Pamäť - to je niečo, čo treba chrániť!

Po tridsiatich rokoch sa mnohí začínajú sťažovať na zlú pamäť. Prečo je to čím ďalej horšie? Ako môžete trénovať svoju pamäť? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v tomto článku.

Naša pamäť môže byť narušená v dôsledku traumatického poranenia mozgu a iných ochorení, neustálom strese, porúch spánku, alkoholizmus, fajčenie, príjem liekov, určitého veku.

A tak sa snaží športovať, spať a jesť správne. V čase výkonu mozgu zásobované kyslíkom bunky, ktoré majú významný vplyv na pamäti, ale tak dôležitú súčasť režimu dňa, ako zdravý spánok, zlepšuje funkciu mozgu. Snažte sa dostať do stresových situácií, pretože stres spôsobuje veľké škody do pamäte. Vstúpiť do svojho jedálnička sú komplexné sacharidy , ako sú fazuľa, celozrnné pečivo, ovsené vločky, hnedá ryža, šošovica, ako aj potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny: ryby, rybí tuk, ľanový olej.

Najlepší spôsob, ako rozvíjať pamäť - to je jej tréner. Prečítať celý rad kníh, nie je v spojení s vašou hlavnej činnosti, skúste si spomenúť, texty, ktorú práve počúvate, je väčšia pravdepodobnosť, že komunikovať s rôznymi ľuďmi, hrať hry, ktoré vyžadujú mentálne úsilie, ako šach.

Najlepší výkon, rozvíjať pamäť, - porušenie svojich konvenčných hraníc, mozgu nutkanie hľadať iné spôsoby. Ak ste nikdy uhádnuť hádanky či krížovky, že je čas na to! Môžete sa naučiť cudzí jazyk alebo sa učia hrať nejaký hudobný nástroj.

Pamäť - je proces imprinting, uchovanie reprodukciu informácií.

Pamäť je:

- emocionálne, na základe pocitov a skúseností;

- motorové - pamäti a procesu spomínania akcie, pohyby;

- v tvare - pre potlač informácií pomocou sluchové, vizuálne alebo hmatové receptory;

- logika vychádza z myšlienkového procesu.

Osoba, ktorá dominuje niektorý z týchto typov pamätí. Hlavná pamäť, ktorá je ovládaná tanečnica - motor, umelec - tvarovaný, herec - emocionálne.

Môžete trénovať svoju pamäť, skúste nasledujúce cvičenie:

- Sledujte akcia je pravá a ľavá ruka je napríklad čistenie zubov.

- žiaci pohyb hore a dole, doľava a doprava o 30 sekúnd. Dotknite sa ľavé koleno pravého lakťa a naopak.

- Kresliť geometrické tvary na papier oboma rukami spoločne: Kruh - Right, námestie - vľavo. Po 10 sekundách sa zmení vzor pre každú z rúk.

- Ak chcete napríklad, aby si spomenúť na meno "Ivan" Ivanushka začína mať na pamäti, rozprávku "o Brera Ivanushka Sister Alyonushka" a mačka Vaska.

- Teach básne pozostávajúce z niekoľkých stĺpcov, každý deň pridá sa on-line.

- Uloženie textu podčiarknuť kľúčové slová a vyskúšať ich nahlas. Starostlivo prečítať text. Malo by byť jasné.

- zapamätať telefónne čísla, je potrebné rozdeliť 2-3 číslic. Identifikovať počet narodeniny, vek, narodeniny, byt číslo.

- Zatiaľ čo na cestách, sledujte, čo sa deje okolo, a potom zavrieť oči a spomenúť, čo ste videli alebo počuli.

Dúfam, že budete schopní dosiahnuť vynikajúce výsledky v trénovanie pamäti a pochopiť, že pamäť - to je niečo, čo treba chrániť! Veľa šťastia!