Primer vojak: ako zvýšiť silu razníkov

Silná nepáči odhaliť ich tajomstvo, a ako výsledok, ako zvýšiť silu punču, nájdete len veľmi málo užitočných informácií. Najmä to je zvyčajne napísané, že hit nemôže byť kladený na ich vlastné a je potrebné trénovať so skúseným bojovníkom alebo tréner, ktorý presne vie, čo robí. Rozhodli sme sa napraviť túto nespravodlivosť a organizovať všetky vedomosti potrebné pre začiatočníka pochopiť, ako zvýšiť silu úderu päsťou. Čítajte viac a absorbovať vedomosti!

Ako zvýšiť silu punč: Špecifikácie

Čo je to, že ukazovatele vplyvu a ako ich rozvíjať? Úprimne povedané, bez príkras o majstrov Shao-Lin, všetky bojové vlastnosti a cvičenie pre cievnej mozgovej príhody možno rozdeliť podľa troch kritérií: rýchlosť, sila a techniky. Nižšie uvádzame rôzne cvičenia, s ktorými si môžete vytvoriť každý z nich.

rýchlosť

Najlepšie cvičenie pre rýchlosť nárazu rozvinutých boxeri pred stále storočia: budete mať v každej ruke hmotnosti 5-10 kg a začať zápasiť s tieňom, výdavky a kombinujúci rovnaké rany prostredníctvom svojho obľúbeného rytmu. Počas jednej minúty sa budete cítiť všetky vaše svaly bolia únavou, ale ešte nekončí: tak akonáhle sa zabiť tri muchy jednou ranou. Na jednej strane, môžete posilniť vaše svaly a urobiť je silnejší, na druhú stranu, zvýšenie vytrvalostného výkonu tým, že učí ich niesť dlhých nákladov, a nakoniec, pri výkone bez váhy, budete cítiť, že sa stali oveľa rýchlejší v pohybe.

Tip: ďalšie veľmi zaujímavé cvičenia bojových stíhačiek umení. Tieň boxy v bazéne pod vodou. Rýchlosť vášho vplyvu závisí od schopnosti vášho tela pre prekonanie odporu vzduchu, ako aj hustote vody oveľa vyššia, že vzdelávanie v týchto podmienkach, budete oveľa rýchlejšie.

energie

Ak sa chcete dozvedieť, ako zvýšiť silu punč v skutočnom boji, napodiv, je možné čítať v učebnice anatómie. Čo je to moc? Táto hmotnosť vynásobená zrýchlením. V súlade s tým, ak pracujete na rýchlosť, potom bude aj naďalej pracovať iba na ich hmotnosti, a tým zvýšite silu jej vplyvu. Pokúsiť sa získať viac svalovej hmoty: pracovať s veľkými váhami v ťažkých základných cvikov.

Ďalšie tajomstvo o tom, ako zvýšiť pevnosť punču, ukrytý v štrajkujúci plošnej hmotnosti. Pre tento účel (pre zvýšenie hustoty), rôzne kazety a ktorá je účinnejšia a spravodlivo plnené povrch koleno vyrovnávacej kĺb, ktorý prevádza v reálnom kladivo vačky. Z rovnakého dôvodu, môžete jednoducho push-up od podlahy stánku s päsťami.

zariadenie

Správna technika nárazu - 50% svojho výkonu. Koniec koncov, dobre dodávané rana pochádza z päty nohy, kopanie opačný ruku, a až potom, hromadia sa zotrvačné sily dolných končatín, chrbta, trupu a rúk, prejde do tej miery, bitie päsťou. Mimochodom, je dôvod, prečo používať otvorenú dlaň na štrajk oveľa efektívnejšie (jedno spojenie kosti sa podieľa na cievne mozgové príhody), než je dokonca dobre zabalené s päsťou, pretože v druhom prípade v štrajku zúčastňuje viac ako 30 kostí spojenia, ktoré sú nielen mimoriadne traumatizujúce, ale aj tlmí 20-25 % sily nárazu.