Preto je potrebné pre vyváženie disku?

Keď svaly sú pasívne život v stagnujúci stave. Zvlášť to robí sám cítil, keď dlhú prácou na počítači. Vyvažovanie disk bude udržiavať v dobrom stave držanie tela a svalový tonus. Je len potrebné, aby sa pravidelne rokovať s ním.

osud

Vyvažovanie disk produkoval sovietskeho priemyslu. Tento plášť má dve kovový kruh, ktorý otáča. S ním môžete vykonávať cviky na rotáciu, trénovať vestibulárny aparát.

Teraz telocvičňa zmenil tému - je k dispozícii v rôznych verziách a na rôzne účely. K dispozícii sú tieto vyvažovacie kola:

• pre otáčanie - takzvané zdravotné pohonom;
• nestabilné platforma;
• Masáž pologule;
• holé;
• plošina obdĺžnikového typu;
• Masážny vankúš ;
• nestabilné platforma;
• Krok nestabilné platformu.

S týmto simulátor sa odstráni chrbtice stres, deje na jeho vyloženie a posilnenie chrbtových svalov. Shell zlepšuje držanie tela, cvičí vestibulárny systém a zlepšuje náladu, pretože takéto zaťaženie sú príjemné. tam sú masážne výstupky na povrchu zariadenia, ktoré potrebujú na zlepšenie krvného obehu v nohách. Simulátor pre výcvik nielen doma, ale aj v posilňovni alebo na ulici.

výhody

Podľa väčšiny z prevedenej vyvažovacieho disku pre chrbát a držanie tela, má nasledujúce výhody:

• vhodný pre domácnosti a prácu;
• ľahko ovládateľný a je odolný;
• Znižuje celulitídy;
• zvyšuje efektivitu vzdelávania;
• Zlepšuje zmysel pre rovnováhu.

V športových obchodoch nájdete veľký výber CD s rôznou veľkosťou, druhov povrchov cenu. Každý človek je nutné nájsť vhodný shell, ktorý môže byť použitý v pravidelnom tréningu.

Keď vlak?

Školenie by malo byť vykonávané s cieľom zlepšiť náladu. Budete potrebovať iba niekoľko minút k úľave od stresu, normalizáciu účinnosti a energetického využitia.

Podľa odborníkov, pre hranie výborné vyváženie disku s protišmykovým povrchom. Pri výcviku budete tiež vykonávať masáž nôh. A každý vie, že ramená majú veľa nervových zakončení, patriacich do rôznych orgánov. Preto budú tieto postupy obnoviť krvný obeh, zlepšuje metabolizmus, odstrániť toxíny, normalizuje náladu.

Ak chcete použiť vyrovnávaciu disku posilňovne, nepotrebujú špeciálny výcvik. Najskôr sa musíte dostať späť na nohy simulátore, a potom zase jednotku doprava a doľava. S týmto cvičením, vaše ramená by mali byť zavedené, to znamená, že pohyb vykonávať len v páse. Ak je ťažké udržať rovnováhu, zrieďte ruka v ruke pre rovnováhu. Vyhnúť sa ostré zákruty na hlave, a vzhľad je lepšie držať na rovnakom mieste. Ak chcete byť efektívne, tréning musí byť maximum rotácie v páse.

Začiatočníkov i výborné vyváženie disku. Odpovede o ňom ukazujú, že disk je lepšie spoľahnúť sa na stenu alebo operadlo stoličky a vykonávať cvičenie by malo byť stále a sedu. Teraz existuje mnoho videí, ktoré sa naučia, ako vykonávať výučbu. Pravidelné aktivity bude váš pas štíhlejšie a zdravšie telo.

cvičenie

Na disku, môžete vykonať rad cvičenie vo fitness, Pilates. Používa sa pre vyrovnávanie, ktorý má účinok na zdravie. Súbor cvikov je nasledujúci:

1. Na posilnenie hrudníka svaly pohon byť zovretý medzi lakťom a predlaktia. Plášť je potrebné stláčať ruky.
2. S cieľom zlepšiť stav ramenných svalov, je nutné uvoľniť ramená, úsek jazdy, ale nedotýka prsníka.
3. Posilnenie triceps sa vykonáva zvýšením kotúčové náručí.

Môžete robiť aj jednotlivé cvičenia a celý komplex. Triedy zlepšiť stav svalov, ich posilnenie. Náklady na disku je od 450 do 12 000 rubľov. A najžiadanejšie lektorov v podobe pologule ReebokCoreBoard BOSU a disky.

Stabilita Platform možno ľahko upraviť, takže mobilné simulátor. Toho sa dosiahne tým, že mení objem vzduchu alebo výberom stupeň odolnosti. Novo prichádzajúci teda vhodné vysoký odpor, a odborníci - minimálna. Po prvé je potrebné vykonať viac jednoduchých cvikov a postupne prejsť k komplexu. Triedy umožňujú príjemne tráviť čas s prínosy pre zdravie.