Piť dostatok vody? Týchto 17 produktov prispeje k jeho nedostatku v tele

Pravdepodobne ste už počuli, že by ste mali piť osem pohárov vody denne. V skutočnosti veda nie je potvrdené: človek potrebuje tekutiny akéhokoľvek druhu, a to nielen vo vode. Ak sa potíte ťažko v pravidelných intervaloch, je potrebné piť viac. Ak budete jesť veľa potravín, ktoré obsahujú vodu, môžete piť menej. Nedostatok kvapaliny - je veľký problém. Voda pomáha kontrolovať váhu, očistiť telo toxínov, napomáha funkcii obličiek. Štúdie ukazujú, že je to dokonca nevyhnutné pre dobrú koncentráciu. Avšak, to je dôležité vedieť: jedna pätina objemu kvapaliny vstupuje do tela potravín. Jesť potraviny bohaté voda zmáčať telo.

uhorka

Uhorky pôsobivý obsah kvapalina - asi deväťdesiat päť percent. Okrem toho táto zelenina veľa draslíka, ktorý pomáha predchádzať infarktu. Uhorky tiež obsahuje protizápalové látky, ktoré sú užitočné pre zdravie mozgu. Jedální, uhorky, pridajte ich do šalátu alebo jednoducho zmiešame s paradajkami, olivovým olejom a octom balsamico pre najjednoduchších jedál. Jedná sa o veľmi pohodlný spôsob, ako pridať kvapalinu do svojho jedálnička!

cuketa

Je to skvelá zelenina, ktorá je vhodná aj ako alternatíva k cestovinám bez akýchkoľvek ďalších sacharidov a kalórií. To deväťdesiat päť percent z vody, takže je to veľmi dobré hydratačný prípravok. V tomto prípade, cuketa možno pridať aj do pečenia. Len experimentovať a nájsť recept, ktorý vám perfektne padne.

vodný melón

Melón pomáha udržiavať ideálnu v horúcom dni, primeranú úroveň hydratácie. Bol deväťdesiat-dve percent sa skladá z vody, okrem toho, že je plná živín, ako sú vitamíny A, _B6, C a lykopénu a antioxidanty. Melón môžu byť použité, a aby sa aromatizovaná vodu a na prípravu užitočné ovocie ľadu. Keď sezóna začína melónov, uistite sa, že využil túto príležitosť, aby zaplnil telo kvapalinou!

zeler

Zeler pomáha aj v boji proti rakovine, okrem toho, že obsahuje deväťdesiat päť percent vody. Luteolín, látky obsiahnuté v zeleri, môže zastaviť rast rakovinových buniek, a to najmä v pankrease. Apigenin môže zastaviť rast rakovinových buniek v prsníku. Okrem toho, zeler je bohatá na vlákninu, ktorá poskytuje dlhú pocit sýtosti.

mrkva

Mrkva deväťdesiat percent vody, okrem toho, že má veľa vlákniny. Mrkvy sú veľmi dobré pre oči. Zvýšiť jeho množstvo v strave, nakrájanú mrkvu a pridanie do šalátu. Môžete mať k dispozícii aj snack mrkvu s hummus alebo guacamole. Celý rad možností, pričom ktorýkoľvek z nich budú užitočné pre vás.

reďkev

Táto zelenina je deväťdesiat päť percent vody. Môžete bezpečne desiatu chren! Tento výrobok pomáha ochladzovať organizmus: pomáha vyrovnať sa závažnosťou nadmernému teplu. Okrem toho, reďkovka je zdrojom vitamínu C, fosforu a zinku, kľúčových minerálov a antioxidantov, ktoré chránia bunky a podávanie tkaniny. Pridajte takú komponent do šalátov, na sendviče, hľadať nové recepty - vaše telo vám len poďakovať.

kiwi

Zvyčajne každý vie len to, že pomaranče sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. V kiwi tento vitamín ďalšími výhodami, ktoré sú osemdesiatpäť percent vody a obsahujú toľko draslíka ako banány a priemer. V kiwi nízkym glykemickým indexom, ktoré zaisťuje pomalé zvýšenie hladiny cukru v krvi. Tieto tropické ovocie poteší chuť na sladké a dokonale dopĺňajú šalát. Vitamín C je dôležité kombinovať so zinkom k posilneniu imunitného systému počas sezóny nachladnutia.

