Proteín chvenie doma a jej zloženie.

Ak je osoba zaoberajúca sa kulturistike, alebo navštíviť telocvičňu s cieľom budovania svalovej hmoty, by mal postarať sa o to počas dňa jeho telo dostáva potrebné množstvo bielkovín. Avšak, moderné tempo života často núti ľudí, aby porušiť správnu vyváženú stravu, teda ľudské telo nedostáva potrebné množstvo vitamínov, najmä bielkovín.

Proteín je teda proteín, ktorý pomáha svaly rastú a zotaviť. Hlavným problémom je, kulturisti, že dnes je veľmi ťažké získať potrebné množstvo bielkovín, iba za použitia konvenčných produktov. Pomáha tento problém vyriešiť proteínový koktail. Zároveň, aby proteínový koktail doma na síl úplne každému. To dáva telu veľké množstvo bielkovín, čo je trávené rýchlejšie než konvenčné produkty.

Kedy by som mal brať koktail proteín-proteín

V dopoludňajších hodinách. Je pravidlom, že po noci svalového tkaniva spánku začínajú rozkladať ako výsledok procesu katabolizmu. Dôvodom pre to je kolaps vyčerpania zásob bielkovín tela. Za použitie proteínový koktail doma v dopoludňajších hodinách, proces sa zastaví a svaly začnú vyvíjať.

Pred tréningom. Pred vložením svaly v tele musí mať dostatok energie. Proteín koktail účinne vypĺňa telu energiu.

Po tréningu. Jesť proteínový koktail po tréningu je neoddeliteľnou súčasťou úspešného budovania svalov. To pomáha vyhnúť sa stresu intenzívne pracovné vyťaženie, kvôli ktorej sa môže rýchlo zhoršiť zdravotný stav a zníženú imunitu. Zároveň ho získa späť vynaložené na tréning sily a prispieva k rastu svalov. Odporúča sa piť proteínový koktail bezprostredne po tréningu po dobu 15-20 minút po jeho skončení.

Typy a zloženie proteínu koktail

Hlavnou zložkou je proteínový prášok koktail proteín. V súčasnej dobe, športová výživa obchody ponúkajú širokú škálu proteínový prášok: obvyklá chuti, s ďalšími vitamínmi, ochutený, atď. Po zakúpení hlavné zložky, môžete ľahko pripraviť proteínový koktail doma bez použitia akýchkoľvek ďalších produktov .. Najjednoduchší spôsob, ako pripraviť také kokteil je považovaný za miešanie prášku s džús, mlieko alebo vody v pomeroch uvedených na obale. Sofistikovanejšie Spôsob prípravy proteínový koktail zahŕňa použitie medu, nízkotučného mlieka, ovocie, orechy, vajcia a syr. V súčasnej dobe existuje veľa receptov, ako variť proteínový koktail doma.

Najjednoduchší spôsob, ako si kúpiť ready-made proteínový koktail, ktorý možno nájsť v takmer každom obchode športovej výživy. -Li jeho používanie by malo vziať do úvahy skutočnosť, že ľudské telo je schopný vstrebať naraz asi 30-40 gramov bielkovín, v závislosti od jeho hmotnosti a stavu. Prebytok bielkovín v tele môže spôsobiť vážne ochorenie. To je spôsobené skutočnosťou, že nadbytok proteínu, ktorý nie je absorbovaný v tele, je transformovaný do škodlivých aminokyselín (v lekárstve, metabolizmus proteínov proces volal). Ako výsledok, môžete spôsobiť vážne problémy s močením a obličky. Takže nebuďte záujem o proteínový koktail, pretože to nie je hlavné jedlo a slúži ako doplnok k dennej vyváženej stravy.