Správna technika páke. Secrets páke: pohyby stroja, zachytiť, poloha

Správna technika páke budú nielen niekto skutočným víťazom v tomto športe, ale aj k napumpovať svoje bicepsy. Zdravý životný štýl, a to vždy dobré pre vaše telo, prakticky akékoľvek cvičenie, bez ohľadu na to, čo svaly sa zameriavajú len pomôcť posilniť imunitný systém a zlepšiť vzhľad. Samozrejme, ak robíte všetko správne.

Snáď každý chlapec sníva o dieťa majú rovnaké silné ruky, ako kulturistov. A uvedomiť si tento sen v živote je pomáhať páke.

odpradávna

Už dlhú dobu boj na rukách bol považovaný za jeden z najobľúbenejších spôsobov riešenia sporov a meranie síl. Už neskôr sa stala samostatnou šport. Cez niektoré statické a neestetické v tomto boji, v skutočnosti, jeden z najpopulárnejších športov (ženy aj mužov), je páke. Spotrebiče, jemnosti a tajomstvo tu, sú veľmi dôležité, pretože v žiadnom inom športe. Dokonca kvôli niektorým psychologických techník môže zlomiť súpera a dať si dôveru.

V každom športe (a páke nie je výnimkou) je potrebná veľmi vysokej kvality a školení. Pomerne často sa ľudia zastavia svoju kariéru dávno pred prvými amatérskych vystúpenie, pretože tréning fáze bolo zranených. Nespoliehajte sa na vlastné inštrukcie a pokúsiť sa pripraviť sami. Najlepším variantom by bol rekord v osobitnej časti.

Samozrejme, že začiatočník nebude okamžite sadnúť "na stole", pretože táto technika Armwrestling znamená nielen bojovať, ale aj celý rad cvičení: budovať svalovú hmotu, použitie špeciálnych kŕmnych systémov, individuálny režim pre každého športovca.

Všetky cvičenia, ktoré sa zameriavajú na rozvoj sily, predlaktia, ramená a biceps, sú ideálne v tomto prípade. Tieto činnosti môžu zahŕňať prácu s bare, v bare, činky a t. D.

Tiež nezabudnite, že v tomto športe dôležitú reakciu pre ešte zlomok sekundy, pri ktorom pretekár poraziť svojho súpera, výsledok môže byť rozhodujúce. Ale nezabudnite, o špeciálnych technikách, ktoré umožňujú vyhrať volebné víťazstvo.

rauty

V tomto športe, existuje veľa rôznych techník, ale prideliť 3 Základné:

• Triceps. Ihneď po začatí boja športovcov, ktorí sa rozhodli zaútočiť, musí držať za ruku smerom k súperovi, a v tomto okamihu vytiahnuť zápästia k nej. Potom, keď je potreba donútiť svoje triceps stlačiť súperovu ruku na vankúš.
• Horný háčik. Štandardné pohyb zápästia, ale bez zjavného tlaku na súpera nie je podozrenie z prijímania, útočník musí opustiť do strany, čím sa proniruya ručné súpera.
• Jazda na koni. Rovnako ako v predošlých technik potrebný Classic chytí pronated ruku, ale bez zanechania stranou.

Šport pre všetkých

Osoba akéhokoľvek veku a pohlavia si môžu vybrať páke. športové techniky ukáže, ako dobre, že je v boji s rovným súperom. V skutočnosti, konkurencia nie je tak častá, zhruba 95% všetkého času stráveného na vzdelávanie a prípravy.

Je dôležité, pred tréningom navštíviť lekára, aby určil, že nebude bolieť šport, snáď lepšie zvoliť šach. Ak by sa zbrane a zranenia ramena, potrhané väzy a zlomeniny, ak ste diabetik a / alebo hypertenzná, zapojiť sa do tohto športu, že nie žiaduce. Existuje aj množstvo ďalších kontraindikácií, ktoré môžu zastaviť športovec na ceste k úspechu. O nich by mal poznať špecialistu.

V každom prípade, ak je zdravotné problémy ste ho ešte nevideli, a vy ste sa rozhodli dať všetko zo seba k tomuto športu, prvá vec, ktorú urobiť - naučiť sa pravidlá.

pravidlá

Pravidlá v páke je prekvapivo jednoduchá. A to napriek skutočnosti, že ich štúdia bude trvať niekoľko minút, musí bezpodmienečne splniť. Pred zápasníci kladený zvláštny tabuľka páke, kde každý má rukoväť držať na paži a vankúše.

V zásade platí, že podmienky hospodárskej súťaže sú veľmi jednoduchá. Je jasné, že koleno odtrhnúť od stola nemôže byť, a druhou rukou súčasne určite dotknúť kľučku.

Centimetrov nad podlahou, ako je to možné, ale aby si pomohli sami a zároveň bojovať rameno zakázané.

Mnoho športovcov použitie nie sú príliš úprimný (na prvý pohľad), ale celkom účinné taktiky, ktorá je založená na skutočnosti, s cieľom vyprovokovať súper zapletať. Napríklad niektoré špecificky vytiahol ruku pred tým, než rozhodca signál, ktorý zaznie, akoby súper robil falošný štart, atď. A čo je najdôležitejšie - .. Nie techniku boja v páke a správnu formuláciu do východiskovej polohy, ktorá je veľmi prísne regulované pravidlá.

súperovi torzá by mali byť umiestnené na rovnakej symetrické polohe, s mid-line nič nemôže byť zavedený tiež zakázané ho prekročiť. Šik palca, počas záchvatu treba vidieť.

Správna technika páke

Tak začína boj s nohou. Ak jazdec - za pravák, musí predložiť pravú nohu, malo by byť v strede tabuľky. Spotrebiče Armwrestling a metódy nie sú tak dôležité ako východiskovej polohy tela.

Potom, čo rozhodca dáva signál, je potrebné urobiť, aby porazil ručné pohyb protivníka, ľavú nohu súčasne dochádza k malej zákruty. Koleno by sa mal pohybovať diagonálne.

Začiatočníci by nemali začínať ich školenie priamo zo samotného boja, pretože to často vedie k poraneniu. Armwrestling technika (alebo skôr jeho hlavnou úlohou), je, aby sa zapojili do boja ako je to len možné muskulo-väzov prístroja. Je nutné mať k dispozícii celý rad techník, aby sa stal univerzálny bojovník. To je dôvod, prečo by ste nemali byť stanovená s jeho technikou pôvodne, pretože, ako rast svalov a skúsenosti to môže zmeniť niekoľkokrát.

tajomstvo

armrestlinga technika znamená tri základné techniky sa snaží - v triceps a háčik hornej. Druhá v poradí, je účinná v boji silnejší súpera, v tomto prípade dôležitú úlohu, a to hrá tlaku na paži a pravým krútiť zápästia.

Háčik je najlepšie riešiť slabé súpera. V tejto podobe je nutné získať oponenta k nemu ruku, a potom pracovať na predlaktí, dodavit ju.

Triceps je veľmi zriedka bojovať, pretože to je najviac traumatizujúce druhu.

Ak chcete vyhrať, musíte použiť viac metód, dramaticky mení jeden po druhom. Stojí za zmienku, že stratégia boja premyslené pred začiatkom stretnutia.

Tam je ďalší malý trik: zápasníci používajú horečnaté soli a tukový kriedou na suché ruky. Môžete šíriť iba končekmi prstov kvôli spotené chrbte ruky protivníka ruka bude kĺzať, a nemôže pevne uchopiť.