broskyne

Tieto plody obsahujú osemdesiat osem percent kvapaliny, aby to isté sú neuveriteľne chutné. Sú schopné zabrániť ochorení súvisiacich s obezitou, ako je diabetes a ochorenia kardiovaskulárneho systému. Často jesť broskyne. S takým sladkého ovocia v potrave škodlivé dezerty ani nechcem!

zemiaky

Zemiaky obsahujú osemdesiat percent vody, je tiež dobrým zdrojom draslíka, kľúčový minerálne pre zdravé krvný tlak. Odroda s červenou kožou obsahujú viac vody. Piecť zemiaky v šupke, aby vnútro draslíka, a potom jesť s brokolicou, syr, fazuľa alebo nízkym obsahom tuku proteínu. Jedná sa o vynikajúce jedlo, že prínosy a záruky sýtosti na dlhú dobu.

brokolica

To je jeden z najužitočnejších zeleniny. Brokolica obsahuje fytonutrienty, antioxidanty, vlákninu, vitamíny, minerály, okrem toho, že je to deväťdesiat jedna percent z vody. Skúste často pridať tento priečinok do rôznych pokrmov: šaláty, krémových polievok, omeliet. To vám prinesie cenné a veľmi príjemnú chuť.

melónu melón

To je dobrá prísada pre ovocný šalát, ale len melón a syr je tiež lahodné k jedlu. Je to deväťdesiat percent kvapaliny, rovnako ako beta-karotén a vitamín C. Je to chutné a veľmi Polehňa, a tak sa snaží zabudnúť na tento produkt pri príprave ich strave.

baklažán

Baklažánu množstvo farieb a obsahujú asi osemdesiat deväť percent vody. Uistite sa, že obsahujú nízkokalorické výrobky v ich strave. Baklažán zdrojom je meď, vitamíny skupiny B, horčík, vitamín K, a draslík. Všetky tieto živiny podporujú zdravý metabolizmus, posilňovať imunitný a kardiovaskulárny systém. Nemajú smažiť baklažán, lepšie piecť alebo použiť ako alternatívu k mäsu. Môžete dokonca použiť baklažán pizzu - tenké plátky namiesto použitia základy skúšky.

jicama

Tento vzácny rastlinný rôzne chrumkavé textúry a sladkú chuť. Jicama deväťdesiat percent vody, že obsahuje veľké množstvo vitamínu C, železo a draslík. Na uliciach Mexika predal ovocný šalát s jicama, ochutená limetkovou šťavou a chilli. Je to chutné, ale aj prekvapivo užitočná.

paradajky

Paradajky takmer deväťdesiat päť percent vody, je to jeden z najviac hydratačný možností. Okrem nich veľa živín. Sú bohatým zdrojom lykopénu, čo je látka známa protirakovinových vlastností, a tiež obsahujú vitamíny A a C. Môžete dokonca variť paradajky na grile, kropia s olivovým olejom. Sú vhodné pre mnoho pokrmov, takže vaše telo bude naplnené čerpanou kvapalinou bez akéhokoľvek dodatočného úsilia.

jahody

Tieto plody - prírodná alternatíva k sladkosti. Jahody obsahoval deväťdesiat dve percentá kvapaliny, čo je najviac hydratačný bobule. Pridajte jahody vo vode s mätou, aby si lahodný nápoj, aby sa šalátom alebo len jesť bobule bez akýchkoľvek prísad.

Šalát "Iceberg"

Tento šalát je považovaná za najmenej výživné, ale má veľa vody. Bol deväťdesiat šesť percent sa skladá z tekutiny, navyše majú nízky obsah kalórií, dostatok vitamínov A a C. šalát v sendviči alebo zvitkoch, tuk a dať im pekný chrumkavú textúru.

karfiol

Ak si myslíte, že tento produkt nie je dosť chuti, by ste mali zmeniť svoj názor. Karfiol môžu absorbovať chuť výrobkov doplniť ho v miske, takže je ideálny pre polievky a pokrmy so syrom. Avšak, ona deväťdesiatdva percent voda. V jednej dávke a ďalšie tri a pol gramov vlákniny, čo tiež prináša veľkú výhodu pre telo.