Oživujúci sila prírody, alebo koľko budete musieť piť vodu denne

Debata o tom, koľko budete musieť piť vodu denne pre každú osobu, neprestávame po mnoho rokov a to nielen medzi zástancami zdravého životného štýlu, ale aj medzi učencami. Niektorí z nich sa domnievajú, že je potrebné piť len vtedy, keď prirodzený pocit smädu, zatiaľ čo iní držať dobre známej teórie o "osem pohárov." To bolo navrhnuté americkým odborníkov v polovici 20. storočia, bola skutočnosť, že zdravý človek s normálnou pitný režim vyžaduje 1 ml vody na 1 kcal konzumovaných potravín. Denná strava priemeru bol v rokoch 1900 kcal, a preto bol výpočet, koľko je potrebné piť vodu denne na dospelého: 1900 delené 250 ml, čo v konečnom dôsledku je asi 8 pohárov. A odborníci na výživu z rôznych krajín, pričom toto číslo bude slúžiť ako základ, nedohodli, či ju zahrnúť do počtu vody obsiahnuté v potravinách konzumovaných ľuďmi, rovnako ako v prvých jedál a nápojov, alebo odporučiť drink v čistej forme. To bolo len na začiatku XXI storočia, v roku 2004, oficiálne US liek boli uznané normy: zdravé dospelé ženy potrebujú denne vypiť 2,7 litra vody a človek - 3,7 litra. V nej značné množstvo denného tekutiny by mala zahŕňať všetky vody obsiahnuté v ovocí a zelenine, džúsy, čaj a káva, mlieko, koktaily, koktaily, prvý riadu a iných zdrojov.

Faktory ovplyvňujúce spotrebu

Na tom, koľko vody vypiť za deň, každá osoba, ktorá má udržiavať vitalitu, je ovplyvnená mnohými faktormi: váhu svojho tela, teplote a vlhkosti prostredia, kvality a kvantity príjmu potravy, fyzickej aktivite a druh vykonávanej práce. Na rozdiel od WHO odporúčaný štandard: 30-40 ml tekutiny na 1 kg telesnej hmotnosti (vrátane nápojov, čaju, džúsy), ľudí, ktorí sa aktívne podieľajú na fyzickej práci či športu, majú obnoviť stratenú vlhkosť s potom, takže množstvo vody v tréningový deň vždy vyššie ako 30-50% množstva vody, pijete v "výstup". Teplota prostredie hrá dôležitú úlohu: Vyššie uvedené čísla, tým viac "zmizne" pri dýchaní a odparovanie vody z povrchu kože. V letných mesiacoch, kedy sa teplomer rožky, lekári sa odporúča vypiť aspoň 3 litre vody denne. Odpoveď na otázku, koľko je potrebné na pitie vody denne, je tiež závislá na kvalite a množstve potravín. Štíhle japonskej a Stredomoria, kŕmenie na morské plody a ďalšie zdravé potraviny, dostatok pol litra vody denne, zatiaľ čo u obéznych Američanov s ich hamburgery, káva a cola mali konzumovať aspoň 2,5 litra.

Tehotné ženy denné množstvo a kvalitu kvapaliny by mal určiť lekár. Typicky je predpísané aspoň 2 litre za deň. To zvyšuje množstvo spotrebovanej vody za deň pre pacientov s diabetom, s problémami nadobličiek, štítnej žľazy a gastrointestinálne poruchy. konzultácie lekára o tom, koľko budete musieť piť vodu denne, aby sa kompenzovať stratu tekutiny v každom prípade musí byť striktne osobné!

Prečo musím piť vodu?

Každý, kto je oboznámený s tým, že naše telo je z dvoch tretín skladá z vody, a obsahuje 83% krvi, mozog - 75% svalov - 76%, a to aj kostra 22% nasýtené vodou! Pokiaľ po dlhú dobu ľudia nebudú piť vodu, potom všetky orgány začnú trpí dehydratáciou, krv hustne a po 4-5 dňoch môže nastať smrť.

Nedostatok vlahy nepriaznivo ovplyvňuje ľudské kožné ochorenia - to sa stáva šupinatá a veľmi suché, a ukazuje začervenanie a vrásky. Hydratačné: masky, krémy, gély, v tomto prípade nebude riešiť problémy krásu, pretože aby vyžarovať kožu mladistvý, mali by ste piť dostatočné množstvo vody denne, pretože základný kŕmenie naše dermis dostane dovnútra.

Ako piť vodu, že jo?

Väčšina odborníkov na výživu majú sklon odporučiť svojim pacientom na uhasenie smädu s vodou bez pravidelného tabuľky podľa potreby plynu, keď smäd. Aj keď existujú zástancovia vlády "100 ml za hodinu," to znamená, že je potrebné, aby v blízkosti trochou vody, nesmieme zabudnúť doplniť tekutý nedostatok v tele. Ale všetky odborníkov na výživu majú sklon si myslieť, že je neprijateľné, aby sa napili vody mocou, a to je lepšie, aby pomáhajú telu vyrovnať sa s smädom a ešte dostať na starosť živosťou a dobrú náladu!