Prečo jeme z nudy a ako s ňou bojovať

Mnoho ľudí robí nudné domáce práce, neustále myslieť na obed. Vaše myšlienky sú tiež smerované do kuchyne, keď ste zaneprázdnení sledovaním novej sezóny populárneho seriálu? Zdá sa, že tvorcovia fantázia je u konca, a miesto luxusného psychologického thrilleru publiku dostal pretiahol únavné výrobu. Prečo nie hľadať niečo, ktorý môže oživiť najnudnejší? To je dôvod, prečo sú všetky vaše myšlienky smeruje k chladničke alebo špajzi.

Nie, nemáte pocit, akútny záchvat hladu, nechcete jesť. Vy proste neviete, čo robiť sami so sebou v najbližších dvoch hodín. Najúžasnejšie vec je, že vaša nuda nebude nikam, a to aj v prípade, že ste snacking, bez prestania.

Permanentné "hlad" spôsobené putovanie mozgu

Podobný vzor môže byť, keď sú ľudia pracujúci z domova v noci, alebo nevedia, čo robiť, tupo rolovacie spravodajské kanály sociálnych sietí dodržiavať. Zdá sa, že táto túžba úplne v bezvedomí. Ale len málo z nás zdravé maškrtenie alternatívu. Len zástancovia zdravej výživy namiesto popcorn a hranolky desiatu jablko alebo čerstvé mrkvy, a namiesto toho ísť do kuchyne pre čaj a cukrovinky robiť cvičenia. Pre väčšinu ľudí, dobrými zdravotnými návyky, čerpacích vzniknutú medzeru - je tvrdá práca, ktorý poskytuje neuveriteľnou silou vôle. Je to oveľa jednoduchšie, aby sa vzdal na inštinkt a "zostať niečí žalúdok" nič lepšie na práci.

Naplánujte si jedla

Častejšie ako nie túžba po desiatu podnieti skákanie plnohodnotné jedlo. Ak je vaším cieľom je udržať hmotnosť je normálne, nie je nutné sa zaoberať vlastným hladom. Preskakovanie obed alebo večeru, na konci dňa, všimnete si, že celková spotrebovaná ešte viac kalórií, ako bolo pôvodne plánované. Preto, aby sa odolať pokušeniu, jesť pravidelne. Dbajte na to, že telo dostane všetky potrebné vitamíny a minerály. Nezabudnite na rastlinných vlákien. Potom, čo v žalúdku, zelenina a ovocie po dlhú dobu na trávenie, čo so sebou prináša pocit sýtosti. Vyhnúť spracované potraviny a rýchlo stráviteľné sacharidy. Počas jednej hodiny po jedle vdolky a koláče, možno budete chcieť mať zase.

Nevynechávajte raňajky

Mnoho ľudí nesúhlasí so zásadou "raňajky -. Najdôležitejším jedlom" Ak si myslíte, že v dopoludňajších hodinách vaše telo nie je "zarobiť" na jedlo, je to vaše právo. Avšak, ak sa experimentovať a začať svoj deň s doskou kaša, s príchuťou jahody, môžete zásob až na energiu na niekoľko hodín dopredu. Vedecké štúdie ukazujú, že ľudia, v ktorom Jedálny lístok ponúka bohaté raňajky, desiatu menej počas dňa. Nemôžete nútiť sami okamžite raňajkovať po prebudení? Odložiť jesť po dobu jednej hodiny.

Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov

Uistite sa, že v priebehu dňa budete konzumovať dostatok bielkovín a zdravé tuky. Dokonca aj keď ste na diétu, nemusíte vyhnúť sa ryby, olivový olej, orechy, semená, obilniny a avokádo. Práve správna rovnováha tukov, bielkovín a sacharidov zaistí neprítomnosť chuť na desiatu.

Piť viac vody

Niekedy s pomocou jednoduchého hladu tela nám hlási asi dehydratácia. Mnohí z nás nevie, ako rozpoznať tieto signály a dať do iného sendvičové úst. Aby sa nestala rukojemníkom tohto zmätku, aby to pravidlo piť dostatok vody po celý deň. Zakaždým, keď sa začnete pozerať sa do chladničky, vypiť pohár vody. Ak sa po 15 minútach od začiatku príznakov hladu nezmizne, nechajte sa jesť. Uisťujeme Vás, že vo väčšine prípadov pred táto etapa nepríde.

čistenie zubov

Tento zaujímavý postup navrhnutý tak, aby oklamať svoju psychológiu. Zakaždým, keď nudiť, nechodia do kuchyne a do kúpeľne vyčistiť zuby. To znamená, že mozog bude signalizovať telo na skoré pred spaním, alebo že budete chodiť čoskoro fungovať. Tento malý trik budete menej premýšľať o jedle. Navyše po kefovanie jedlo a pitie zmeniť ich chuť. Užiť si pohár pomarančovej šťavy, budete musieť chvíľu počkať.

abstraktné triedy

Aj keď jedlo a občerstvenie sa budete cítiť radosť, že pocit rýchlo prechádza. To platí v plnom rozsahu pre "prázdnych" kalórií. Ale vyhrať boj proti nude, bez ohrozenia ich zdravia, sa snažia zabaviť vo voľných chvíľach sa niečo užitočného. Vyberte si činnosť, ktorá vyžaduje maximálnu koncentráciu, napríklad práca na záhrade alebo koníček, ktorý vyžaduje mozgovú činnosť.