Sušenie orgán pre dievčatá - Čo je to?

Mnoho patróni fitness klubov a priaznivcov zdravého životného štýlu podpísať termín ako "sušenie". Toto slovo označuje komplexný čas medzi krásne telo reliéfu prostredníctvom kombinácie aktívnych pohybových aktivít pre zvýšenie svalovej hmoty do elektrizačnej sústavy, ktoré sú určené na obmedzenie sacharidov potraviny s cieľom urýchliť spaľovanie tela tukových zásob v dôsledku toho dostaneme napumpovali, štíhle svaly bez nadváhy a tuku v problémových oblastiach. Sušenie orgán pre dievčatá - to nie je spôsob, ako schudnúť. Ale taký systém sa používa len na prípravu na súťaž, než priviesť späť k normálu postavu v reálnom živote, pretože to nemožno nazvať užitočná pre zdravie.

Aké sú základné princípy tohto prístupu? Po prvé, sušenie telo pre ženy nutne zahŕňa zrýchlenie a podporu metabolizmu v dôsledku frakčnej sily - to znamená, že by mal jesť často, ale malé porcie. Najlepšou voľbou - majú desiatu každé 3-4 hodiny postupne, držať rovnováhu bielkovín a tukov, ale nie víta sacharidov potraviny.

Druhý princíp, ktorý treba dodržiavať, pokiaľ ašpirujú na suché telo - nápoj denne po dobu aspoň 2 litre obyčajnej čistenej vody. To pomôže trvalo udržať normálnu rovnováhu vody v tele, odvodiť škodlivých látok z neho a obnoviť stratenú vlhkosť počas intenzívneho tréningu. A bez vyčerpávajúcich cvičenia a kardio v kombinácii s výkonnostných triedach, táto metóda bude fungovať na neefektívne.

Tretím princípom, ktorý upravuje v tomto prípade, ako sušenie tela pre dievčatá - strava by mala byť sacharidov bez ako je to možné. Najmä večer z nej by mali byť úplne vylúčené kašu a cereálie. Živočíšne tuky by mali byť nahradené rýb a chleba, cestovín všeobecne zakázané. Ale skutoční priatelia sú dievčatá sušené tvaroh, fazuľa, zelenina, mlieko a pohánka.

Štvrtý princíp tejto metódy zahŕňa neustále sledovanie kalórií a znížiť spotrebu. To isté platí aj pre sacharidy. To by sa malo uskutočniť postupne, ale vytrvalo. Všeobecne platí, že sušenie orgán pre ženy môže byť charakterizovaná jednou objemné slovom - "úsporných opatrení". Iba prrimenyaya tejto zásady do svojho jedálnička a cvičenie, môžete dosiahnuť požadovaných výsledkov.

No, piaty princíp je určite priľnavosť. To znamená, že sušenie orgán pre ženy zahŕňa povinné školenia. A ja nejem ako dve hodiny pred začiatkom tried a za dve hodiny po ňom. Okrem toho musia byť dodržané ovládanie napájanie a to nielen počas samotného sušenia, ale po jeho dokončení, výsledkom bude odolnejší. Treba tiež pripomenúť, že doba sušenia by nemala prekročiť päť týždňov.

Ako bude tento nový subjekt získa po splnení všetkých nástrahami tejto metódy? Čo Vám môžeme ponúknuť sušenia orgán pre dievčatá? Fotografie väčšiny športových trénerov sú dobrým príkladom toho, ako vyzerať ako sval pod podobným stresom a stravou. A treba povedať, veľmi, veľmi hodný vzor.

Hlavná vec, v tomto prípade - je, aby to preháňať, pretože sušenie telo má zdravý životný štýl a žiadny vzťah je len dočasným javom v príprave na súťaž. Tento postup je veľmi škodlivé, najmä pre ženy. Časté odmietnutie sacharidov je škodlivá pre zdravie. A ženské telo nezaobíde bez tuku. Takže v prípade, že telo je práve len 15% tuku, žena prestane menštruovať. Sušiace predpokladá zníženie telesného tuku 8-10%, inak svaly jednoducho nie je vidieť. Takže, myslím, že o svoje zdravie, než začnete cvičiť na takýto program.