľmi chutné. Existujú nejaké tajomstvo výroby koktaily. Jeho hlavnými zložkami - kvapalina, bylinky a ovocie. Niekedy sa tiež pridáva do kokteilu ovsené vločky, tvaroh a zeleniny. Namiesto vody, môžete použiť šťavu, bylinný čaj, minerálna voda. Ak chcete nápoj má príjemnú chuť, je potrebné dodržiavať tieto proporcie: do dvoch častí kvapaliny, ktorá má trvať dva zelené a tri kúsky ovocia. Voliteľne môžete pridať škoricu, zázvor, oriešky, mäta.

Ktoré ovocie je najčastejšie používa na výrobu zelenej smoothies? Recept môže obsahovať kivi, banány, avokádo, pomaranče, hrušky, hrozno a nejaké bobule. Zelení môžu mať ten, ktorý je k dispozícii, a sú používané nielen zeleninu rastie v záhrade, ale aj bylinky. Zdravý nápoj je získaný z týchto zelených: špenát, kel, petržlen, zeler, hlávkový šalát, zelené repy a mrkvy. Zelená smoothie nikdy pridáme cukor. Sladkosť nápoja môže byť odovzdaný cez banány, dáta, hrušky, javorový sirup alebo med.

Ako vyrobiť smoothie

Musíte dodržiavať pravidlá varenia.

1. Po prvé, každý green umyť a nakrájame nožom.
2. V mixéri nalejte dve časti základového oleja a pridajte toľko zelene. Všetky dobré brúsiť, aby sa získal homogénny materiál.
3. Potom pridáme nakrájané ovocie (tri diely) a rozdrví všetko znova.

Ak chcete získať osviežujúci nápoj, môžete brúsiť zmrznuté kusy zeleniny a ovocia. Ale tento kokteil bude hustejšia. A pridať pocit sýtosti, môžete použiť vlašské orechy, ovsené vločky alebo ľanové semienko.

Zelená Smoothies Recepty a varenie voľby

Každý môže urobiť nápoj podľa vašich predstáv. Prvým z nich je lepšie použiť najjednoduchšie recepty. Potom môžete experimentovať. Tí, ktorí boli pitie kokteilov, nemyslím si, že uvedenie do neho. A čo ľudia, ktorí ako prví rozhodli vyskúšať zelené koktaily? Recept s fotografiami, ktoré máme v našom článku.

Pre začiatok to nie je odporúčané, aby sa akútne alebo exotické byliny a sladkosti pre najlepšie pridať banány. Aby nedošlo k pokaziť chuť, je nutné použiť malú odmerku. Môžeme odporučiť niekoľko receptov z najchutnejších smoothies.

1. Mark 2 šálky špenát alebo šalát, 2 šálky vody, premiešajte. Pridajte 1 šálku ovocného džúsu alebo ananás a mango a 1 banán.
2. Môže byť na 2 diely vody trvať 1,5 šálky špenátu a pol šálky petržlenu. Namiešaný koktail s banánom. Podľa chuti, pridajte niekoľko plátkov citróna a plátok zázvoru.
3. Výdatné a zdravé smoothies získané z brokolice, špenát, vápna a jablká. Miesto vody pre takýto nápoj môže mať jablčnú šťavu.
4. Veľmi často sa stáva, aby zelené smoothies s kivi. Napríklad, osviežujúci kokteil s ananás, kivi, uhorky, petržlen a mätou.
5. Chutné a zdravé smoothies sa stane, keď namiesto vody, pridáme pomarančovú šťavu alebo jablkový džús. Napríklad šťava s niekoľkými kockami ľadu, špenát, čučoriedok a banánu.
6. Dobré nálady zvýšiť koktaily na báze harmančeka či zázvorový čaj s prídavkom špenát, jablká, banány, orechy a medom.

Ako používať tieto koktaily

To je najlepšie piť zelené smoothies na raňajky. Dokonca si môžete pripraviť niečo na pitie vo večerných hodinách v predstihu, zapečatený a dať do chladničky. V dopoludňajších hodinách tu budú triasť to len a užitočné energie raňajky je pripravená. Dobré využitie kokteilu a deň ako ľahké jedlo. Ak chcete použiť smoothies išiel dobre, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

• chuť nápoja by mali byť príjemné, ale nie je možné pridať cukor alebo soľ;
• prvý mesiac smoothies použitie môže byť žiadne viac pohárov denne;
• Musíte piť malé dúškami koktail slamkou, alebo je tam malá lyžička;
• Smoothies by mali byť konzumované oddelene od ostatných výrobkov, najlepšie - pol hodiny pred jedlom alebo ako samostatný jedlo;
• Neodporúča sa piť koktail s žalúdka, pankreasu, žlčníka a chronickým ochorením obličiek.

A nezaťažujte taký nápoj okolo potrebu vedieť, kedy prestať. Veľké množstvo surovej zeleniny, a to najmä v osobe nezvyčajnú k nemu, môže spôsobiť zažívacie ťažkosti a plynatosť. Ale nadmerná konzumácia špenátu alebo štiavu môže viesť k vzniku obličkových kameňov.